راه هایی برای داشتن استخوان های سالم

همگردي/ استخوان هاي بدنمان هميشه بايد سالم باشند، چون اصلي ترين ساختار بدنمان است. با تغذيه مناسب، ورزش و نحوه زندگي مي توانيم از استخوان هايمان مواظبت کنيم تا سالم باشند. استخوان ها مهمترين و ضروري ترين اعضاي بدن هستند چرا که هرچه قوي تر باشند، سلامت، تندرستي و تناسب اندام هاي بدن بيشتر تامين مي شود. وقتي صحبت از ساختن استخوان هاي محکم و قوي مي شود، دو ماده غذايي مهم مي شوند: کلسيم و ويتامين D. کلسيم استخوان ها و ساختمان دندان ها را محکم مي کند و ويتامين D جذب کلسيم و رشد استخوان را تقويت مي کند. رعايت برخي اقدامات و راهکارهاي ساده مي تواند از کم شدن تراکم استخوان ها و نحيف شدن آن ها جلوگيري کند تا فرد به پوکي استخوان مبتلا نشود. در اينفوگرافي پيش رو که براساس گزارشي از سايت «کليولند کلينيک» تهيه شده، با برخي از اين اقدامات بهتر آشنا مي شويم. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد