بهترین ورزش‌های کاهش وزن برای زنان چیست؟

وارونه/ همه خانم ها به داشتن اندامي ايده آل و مناسب علاقه دارند .اما فقط برخي از آن ها براي داشتن چنين اندامي تلاش مي کنند.براي رژيم هاي غذايي براي کاهش وزن به متخصص تغذيه مراجعه مي کنند و برنامه هاي مختلف تغذيه اي را امتحان مي کند.با اين حال ، رژيم به تنهايي کافي نيست.براي رسيدن به اندام ايده آل و از بين بردن چربي در نواحي مختلف بدن به تمرينات ورزشي نياز داريم.اما چه ورزشي بايد انجام دهيد؟ از آنجا که متابوليسم در افراد مختلف متفاوت است ، هر کس دوره کاهش وزن متفاوتي دارد.لاغري در افراد مختلف متفاوت است.کاهش وزن مستلزم ورزش و رژيم غذايي مناسب است.رسيدن به وزن مورد نظر صرفاً با رژيم غذايي دشوار خواهد بود.تقريباً هر کس که سعي در کاهش وزن دارد سؤالاتي از قبيل “چرا نمي توانم وزن خود را کاهش دهم” ياچرا نمي توانم به وزن مورد نظر خود برسم ” را مي پرسد.جواب اين سؤالات در واقع بسيار آسان است. انواع مختلفي از ورزش وجود دارد که مي توان براي کاهش وزن انجام داد.با مراجعه به مراکز ورزشي يا در خانه تان مي توانيد وزن خود را کاهش دهيد.فراموش نکنيد که در يک هفته نمي توانيد به وزن مورد نظر خود برسيد.ورزش بايد 2 يا 3 روز در هفته و حداقل چند ماه انجام شود.در پايان اين دوره شما هم سالم تر و هم به وزن ايده آل خود مي توانيد برسيد. پيلاتس پيلاتس ، يک روش توانبخشي مبتني بر فيزيوتراپي است که براي سيستمي عضلاني و عصبي بسيار مفيد است .شما همچنين مي توانيد با استفاده از اين ورزش علاوه بر کاهش وزن ، از شر دردهاي کمر نيز رها شويد.پيلاتس بدن شما را در برابر صدمات احتمالي مقاوم مي کند. شنا شنا ورزشي است که تقريباً همه مي توانند آن را انجام دهند.علاوه بر کاهش وزن بر سلامت قلب و ريه و همچنين سيستم عضلات و اسکلت نيز کمک مي کند. يوگا برخلاف تصور عموم ،يوگا نيز باعث کاهش وزن مي گردد.يوگا وضعيت بدن را اصلاح مي کند و انعطاف پذيري به شما مي دهد.همچنين اين امکان را به شما مي دهد که از نظر روانشناختي رشد مثبتي داشته باشيد.سطح استرس شما را کاهش مي دهد و باعث افزايش انگيزه تان مي گردد. دويدن به خاطر داشته باشيد که اگر شما ورزشکار حرفه اي نيستيد ، براي شروع ابتدا بايد از پياده روي هاي آرام و سپس سريع استفاده کنيد و آهسته آهسته سرعت و شدت خود را بالا ببريد.دويدن به طور کلي هماهنگي را بهبود مي بخشد و فشار خون را تنظيم مي کند.به ياد داشته باشيد ، قبل از تصميم گيري در مورد هرگونه ورزش ، بايد يک غربالگري سلامت عمومي را پشت سر بگذاريد و با کمک مربيان خبره شروع کنيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد