اگر یبوست دارید، دور این غذاها را خط بکشید!

دکتر همه/ تغذيه در ابتلا به يبوست تاثيرگذار است. به همين خاطر بايد در زمان يبوست مصرف برخي از مواد غذايي را محدود و برخي از مواد غذايي را قطع کرد مصرف لبنيات را محدود کنيد همانطور که مي دانيد شير و پنير مي تواند شما را در معرض يبوست قرار دهد اما آنچه که مهم است اين است که نمي توانيد مصرف لبنيات را به صفر برسانيد به همين خاطر توصيه مي شود مصرف آن را محدود کنيد همچنين مي توانيد از ماست هاي پروبيوتيک استفاده کنيد که بر سلامت سيستم گوارشتان تاثيرگذار است فست فودها و مواد غذايي فرآوري شده را محدود کنيد معمولا استفاده از فست فودها به دليل کمبود فيبر موجود در آنها باعث مي‌شود که شما دچار يبوست شويد و مصرف ان باعث تحرک روده نمي شود غذاي سرخ کردني مي‌تواند باعث يبوست شود شايد شما هم جز ان دسته از افراد باشيد که نمي توانيد مصرف مواد سرخ شده را حذف کنيد و به مصرف آن علاقمنديد اما سعي کنيد مصرف آن را کم کنيد زيرا مصرف مواد غذايي سرخ شده به دليل حجم بالاي چربي موجود در آن به سختي هضم مي‌شود و همين باعث ابتلا به يبوست خواهد شد ايا مي دانستيد که مصرف تخم مرغ مي تواند باعث يبوست شود؟ ما نمي توانيم مصرف تخم مرغ را قطع کنيم ولي تخم مرغ فيبر ندارد و به همين خاطر توصيه مي شود که تخم مرغ را در مخلوط با مواد غذايي ديگر استفاده کنيد، املت استفاده کنيد اين مسئله مي تواند به برطرف شدن يبوست در شما کمک کند مصرف شيريني ها، کاپ کيک ها و تنقلات مي تواند شما را در معرض خطر قرار دهد چون اين مواد غذايي فيبر ندارد ميزان آب موجود در آن کم است اما سرشار از چربي و قند هستند چربي بالا قابل هضم و گوارش سريع نيست به همين خاطر فرد در معرض خطر قرار مي گيرد مصرف مواد غذايي فيبردار بسيار توصيه مي‌شود علاوه بر اينکه اين مواد غذايي مي‌تواند بيماري هاي ديگري را هم ايجاد کند که مصرف بيش از حد انها توصيه نمي شود نان سفيد را محدود کنيد سعي کنيد از نان هاي با غلات کامل و سبوس دار استفاده کنيد تا دچار يبوست نشويد ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد