برای کاهش درد آرتروز از این روغن استفاده کنید

آواي سلامت/ انتخاب روغن هايي که براي سلامت قلب مفيد هستند، براي کاهش دردهاي آرتروز و آرتريت روماتوئيد نيز مي توانند مفيد باشند.  آرتريت يک فرايند التهابي است و با توجه به اين که روغن هاي سالم غني از اسيدهاي چرب امگا 3 هستند، مي توانند فرايندهاي التهابي و در نتيجه دردهاي ناشي از آنها را در بدن کاهش دهند. روغن زيتون: روغن زيتون حرارت ديده نشده، يک منبع عالي از پلي فنول ها براي مبارزه با التهاب است و آنتي اکسيدان هاي موجود در آن به حفظ سلامت قلب کمک مي کند. از آنجا که هر يک قاشق غذاخوري روغن، 119 کالري دارد، در مصرف آن دقت کنيد. مصرف روزانه روغن زيتون و افزودن آن به سالاد، نان يا سبزيجات براي فرد مبتلا به آرتريت مفيد است. روغن آووکادو: سرشار از اسيدهاي چرب اشباع نشده براي کاهش نشانگرهاي التهاب در خون از جمله سطح پروتئين واکنشي سي است. سطح پروتئين واکنشي سي در افراد مبتلا به آرتريت روماتوئيد به شدت افزايش مي يابد و آنهم در زمان شعله ور شدن علائم. روغن آووکادو مانند روغن زيتون داراي خواص قدرتمند آنتي اکسيداني است. روغن کانولا: بعد از روغن زيتون، روغن کانولا، سالم ترين روغن در ميان چربي ها براي مبارزه با التهاب در برخي از انواع آرتريت است. اين روغن در برابر نور مقاوم است و تغييرات پراکسيدي آن در مقايسه با روغن‌ هاي ديگر تقريبا صفر است. روغن گردو: گردو سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 شناخته شده با نام اسيد آلفالينولنيک است. خواص گردو و روغن گردوي تصفيه نشده مشابه است و هردو به کاهش دردهاي ناشي از التهاب کمک مي کنند و التهاب مفاصل را کاهش مي دهند. آنتي اکسيدان هاي موجود در روغن گردو منجر به مبارزه با راديکال هاي آزاد و جلوگيري از آسيب به سلول ها مي شود. روغن سبوس برنج: مصرف اين روغن براي کاهش ورم مفاصل توصيه مي شود و خواص آنتي اکسيداني آن کمتر از روغن کانولا و روغن زيتون نيست. روغن سبوس برنج به توازن قند خون کمک مي ‌کند. علاوه بر آن که سرشار از مواد مفيدي مانند فسفر و سلنيوم است. روغن ماهي: براي درمان عارضه التهاب مفصلي نيز مفيد است. مصرف بلند مدت از اين روغن مفيد در کاهش و يا حتي پيشگيري از دردهاي ناشي از آرتريت تاثير دارد. درمان آرتريت با روغن ماهي قطعا بلافاصله پس از مصرف نخواهد بود بلکه ممکن است چندين روز، هفته و يا حتي ماه طول بکشد تا نتايج مثبت آن بروز کند. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد