آیا استرس باعث ریزش مو می‌شود؟

ستاره/ طبيعي است که در طول زندگي بافت و ضخامت مو‌ها تغيير کند. اما اگر موهايتان به شکل قابل توجهي نازک يا کم پشت شده است، حق داريد که احساس نگراني کرده و به دنبال علت باشيد. اما علت ريزش مو چه مي‌تواند باشد؟ استرس؟ وراثت؟ يا عوامل ديگر؟ بله انواع مختلف ريزش مو وجود دارد که هر کدام از مواردي که گفته شد مي‌تواند علت آن باشد. در ادامه ريزش مو به علت استرس و همچنين انواع ديگر ريزش مو را بررسي مي‌کنيم. استرس و ريزش مو شايد شنيده باشيد که استرس مي‌تواند باعث ريزش مو شود، و اين کاملا درست است. در حالي که ريزش موي ارثي و ريزش موي طبيعي (در ادامه توضيح داده خواهند شد) از نظر ژنتيکي برنامه‌ريزي شده‌اند، ريزش مو به دليل استرس علت محيطي دارد و در صورت مديريت استرس راحت‌تر مي‌توان آن را کنترل کرد. استرس بيش از حد جسمي يا رواني، مانند آسيب‌هاي روحي يا بيماري‌هاي جسماني و جراحي مي‌تواند يکي از دو نوع ريزش مو که در زير آمده است را ايجاد کند: نوع رايج‌تر آن تلوژن افلوويوم نام دارد. در اين نوع ريزش مو رشد مو‌ها متوقف شده و تعداد زيادي از تار‌هاي مو در عرض ۲ يا ۳ ماه از بين مي‌روند. سپس در طي ۶ تا ۹ ماه دوباره رشد مي‌کنند. فرد در واقع نوعي کم پشتي پراکنده مو، ولي غير عادي را تجربه مي‌کند. نوع ديگر ريزش موي ناشي از استرس با عنوان آلوپسي آرئاتا يا ريزش سکه‌اي مو شناخته مي‌شود و ناشي از حمله گلبول‌هاي سفيد به فوليکول‌هاي مو است. در اين نوع ريزش مو، مو‌ها در طي چند هفته و معمولا به صورت لکه‌اي از بين مي‌روند. اين ريزش موي سکه‌اي مي‌تواند در هر جاي سر يا حتي بدن اتفاق بيفتد. ممکن است مو خود‌به‌خود دوباره رشد کند يا اينکه نياز به درمان پزشکي باشد. ساير علل ريزش مو ريزش موي طبيعي شايد تعجب کنيد، اما قرار نيست يک تار مو براي هميشه روي سر ما بماند. براي هر رشته از مو يک طول عمر وجود دارد که پس از آن به طور طبيعي از بين مي‌رود. در حقيقت همه ما روزانه از ۱۰۰۰۰۰ موي موجود در پوست سرمان به طور متوسط حدود ۱۰۰ مو به علل زير از دست مي‌دهيم: طول عمر: ميانگين طول عمر يک مو ۴.۵ سال است. سپس مو از بين مي‌رود و ظرف ۶ ماه موي جديد جايگزين آن مي‌شود. روش نگهداري: شامپو کردن، شسوار کردن و شانه زدن مو مي‌تواند باعث ريزش تعدادي مو شود. بيشتر ما اين کار‌ها را به طور مرتب انجام مي‌دهيم. افزايش سن: بعد از سن ۳۰ سالگي (و گاهي قبل از آن)، مو‌هاي زنان و مردان شروع به ريزش مي‌کند، اگرچه سرعت ريزش مو در مردان بيشتر است. ريزش مو ارثي بسياري معتقدند که علت کم شدن مو‌ها بر اثر ژنتيک، نه ريزش بيش از حد مو که به دليل نبود مو‌هاي کافي براي جايگزيني مو‌هاي ريخته شده است. در هر صورت نتيجه يکي است و آن هم عقب رفتن خط رويش مو و الگوي طاسي است. چند عامل بر روي طاسي ارثي تاثيرگذار است. از جمله: جنسيت: طاسي ارثي در مردان بسيار شايع‌تر از زنان است. سن: در سن ۳۰ سالگي، از هر ۴ مرد ۱ مرد در حال طاس شدن است. در سن ۶۰ سالگي، از هر ۳ مرد ۲ مرد طاس هستند. هورمون‌ها: طاسي با هورمون تستوسترون مرتبط است. زناني که ميزان بيشتري از اين هورمون را دارند، با افزايش سن مو‌هاي بيشتري از دست خواهند داد و به همين دليل است که مردان بيشتر طاسي را تجربه مي‌کنند. ساير عوامل عوامل ديگري نيز وجود دارد که مي‌تواند باعث ريزش مو شود، برخي از آن‌ها عبارتند از: بيماري تغييرات هورموني بارداري، زايمان و استفاده از قرص ضد بارداري عادات عصبي شيمي درماني اگر مو‌هاي شما بسيار نازک و کم پشت شده است، يا طاسي را به شکل غير معمول (به عنوان مثال در نوجواني يا ۲۰ سالگي و يا با الگوي عجيب و غريب) تجربه مي‌کنيد، براي يافتن علت به پزشک مراجعه کنيد. اگر فکر مي‌کنيد علت ريزش موي شما استرس است، ايده‌ها و روش‌هاي مقابله‌اي خوبي براي کاهش استرس در زندگي وجود دارد. چگونه استرس را کاهش دهيم؟ هميشه نمي‌توان از بروز استرس در زندگي جلوگيري کرد، اما اغلب مي‌توانيد ميزان استرسي که تجربه مي‌کنيد را کاهش دهيد. کاهش استرس در برخي از زمينه‌ها به شما انرژي بيشتري مي‌دهد تا ساير استرس‌ها را بهتر مديريت کنيد. اين تکنيک‌ها مي‌تواند به شما کمک کند استرس زندگي خود را کاهش دهيد. از تکنيک‌هاي مديريت استرس استفاده کنيد. يادگيري تکنيک‌هاي سريع مديريت استرس به شما کمک مي‌کند در لحظه به استرس پاسخ داده و ميزان استرسي که تجربه مي‌کنيد را کاهش دهيد. از جمله اين تکنيک‌ها مي‌توان به تنفس سريع و تکنيک‌هاي ريلکسيشن اشاره کرد. عاداتي بسازيد که مقاومت را نسبت به استرس افزايش مي‌دهد. برخي از عادت‌ها براي مديريت استرس در لحظه مفيد هستند و برخي شما را در برابر استرس‌هاي آينده مقاوم مي‌کنند. مراقبه، ورزش و ساير عادات سالم مي‌تواند به شما کمک کند توانايي بيشتري براي تحمل استرس در خود ايجاد کنيد. سخن آخر ثابت شده است که استرس مي تواند روي سلامتي ما اثر بگذارد. مي توانيد در مقاله «استرس شديد قاتل سلامتي جسم و روان شما» بيشتر در اين مورد بخوانيد. اما اگر ريزش موي شما غيرطبيعي است، بهتر است به متخصص مراجعه کنيد تا او علت اصلي را تشخيص دهد. منتظر خواندن تجربيات و نظرات شما در اين زمينه هستيم. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد