راهکار‌های تغذیه‌ای و ورزشی برای رفع یبوست کودکان

باشگاه خبرنگاران/ فهيمه اوکاتي فيزيوتراپيست درباره يبوست در کودکان اظهار کرد: يبوست در کودکان عارضه شايعي است که هنگام از پوشک گرفتن زود هنگام کودک يا در کودکان بزرگ‌تر به علت اينکه آنها غرق در بازي مي‌شوند و فراموش مي‌کنند تا به سرويس بهداشتي بروند، اتفاق مي افتد. او بيان کرد: اگر اجابت مزاج درد در ناحيه شکم را موجب شود کودک از آن مي‌ترسد، بنابراين امکان دارد پا‌ها را به شکل ضربدري قرار دهد يا قسمت نشيمنگاه را به هم فشار دهد. رفتن دير هنگام به سرويس بهداشتي براي اجابت مزاج، کم‌کم براي کودک به شکل عادتي غلط در مي‌آيد که يبوست را منجر مي‌شود. نشانه‌هاي يبوست اين فيزيوتراپيست افزود: اجابت مزاج سخت، وجود رگه‌هاي خوني در مدفوع، کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته، کاهش نرمي، اندازه و حجم مدفوع از نشانه‌هاي يبوست هستند. او تأکيد کرد: کودکاني که فعاليت فيزيکي زيادي ندارند يا رژيم غذايي کم فيبر استفاده مي‌کنند، در معرض ابتلا به يبوست هستند. دارو‌هاي ضد افسردگي هم احتمال بروز يبوست را در فرد افزايش مي‌دهد. در برخي موارد هم سابقه يبوست در بين اعضاي خانواده وجود دارد. ابتلا به بيماري‌هايي مانند مشکلات خاص نورولوژيک همچون فلج مغزي يا بيماري‌هاي متابوليک مانند کم‌کاري تيروئيد هم شخص را در معرض ابتلا به يبوست قرار مي‌دهد. اوکاتي تصريح کرد: يبوست با تغيير رژيم غذايي و افزايش فعاليت کودک درمان‌پذير است. در مواردي که يبوست همراه با تب، حالت تهوع، خونريزي در مدفوع، شکاف ناحيه مقعد، عفونت ادراري، کاهش هوشياري و درد شديد در ناحيه شکم باشد، مراجعه به پزشک ضروري است. اقدامات درماني براي رفع يبوست در کودکان اين فيزيوتراپيست گفت: اقدامات اوليه مانند مصرف مايعات فراوان به ويژه آب مي‌تواند يبوست را برطرف يا از بروز آن جلوگيري کند. نوشيدن شير در برخي مواقع مي‌تواند يبوست را به همراه داشته باشد. مبتلايان به اين عارضه بايد از مصرف زياد ترکيبات کافئين‌دار مانند چاي خودداري کنند. ميزان مصرف روزانه آب به فعاليت‌ها و سن کودک بستگي دارد همچنين بايد رژيم غذايي سرشار از فيبر براي کودک مهيا شود. دانه‌هاي غلات، ميوه و سبزي‌ها سرشار از فيبر هستند. غذاهاي حاوي نمک فراوان، قند، چربي و فيبر کم احتمال بروز يبوست را افزايش مي‌دهند. مشاوره با يک متخصص تغذيه مي‌تواند در برنامه‌ريزي صحيح رژيم غذايي کودک مؤثر باشد. او اظهار کرد: براي رفع يبوست بايد فعاليت‌هاي فيزيکي کودک افزايش پيدا کند، زيرا کم تحرکي کاهش حرکات روده را به دنبال دارد، بنابراين والدين مي‌توانند کودک را به انجام فعاليت‌هايي مانند دويدن، دوچرخه سواري و شنا ترغيب کنند. والدين بايد براي فرزند خود يک برنامه مشخص جهت اجابت مزاج در نظر بگيرند. بهترين زمان براي اين کار پس از مصرف وعده‌هاي غذايي است که حجم ورودي غذا در دستگاه گوارش افزايش پيدا مي‌کند و حرکات روده‌ها و دفع را موجب مي‌شود. اين فيزيوتراپيست بيان کرد: والدين بايد پس از مصرف غذا کودک را روي صندلي توالت به مدت حداقل ۳۰ دقيقه بنشانند تا او اجابت مزاج داشته باشد. مهم‌ترين عامل در ايجاد يبوست اضطراب و استرس است، بنابراين فيزيوتراپيست تکنيک‌هاي آرام سازي را جهت شل شدن عضلات کف لگن به والدين آموزش مي‌دهد. تنفس عميق هم مي‌تواند شل شدن عضلات را به همراه داشته باشد بنابراين تصوير دفع دردناک از ذهن کودک پاک مي‌شود. والدين همچنين مي‌توانند قبل از درد شکم کودک را ماساژ بدهند که نحوه صحيح ماساژ دادن را فيزيوتراپيست به والدين آموزش مي‌دهد. اوکاتي افزود: اگر هنگام دفع، زانوي کودک بالاتر از لگن قرار بگيرد حرکات روده تسهيل مي‌شود. رفتار درماني و اصلاح سبک زندگي کودک مي‌تواند يبوست را برطرف کند. والدين بايد از پزشک فرزند خود درباره عوارض دارو‌هاي مصرفي کودکشان سوال کنند تا اگر مصرف دارو‌ها يبوست را موجب مي‌شود جهت جلوگيري از بروز اين عارضه راهکار‌هاي درماني را رعايت کنند. او يادآوري کرد: والدين بايد براي استفاده از دارو‌هاي ملين با پزشک کودک مشورت کنند. براي رفع يبوست‌هاي طولاني درمان فيزيوتراپي پيشنهاد مي‌شود. پزشک تنقيه مواد زائد را که کودک به علت درد قادر به دفع آنها نيست و پشت رکتوم (قسمت انتهايي روده بزرگ) جمع شده است، انجام مي‌دهد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد