چه ورزش‌هایی قد کودکان را بلندتر می‌کند؟

مجله دلگرم/ امروزه قد فرزندان براي ما مسأله ي مهمي به شمار مي آيد و در بين خانواده ها مقايسه صورت مي گيرد. حال با ما باشيد تا شما را با ورزشهايي که به افزايش قد کودکان کمک ميکند آشنا کنيم. قد يک کودک به وسيله ژنتيک و سهم تغذيه روزانه تعيين ميشود.طبق گفته سازمان سلامت کودکان، رشد کودک بعد از اولين سال زندگي او کند ميشود و به جهش هاي کوچک رشدي تقسيم ميشود. يک رژيم غذايي سالم و فعاليتها و ورزش ميتواند به افزايش قد کودکان کمک نمايد. بارفيکس: اين فعاليت به راست و کشيده شدن ستون فقرات کمک ميکند. کودکان بايد هر روزه يک تا ۱۰ دقيقه از اين ميله آويزان شوند و به تعداد زياد خود را از ميله بالا بکشند. بسکتبال: بازي بسکتبال يک راه عالي براي افزايش قد کودک ميباشد. اين ورزش به ستون فقرات کمک ميکند تا کشيده شوند. زياد بازي کردن بسکتبال در دوره نوجواني بهترين راه براي رسيدن به حداکثر رشد قد ميباشد. ورزش هاي کششي: تمرين هاي ساده ي کششي ميتواند باعث رشد حداقل ۷,۶ سانتي متري کودک شما شود. کشش براي گردش خون نيز مناسب مي باشداز کودک خود بخواهيد پشت به ديوار بايستد و روي انگشسث۵شتان پاي خود بلند شود، سپس از او بخواهيد تا حد امکان دست هايش را بالا ببرد. يوگا: يوگا نيز شامل اعمال کششي بسيار ميباشد؛ بنابراين ايده خوبي است که کودک خود را در کلاس يوگا ثبت نام کنيد.از کودک خود بخواهيد که روي زمين بنشيند و پاهايش را دراز نمايد. سپس از او بخواهيدکمر خود را خم کند و تلاش به گرفتن انگشتان پاي خود نمايد. اين تمرين، انعطاف پذيري مهره هاي کمر را افزايش و حالت ايستادن را ارتقا ميدهد. شنا: شنا يک تمرين کششي عالي براي ستون فقرات مي باشد که به کودک شما کمک ميکند قد بلند تر شود.شناکردن به کشيدگي ماهيچه ها در تمامي بدن کمک ميکند که هورمون رشد را آزاد ميکنند و باعث افزايش قد ميشوند. و اما ژيمناستيک: ورزش ژيمناستيک مانند ساير ورزش هاي پرشي بعد از سن ۹ سالگي براي کودکان مناسب است زيرا پرش هاي موجود در اين ورزش و ورزش هايي از اين دست در سن پايين تر مي تواند به محل هاي رشد استخواني فشار وارد سازد و باعث زود بسته شدن محل هاي رشد استخواني شود و سبب شود کودکان کوتاه  قد و عضلاني شوند. قد نهايي کودک براساس ميانگين قد پدر و مادر در نظر گرفته مي شود. براي پسرها ۵/۶ سانتي متر به عدد ميانگين بدست آمده اضافه و براي دخترها ۵/۶ سانتي متر از عدد ميانگين بدست آمده مي کنند. سپس براي تعيين قد نهايي، عدد بدست آمده را براي پسرها، در محدوده منفي ۷ تا مثبت ۷ و براي دخترها در محدوده منفي ۵ تا مثبت ۵ تعيين مي کنند. اين محدوده اطمينان، به علت ژنتيک در نظر گرفته شده است که تغذيه، محيط زندگي و زمان بلوغ در آن تاثيرگذار مي باشد. #باهم_شکستش_مي‌دهيم ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد