کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

خراسان/ هيچ کدام از ما نمي تواند ادعا کند که تا به حال عصباني نشده است.احساس خشم وعصبانيت مثل هراحساس ديگري طبيعي است اما وقتي کنترل آن از دست برود، مي‎‏تواند مشکلاتي را ايجاد کند؛ مشکلاتي در محل کار، روابط شخصي و زندگي. همچنين عصبانيت مي‌تواند اين احساس را در شما به وجود آورد که تحت تأثير يک احساس غير قابل پيش‎بيني و قدرتمند قرار داريد که به شما اجازه مي‌دهد هرکاري بکنيد! پس توجه به آن و ارائه راهکارهاي کاربردي بسيار اهميت دارد. در اين مطلب برخي حرکات ورزشي را که با انجام آن‌ها مي‎توانيد عصبانيت خود را کاهش دهيد، معرفي مي‎کنيم. درکتاب «چگونه خشم خود را کنترل کنيم» آمده است : تمرينات و ورزش‌هاي فيزيکي، يکي ازموثر‌ترين روش‌ها براي کاهش استرس و خشم است. تمرين هاي فيزيکي با توليد مقدار زيادي «اندروفين» به شما کمک مي‌کند هنگام استرس وخشم به‏‎راحتي خود را به آرامش برسانيد. نفس عميق بکشيد: تنفس عميق، حرکت ورزشي نيست ولي براي شروع حرکات ورزشي نقش سازنده اي دارد، اين بارکه عصبي شديد قبل از هرکاري چند نفس عميق فاصله‎دار بکشيد تا بدنتان به آرامش ثابتي برسد سپس روي انجام حرکات ورزشي که در ادامه معرفي مي‌کنيم، تمرکز کنيد.