ايسنا/ به افرادي که دنبال کاهش وزن هستند توصيه ميشود تا رژيمهاي غذايي بدون کربوهيدرات را رعايت کنند اما برخي خوراکيهاي حاوي کربوهيدرات هستند که تاثير مثبتي بر کاهش وزن دارند.
کربوهيدراتهايي از قبيل مواد قندي و گلوکز در صورت زيادهروي در مصرف موجب افزايش وزن ميشوند. هرچند، ميوهها از جمله منابع خوبي از کربوهيدراتها هستند که به کاهش وزن کمک ميکنند.
برخلاف نظر برخي از کارشناسان مصرف ميوه در کاهش وزن موثر است. اگرچه ميوهها حاوي ميزان قابل توجهي از قند طبيعي هستند، بيشتر اين مواد خوراکي سرشار از آب بوده که به احساس سيري کمک ميکند.
آناناس ميوهاي سرشاراز انواع ويتامين و مواد معدني است که ميل به شيريني را برطرف ميکند. مصرف اين ميوه به دليل برخورداري از ويتامين C و منگنز توصيه ميشود.
هندوانه سرشار از آب است که مصرف آن به احساس سيري کمک ميکند. همچنين وجود آنتي اکسيدان ليکوپن در اين ميوه در پيشگيري از بروز سرطان پروستات در مردان موثر است.
گريپ فروت خاصيت چربيسوزي سريع ندارد اما ميزان آب موجود در اين ميوه به احساس سيري کمک ميکند.
گلابي از جمله ميوههاي حاوي فيبر خوراکي است که مصرف آن باعث ميشود فرد به دليل احساس سيري کمتر ميل به غذا خوردن داشته باشد.
آووکادو نيز حاوي چربي سالم است که مصرف آن باعث ميشود فرد براي مدت زمان بيشتري احساس سير بودن داشته باشد. اگرچه ميزان کربوهيدرات موجود در اين ميوه کم نيست، چربيهاي سالم موجود در آن به حفظ سلامت قلب کمک ميکند.
سيب از جمله خوراکيهاي مفيد براي کاهش وزن است چرا که حاوي فيبر است. پوست اين ميوه حاوي بيشترين ميزان فيبر است و به همين دليل مصرف اين ميوه با پوست توصيه ميشود.
بازار