کمردرد در دوران بارداری به چه دلیل رخ می دهد؟

سلامانه/ اگر باردار هستيد و دچار کمردرد هستيد نشان دهنده رشد جنين در بدن شما است. دليل کمردرد، اضافه وزن در ناحيه شکم است که فشار روي کمر را زياد مي کند. تقريبا همه زنان باردار دچار کمردرد مي‌شوند و اين درد عموما در قسمت انتهايي کمر جايي که ستون فقرات به لگن متصل مي‌شود رخ مي‌دهد. مطمئن باشيد که نکات جالبي وجود دارند که مي‌تواند منجر به تخفيف و کنترل درد شما شود. کمردرد در بارداري بسيار رايج است. با اين حال، کارهاي زيادي مي توانيد انجام دهيد تا ناراحتي کمر درد را کاهش دهيد و از بدتر شدن آن جلوگيري کنيد. برخي از زنان مبتلا به کمر درد قبل از بارداري، در دوران بارداري بهبود مي يابند. علت کمردرد در بارداري چيست؟ استخوان ها و مفاصل شما با بافت هاي سخت به نام ليگامان به يکديگر متصل مي شوند. در طول بارداري، هورمون آرامبخش رباط هاي شما را شل ميکند. اين اتفاق از اوايل تا هفته دهم بارداري تا 14 بارداري ديده مي شود. اگر دچار کمر درد زودرس در دوران بارداري بشويد، احتمال دارد هورمون آرامبخش دليل آن باشد. کمردرد در سه ماهه اول شايع است. با ورود به سه ماهه دوم و سوم بارداري ، افزايش وزن جنين و بزرگ شدن رحم فشار بيشتري بر رباط ها و عضلات وارد مي کند. ماهيچه هاي شکمي شما کشيده مي شوند و نميتوانند به شما کمک کنند تا تعادل خود را به طور قاطع حفظ کنيد. اين به اين معني است که کمر شما بيشتر تحت فشار است. همچنين در صورت اضافه وزن، احتمال درد کمر در طول بارداري بيشتر است. ورزش منظم مي تواند از کمر درد جلوگيري کند، اما اگر در حال حاضر بچه داريد، ممکن است زمان کمي براي ورزش منظم داشته باشيد. کار سنگين و کمردرد قبلي يا درد لگن همچنين مي تواند درد کمر را در حاملگي افزايش دهد. مهم‌ترين علل کمردردهاي زمان بارداري را در موارد زير خلاصه کرد: افزايش وزن: در يک بارداري سالم و طبيعي، حدود 12 تا 15 کيلوگرم به وزن اضافه مي‌شود و اين ستون فقرات است که بايد وزن اضافه را تحمل کند. اين اضافه وزن فشار قابل‌توجهي به تاندون‌ها و عضلات ستون فقرات و عروق و اعصاب لگن وارد مي‌کند و مي‌تواند باعث بروز درد شود. تغيير در قامت و وضعيت بدن: بارداري باعث تغيير مرکز ثقل بدن مي‌شود. اين وضعيت باعث مي‌شود اگرچه ناخودآگاه، وضعيت کمر و لگن خود را تغيير دهيد تا بتوانيد مرکز ثقل بدن خود را کنترل کنيد که اين وضعيت مي‌تواند باعث درد شود. تغييرهاي هورموني: حين بارداري بدن هورموني به نام ريلکسين ترشح مي‌کند که باعث شل شدن ليگامان‌هاي ناحيه لگن مي‌شود تا زايمان طبيعي امکان‌پذير شود. اين هورمون نه‌تنها تاندون‌ها و مفاصل کانال زايماني را شل مي‌کند بلکه روي تاندون‌هاي ستون فقرات نيز اثر دارد که مي‌تواند باعث نداشتن ثبات و درد شود. جداشدن عضلات: از آنجا که رحم شروع به رشد مي‌کند، عضلات موازي و راست شکم که از دنده‌ها شروع و به استخوان لگن متصل مي‌شود، از هم جدا مي‌شوند. اين جدايي عضلات مي‌تواند کمردرد را بدتر کند. استرس: فشارهاي رواني مي‌تواند باعث گرفتگي عضلات ستون فقرات و گرفتگي‌هاي دردناک شود پس اگر عصبي شديد، دردتان بدتر خواهد شد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar