اگر به فکر لاغر شدن هستید، به این سؤال‌ها جواب دهید!

برترين ها/ اگر تصميم داريد وزن کم کنيد، اول بايد مشورتي با پزشکتان داشته باشيد. حالا که قرار است نزد پزشک برويد بايد آماده باشيد تا يک سري سوال‌هاي مهم در مورد کاهش وزن را از او بپرسيد. پزشک شما مي‌تواند به سوال‌هاي شما پاسخ بدهد و با توجه به سابقه‌ي پزشکي شما توصيه‌هاي مهمي ارائه بدهد. بهترين دکتر براي کاهش وزن شايد اين سوال براي‌تان مطرح شود که براي کاهش وزن به چه دکتري بايد مراجعه کنيد. به احتمال زياد در شهر شما پزشکان بسيار زيادي هستند که خيلي از آن‌ها مي‌توانند برنامه‌هاي رژيمي يا خدماتي در زمينه‌ي کاهش وزن ارائه بدهند. اين پزشک‌ها مي‌توانند هر کمکي که نياز داريد به شما بکنند. اما اگر قرار است به طور جدي يک برنامه‌ي کاهش وزن را شروع کنيد اول بايد به پزشک خانواده‌تان يا پزشکي که تحت نظر او هستيد مراجعه کنيد. چرا؟ زيرا پزشک شما حتي اگر در زمينه‌ي کاهش وزن تجربه يا مهارت نداشته باشد، سابقه‌ي پزشکي و سلامت شما را مي‌داند. پزشکي که معمولا به او مراجعه مي‌کنيد مي‌تواند بر اساس وضعيت سلامت و بيماري‌هايي که ممکن است داشته باشيد، به سوال‌هاي شما درباره کاهش وزن جواب بدهد. اگر پزشکتان نتواند پاسخگوي سوال‌هاي خاص شما درمورد برنامه‌هاي رژيمي، روتين‌هاي ورزشي و يا دارو‌هاي کاهش وزن و لاغري باشد، شما را به بهترين کارشناس يا متخصص در اين زمينه ارجاع خواهد داد. سوال‌هايي که بايد از دکتر بپرسيد وقتي براي اولين بار براي کاهش وزن به دکتري مراجعه مي‌کنيد، گفتگوي خود را با توضيح در مورد علت تصميم‌تان به کاهش وزن شروع کنيد. پزشک از همين اطلاعاتي که به او مي‌دهيد، پشنهاد‌هايي براي برنامه‌ي غذايي و ورزشي‌تان ارائه مي‌دهد که آن‌ها را دنبال کنيد. اما به هر حال سوال‌هاي مهمي وجود دارند که بايد براي پرسيدن آن‌ها خود را آماده کنيد. آيا لازم است وزن کم کنم؟ دکتر شما ممکن است يک جواب فوري به شما بدهد يا اينکه کمي وقت صرف کند تا شاخص توده بدني‌تان را محاسبه کند. برخي از پزشکان مي‌توانند ساختار و ترکيب بدني‌تان را نيز بسنجند. آيا وضعيت سلامتي‌ام اجازه‌ي کاهش وزن را به من مي‌دهد؟ اگر در حال حاضر تغييراتي در وضعيت سلامتي‌تان روي داده باشد، ممکن است پزشکتان از شما بخواهد صبر کنيد تا بيماري يا عارضه‌اي که داريد به وضعيت ثابتي برسد و سپس برنامه‌هاي رژيم غذايي و ورزشي‌تان را شروع کنيد. چقدر بايد وزن کم کنم؟ پاسخ به اين سوال ممکن است بستگي به اين داشته باشد که چه اندازه «مي‌خواهيد» وزن کم کنيد، اما احتمالا پزشکتان نيز پيشنهادي به شما خواهد کرد. با اطلاعاتي که از پزشکتان مي‌گيريد مطمئنا مي‌توانيد هدف منطقي‌تري براي خود تعيين کنيد. آيا کاهش وزن بر سلامتي من تاثيري خواهد گذاشت؟ برخي از بيماري‌ها مانند ديابت نوع دوم يا فشار خون بالا با کاهش وزن، وضعيت بهتري پيدا خواهند کرد. از پزشکتان سوال کنيد آيا رژيم غذايي يا ورزشي مي‌تواند وضعيت بيماري‌تان را بهبود بدهد. کاهش وزن بر سلامتي‌ام دقيقا چه تاثيري خواهد گذاشت؟ دانستن جواب اين سوال مي‌تواند به شما انگيزه بدهد که روند کاهش وزن‌تان را بهتر پيش ببريد و وقتي دچار نااميدي يا کمبود انرژي شديد، با يادآوري تاثير کاهش وزن بر سلامتي‌تان، راحت‌تر روي روال بيفتيد. بهبود در وضعيت سلامتي يا بيماري تان مي‌تواند به اين معني باشد که مثلا دوز داروي مصرفي‌تان کاهش پيدا کند يا کمتر مجبور شويد به پزشک مراجعه کنيد. آيا مي‌توانم داروي کاهش وزن مصرف کنم؟ اگر خيلي اضافه وزن داريد يا اگر از ساير روش‌هاي کاهش وزن خسته و نااميد شده‌ايد، مي‌توانيد در مورد مصرف دارو‌هاي کاهش وزن با پزشکتان حرف بزنيد. قبل از اينکه با پزشکتان درباره قرص‌هاي رژيمي و دارو‌هاي لاغري صحبت کنيد، به او بگوييد چه برنامه‌هاي رژيمي و شيوه‌هاي کاهش وزني را امتحان کرده‌ايد و نتيجه نگرفته‌ايد. خيلي از دارو‌هاي کاهش وزن، عوارض جانبي دارند. پزشک شما مطمئنا از شما مي‌خواهد پيش از اينکه سراغ دارو برويد، متد‌هاي بي‌ضررتر و علمي‌تر را امتحان کنيد. چقدر بايد وزن کم کنم تا نتيجه بگيرم؟ در برخي موارد، مقدار کمي کاهش وزن هم مي‌تواند تاثير چشمگيري بر وضعيت سلامت فرد بگذارد. آيا بيماري يا عارضه‌ي خاصي دارم که در انتخاب برنامه‌ي رژيمي‌ام تاثيرگذار باشد؟ رژيم‌هاي غذايي بخصوصي هستند که به افرادي که دچار عوارضي، چون ديابت يا فشار خون بالا هستند توصيه مي‌شوند. در اين مورد حتما از پزشکتان سوال کنيد. آيا غذا‌هاي خاصي وجود دارد که من بايد از آن‌ها پرهيز کنم؟ برخي دارو‌ها اگر همراه با بعضي از غذا‌ها مصرف شوند از تاثير گذاري‌شان کم مي‌شود. مثلا به افرادي که دارو‌هاي کاهنده‌ي کلسترول مصرف مي‌کنند توصيه مي‌شود گريپ فروت نخورند. اگر پزشک دستور داد از غذا‌هاي خاصي پرهيز کنيد، اين ليست را جايي در خانه قرار دهيد که هر روز ببينيد. آيا وضعيت سلامتي‌ام در حدي هست که بتوانم فعاليت بدني سنگين انجام بدهم؟ مطمئن شويد آنقدر سالم هستيد که بتوانيد تمرينات هوازي و قدرتي در سطح نسبتا بالا انجام دهيد. اگر پزشکتان محدوديت‌هايي براي‌تان تعيين کرد، آن‌ها را بنويسيد تا فراموش نکنيد و هميشه آن را مد نظرتان داشته باشيد. چگونه بايد شدت ورزش و فعاليتم را چک کنم؟ بيشتر برنامه‌هاي ورزشي نيازمند اين هستند که با شدت‌هاي متفاوتي انجام‌شان دهيد، اما همه‌ي متد‌هاي کنترل شدت تمرين براي همه‌ي افراد مناسب نيستند. مثلا کنترل ضربان قلب براي افرادي که دارو‌هايي مصرف مي‌کنند که ضربان قلب‌شان را پايين نگه مي‌دارد مناسب و کارآمد نيست. پس حتما اين سوال مهم را از پزشکتان بپرسيد. اولين جلسه‌ي ملاقات‌تان با پزشک بايد تمام اطلاعاتي را که مهم‌اند و به آن‌ها نياز داريد در اختيارتان قرار بدهد. طي برنامه‌ي کاهش وزن‌تان به طور منظم و روتين با پزشکتان در ارتباط باشيد و اگر متوجه هر گونه علامت غيرعادي يا تغييري شديد، پزشک را در جريان بگذاريد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد