به جای چیپس و پفک، این خوراکی‌ها را به کودک‌تان بدهید!

خبرآنلاين/ ذائقه‌ي کودک مثل يک خمير بازي در دست شماست که هر طور بخواهيد، مي‌توانيد به آن فرم دهيد. شما مي‌توانيد ذائقه‌ي کودک را به سمت سالم‌خواري يا ناسالم خواري سوق دهيد که هر کدام اثر متفاوتي در رشد کودک خواهد داشت. اگر سبد غذايي شما جايي براي مصنوعات و مواد غذايي ناسالمي چون چيپس، پفک، نوشيدني‌هاي مصنوعي، کيک‌هاي طعم‌دار و… نداشته باشد و محصولات طبيعي و سالم، سبد غذايي خانواده‌ي شما را پر کرده باشد، مي‌توانيد اميدوار باشيد که کودک شما به خوبي رشد خواهد کرد و با مسائلي چون: کمبود وزن يا چاقي، بد غذايي، کم‌خوني، بي‌اشتهايي، کمبود کلسيم و بسياري از مسائل ديگر، کمتر روبرو خواهد شد. در بازار باسلام، جمع خوراکي‌هاي سالم جمع است! يک چرخي در اين بازار بزنيد و خوراکي‌هاي سالم و مقوي را براي کودک دلبندتان انتخاب کنيد. توت بخور، جون بگيري! با همين قد و قواره‌ي کوچکي که دارد، منبع کالري و آهن و کلسيم است. توت خشک، ويتامين‌ و املاح معدني خوبي دارد و براي رماتيسم، آسم، سرفه و کم‌خوني مفيد است. يک مشت توت خشک مرغوب و نرم در وعده‌ي صبح يا عصر، انرژي کودک را به خوبي تأمين مي‌کند. چيپس ميوه عادت دادن کودک به مصرف خوراکي‌هاي سالم، کار سختي نيست‌. همان قدر که چيپس‌هاي کارخانه‌اي براي او جذاب است، چيپس‌ميوه که ترکيب خوش‌رنگ و طعم ميوه‌هاي خشک است نيز مي‌تواند کودک شما را به وجد بياورد. اين شما هستيد که تعيين مي‌کنيد کدام چيپس در سبد غذايي خانواده، خودي نشان دهد! بخور انجير، پاره کن زنجير! انجير يک بمب انرژي بالقوه است که وقتي در تغذيه‌ي کودکان جاي خودش را باز کند، در کوتاه‌ترين زمان به فعليت مي‌رسد! اين ميوه‌ي بهشتي، براي کودکاني که مبتلا به کم‌خوني، وزن پايين، کمبود کلسيم، يبوست و کم‌مويي هستند، بسيار مفيد است. داشتن پتاسيم، منيزيم، فسفر و ويتامين هاي C , B , A از ديگر خواص انجير خشک است. دوپينگ با سويق کودک! هرچه‌قدر از خواص سويق براي رشد کودک بگوييم باز حق مطلب را ادا نکرده‌ايم! سويق کودک به استخوان‌ها استحکام زيادي مي‌دهد و نيروي جسماني کودک را افزايش مي‌دهد. سويق به دليل داشتن سبوس، ارزش غذايي بالايي دارد. کودکاني که به صورت مداوم سويق مصرف مي‌کنند، رشد بسيار خوبي نسبت به ساير همسالان خود دارند و کمتر دچار کمبود مواد معدني و بيماري‌ مي‌شوند. مغزهاي مغذي خوشمزه گردو، بادام، فندق، پسته، مغزهاي مفيدي هستند که به شيوه‌هاي مختلف مي‌توانيد از آن‌ها براي کودک استفاده کنيد. مثلا مغزها را آسياب کنيد و با آن فرني و کاچي درست کنيد؛ گاهي با شير ترکيب کنيد؛ گاهي در پلو استفاده کنيد؛ حتي مي‌توانيد پودر آن را با شير ترکيب کنيد و يک آلاسکاي خانگي مقوي درست کنيد. نخودچي و کشمش قديم‌ترها، نخودچي و کشمش يکي از خوراکي‌هاي پرطرفدار کوچکترها بود. همان وقتي که بي‌هوا مي‌پريدند توي بغل پدربزرگ و پدربزرگ مشت‌شان را پر از نخودچي و کشمش مي‌کرد! به قول قديمي‌ها؛ هم ته دلشان را مي‌گرفت و ولع خوردن خوراکي‌هاي مضر را از سرشان مي‌انداخت و هم به رشد قد وقواره‌شان کمک مي‌کرد. شيره‌هاي مفيد شما با ترفندهاي مختلف مي‌توانيد کودک خود را به سمت خوردن شيره بکشانيد. درست کردن فرني و شيربرنج با شيره‌ي خرما، تهيه‌ي شربت با شيره توت و يا حتي درست کردن کيک با شيره انگور مي‌تواند روش خوبي براي رسيدن به اين هدف باشد. شيره‌ها از مفيدترين خوراکي‌هايي هستند که در تمام سنين، مصرف آن‌ها براي پيشگيري و حتي درمان کمبودهاي بدن توصيه مي‌شود. گندمک و شاهدانه هرچه به خوراکي‌هاي سنتي بيشتر نگاه کنيم، متوجه مي‌شويم که انتخاب آن‌ها براي کودک، چه انتخاب هوشمندانه‌اي است. گندمک ويتامين "ب"زيادي دارد و فيبر و روي و آهن آن براي رفع کمبودهاي بدن کودک مؤثر است. شاهدانه منبع خوبي براي اسيدهاي چرب امگا-3، اسيدهاي آمينه و همچنين منبع خوبي براي روي، آهن و منيزيم است. سمنو آي سمنو! سمنو را بيشتر با سفره‌ي هفت‌سين مي‌شناسيم؛ اما اگر از خواص زياد آن باخبر شويد، آن را به عنوان يک دسر مفيد و مقوي، جايگزين دسرهاي کارخانه‌اي براي تغذيه‌ي کودک خود مي‌کنيد. سمنو به دليل داشتن آرد جوانه‌ي گندم، به اکسيرزندگي معروف است. کلسيم و پتاسيم زيادي دارد و سرشار از آهن و روي است. ويتامين E، ويتامين C، ويتامين K، ويتامين B و ويتامين A از جمله ويتامين‌هاي موجود در سمنو هستند که ارزش غذايي آن را به شدت بالا برده‌اند. علاوه بر خوراکي‌هاي ذکر شده، خوراکي‌هاي مفيد ديگري نيز در بازار باسلام وجود دارد که شما مي‌توانيد به راحتي سفارش دهيد. ما نيز چون شما به سلامتي تمام کودکان ايران زمين مي‌انديشيم! ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد