بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد

دينو/ افراد زيادي دچار مشکلات کمردرد هستند و اين موضوع به دليل ورزش نادرست، کار زياد، ايستادن يا نشستن مداوم و از اين قبيل موارد است. کمردرد بيشتر در زمان خواب، افراد را آزار مي دهد در نتيجه حالت خوابيدن و چگونگي قرار گرفتن در تخت بسيار مهم است. در اين مطلب قصد داريم تا بهترين حالت خوابيدن براي کاهش کمردرد را در اختيارتان قرار دهيم تا در زمان خوابيدن، هيچ دردي را در ناحيه کمر احساس نکنيد. در نتيجه اگر با درد کمر دست و پنجه نرم مي کنيد در ادامه ي اين مطلب با ما همراه باشيد. براي کاهش کمردرد چگونه بخوابيم؟ يکي از بهترين راه حل ها، خوابيدن به پهلو و قرار دادن يک بالش بين دو زانو است. در اين حالت نه تنها ستون فقرات در بهترين حالت قرار مي گيرند، بلکه از فشارهاي عضلاني نيز جلوگيري مي شود. يکي ديگر از حالت ها خوابيدن رو به بالا است در شرايطي که يک بالش در ابعاد متوسط و نرم را زير زانو ها قرار دهيد تا از فشار به کمر کاسته شود. اما اگر در اين دو حالت راحت نيستيد بهترين کار اين است که يک حالت خواب راحت را براي بدن و ستون فقرات خود پيدا کنيد و ستون فقرات را در موقعيت طبيعي خود قرار دهيد تا به کمر فشار وارد نشود. يکي ديگر از بهترين حالت هاي خوابيدن براي کاهش کمردرد، خوابيدن رو به شکم است در شرايطي که يک بالش کوچک را زير معده خود قرار دهيد تا ستون فقرات در بهترين حالت قرار گيرند و فشار به کمر به کمترين حد خود برسد. در واقع مهم ترين کار اين است که حالت خوابيدن شما، به کمر و ستون فقرات فشار وارد نکند و بدن را در حالتي آرامش بخش و خوب قرار دهد. بالشي که زير سرتان مي گذاريد نيز بسيار مهم است و بر ميزان فشاري که به کمر وارد مي شود تاثير خواهد داشت. در نتيجه هماهنگي گردن با ستون فقرات و کمر نيز بسيار اهميت دارد. در نتيجه بايد در انتخاب بالش دقت کنيد. براي امتحان مي توانيد اين روش ها و حالت هاي خوابيدن را براي کاهش کمردرد امتحان کنيد و نتيجه آن را ببينيد. شما عزيزان مي توانيد نظرات خود را در اين زمينه با ما به اشتراک بگذاريد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar