خوردنی‌هایی که هورمون عشق را زیاد می‌کنند!

بهداشت نيوز/ اکسي توسين که اغلب به عنوان هورمون عشق شناخته مي‌شود، يک هورمون و انتقال دهنده عصبي است که در بخشي از مغز به نام هيپوتالاموس ساخته مي‌شود و به آرامش و کاهش فشار خون و سطح کورتيزول کمک مي‌کند. همچنين آستانه درد را افزايش مي‌دهد، اثر ضد اضطرابي دارد و انواع مختلف تعامل مثبت اجتماعي را تحريک مي‌کند و علاوه بر اين، باعث رشد و ترميم مي‌شود؛ بنابراين اکسي توسين به شما کمک مي‌کند تا معاشرت کنيد، دوست شويد و با اطرافيان خود ارتباط برقرار کنيد. افرادي که سطح پاييني از اين هورمون را دارند، ممکن است نسبت به ديگران همدلي کمتري داشته باشند. در ادامه مطلب با برخي از مواد غذايي که توليد اين هورمون را در بدن تقويت مي‌کنند، آشنا مي‌شويد. انجير اسيد‌هاي آمينه موجود در انجير، ترشح اين هورمون را تحريک مي‌کند و با تاثير بر سطح اکسيد نيتريک در بدن، سلامتي را تضمين مي‌کند. آووکادو نقش مهمي در تقويت انرژي دارد و با وجود اسيد‌هاي چرب ضروري، ويتامين‌ها و مواد معدني بسيار مفيد است. هندوانه هندوانه به دليل داشتن سيترولين، اسيد آمينه‌اي که مي‌تواند رگ‌هاي خوني را بهبود بخشد و باعث بهبود جريان خون به اندام‌ها شود، به ترشح اين هورمون در بدن کمک مي‌کند. اسفناج فراواني منيزيم موجود در اسفناج باعث کاهش التهاب و افزايش جريان خون مي‌شود و اين ماده غذايي در تقويت نشاط کمک مي‌کند. چاي سبز سه مؤلفه جادويي موجود در چاي سبز مانند کافئين، تانين و جينسنگ به تقويت ترشح اين هورمون کمک مي‌کند. قهوه اين نوشيدني باعث تعادل هورمون‌ها از جمله هورمون اکسي‌توسين مي‌شود. مغز‌ها بادام و گردو داراي اسيد‌هاي چرب امگا ۳ فراوان هستند و باعث بهبود سلامت به ويژه در مردان مي‌شود. تخم کدو تنبل هم داراي مقدار زيادي روي است که مي‌تواند به ترشح اين هورمون کمک کند. مکمل‌هايي دارويي هر بافتي از جمله مغز در بدن شما داراي گيرنده‌هاي ويتامين D است، بنابراين کمبود آن مي‌تواند منجر به عواقب فيزيولوژيکي و اختلال در روحيات رواني فرد مي‌شود. تحقيقات نشان مي‌دهد که اکسي توسين بطور مستقيم توسط ويتامين D فعال و کنترل مي‌شود. ويتامين C مصرف اين ويتامين يک روش آسان ديگر براي بهينه سازي و افزايش سطح اکسي توسين است که باعث کاهش استرس در فرد مي‌شود. ويتامين C همچنين در ميوه‌ها و سبزيجات مانند فلفل سبز، مرکبات، گوجه فرنگي، گل کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلي هم يافت مي‌شود. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد