۹ نشانه ای که می گویند باید مصرف شیر را کنار بگذارید

بهداشت نيوز/ مصرف شير مي تواند علت بسياري از مشکلات جسماني شما، از شکستگي استخوان گرفته تا احساس خستگي باشد. بله درست متوجه شديد. از آنجايي که از دوران کودکي به ما گفته اند شير يک ماده ي غذايي پر خاصيت است و به همين دليل بايد آن را در رژيم غذايي روزانه ي خود بگنجانيم، ممکن است حتي شک نکنيد که عامل اصلي مشکلات تان مصرف شير است. در ادامه به نشانه هايي مي پردازيم که مي گويند بايد ديگر مصرف شير را کنار بگذاريد. ۱- بيشتر اوقات احساس خستگي مي کنيد شير حاوي مولکول هاي خواب آوري است که باعث خواب آلودگي مي شوند. اما از نظر علمي اين بدان معني نيست که مصرف شير باعث مي شود خواب خوبي داشته باشيد. شير به سختي هضم مي شود، به همين دليل بدن براي تجزيه کردن آن مجبور به توليد انرژي مي شود و همين مسأله بدن را خسته مي کند. اين شرايط چرخه ي خواب را مختل مي کند. براي اينکه خواب بهتري داشته باشيد مي توانيد ميوه ها و سبزيجات حاوي ماده ي تريپتوفان، مثل موز، سيب، سيب زميني شيرين و کلم بروکلي بخوريد. ۲- جوش مي زنيد تحقيقات متعددي نشان داده مصرف شير بدون چربي، شدت جوش را در نوجوانان و جوانان افزايش مي دهد. طبق پژوهش هاي صورت گرفته، علت اين مسأله مي تواند شير باشد. شيرهاي کم چربي با تحت تأثير قرار دادن هورمون هايي مثل انسولين و IGF-1 ممکن است تأثيري منفي بر سلامت پوست بگذارند. ۳- وضعيت گوارش تان رو به راه نيست تحقيقات بيان مي کند ۶۵ تا ۷۰ درصد جمعيت دنيا از مشکل عدم تحمل لاکتوز رنج مي برند. با آنکه شير انسان در مقايسه با شير گاو از لاکتوز بيشتري برخوردار است، اما هضم شير گاو براي ما سخت تر است. اگر به طور دائم با مشکلاتي مثل نفخ، حالت تهوع، باد شکم و اسهال درگير هستيد، ممکن است معني اش آن باشد که بايد مصرف شير را کنار بگذاريد. ۴- دچار دردهايي مي شويد که منشأ نامعلومي دارند تحقيقات نشان داده، شير يک ماده ي غذايي بسيار اسيدي است، به همين دليل باعث التهاب در بدن مي شود و به مفصل ها و ماهيچه ها صدمه مي زند. اگر اهل ورزش هستيد و هميشه مدت زيادي طول مي کشد تا دردهاي عضلاني تان التيام پيدا کند، مصرف شير را کم کنيد. ۵- دچار مه آلودگي مغز مي شود مه آلودگي مغز نه يک بيماري، بلکه يک نشانه است. اين مسأله باعث اختلالاتي در حافظه، ناتواني در تمرکز و گيجي ذهني مي شود. با آنکه دلايل مختلفي براي مه آلودگي مغز وجود دارد، اما افراط در مصرف شير هم مي تواند باعث اين مشکل شود چون شير حاوي مقادير زيادي ماده ي کازئين است که موجب يک حس رضايت کاذب مي شود. تحقيقات زيادي بيان مي کند کاهش مصرف شير مي تواند به مقابله با افسردگي کمک کند. ۶- از آلرژي و ديگر مشکلات پوستي رنج مي بريد شباهت نشانه هاي اوليه مثل يبوست، اسهال و شکم درد ممکن است باعث شود حساسيت به شير را با مشکل عدم تحمل لاکتوز اشتباه بگيريد. گرچه ۵ درصد از کودکان به شير حساسيت دارند، اما اين حساسيت مي تواند بعدها در دوران بزرگسالي هم به وجود آيد. مصرف شير ممکن است باعث اگزما هم شود. سعي کنيد مصرف شير را قطع کنيد و تأثير آن را بر وضعيت پوست تان بررسي کنيد. ۷- کلسترول تان بالا است کلسترول درون خون ما مستقيماً از رژيم غذايي ما نشأت مي گيرد. صد گرم شير گاو معمولي حاوي ۱۰ گرم کلسترول است که مصرف زياد آن به صورت روزانه خطرناک است. ۸- استخوان هايتان به راحتي ترک برمي دارند و مي شکنند کلسيم براي رشد و سلامت استخوان ها، به ويژه در دوران کودکي ضروري است. با اين حال همه ي محصولات لبني – يا به طور کلي پروتئين هاي حيواني – اسيدي هستند، به همين دليل مصرف آن ها جذب کلسيم در بدن را کاهش مي دهد. تحقيقات بيان مي کند زناني که روزانه ۳ ليوان يا بيشتر شير مصرف مي کنند، ريسک شکستگي هاي استخواني در آن ها بيشتر است. ۹- بدن تان در برابر دارو مقاومت مي کند و بيماري تان دير خوب مي شود گرچه شير به خودي خود باعث اين مشکل نمي شود، اما تحقيقات نشان داده آنتي بيوتيک هايي که به گاوها خورانده مي شوند ممکن است سلامت شما را به شکل غير مستقيم تحت تأثير قرار دهند. از يک طرف، استفاده از دارو براي حفظ سلامت گاوها ضروري است، اما از طرفي ديگر، اين مسأله باعث ايجاد باکتري اي مقاوم به داروهاي ضد ميکروب مي شود. پروبيوتيک ها يا همان باکتري هاي مفيد دوستان ما هستند، اما اين باکتري برعکس، دشمن سلامت ما محسوب مي شود. براي اينکه به هنگام بيماري زودتر بهبود پيدا کنيد، شايد بهتر باشد در مصرف شير تجديد نظر کنيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد