برنامه تمرینی شنا سوئدی برای آن‌ها که نمی‌توانند شنا سوئدی بروند!

مجله اينترنتي تناسب اندام/ شنا سوئدي که بعنوان يکي از بهترين تمرينات در نظر گرفته مي‌شود، تمام گروه‌هاي عضلاني اصلي در بالا تنه را هدف قرار مي‌دهد. اين حرکت، قفسه سينه، شانه‌ها و عضلات پشت بازو (سه سر بازويي) را هدف مي‌گيرد، در نتيجه بالا تنه‌اي قوي‌تر و محکم‌تر خواهيد داشت. در واقع احتمالا شنا سوئدي، بيشتر از هر تمرين ديگري عضلات بدن را درگير مي‌کند. متاسفانه شنا سوئدي، يکي از سخت ترين تمرينات است، و افراد کمي مي‌توانند آن را انجام دهند. بسياري از افراد حتي يک بار هم نمي‌توانند شنا بروند. اجراي شنا سوئدي به روش درست، به تعادل و قدرت بالا تنه‌ي نسبتا زيادي نياز دارد. فوايد شنا سوئدي بدن را بطور موثر تقويت مي‌کند شنا سوئدي، تمام گروههاي عضلاني در بالاتنه را تمرين مي‌دهد، همه آنها را با هم بکار مي‌گيرد تا به آن نواحي از بدن که تقويت کردنشان دشوار است، شکل دهد. شنا سوئدي، يک تمرين بالا تنه ايده آل براي افرادي است که سبک زندگي بسيار شلوغي دارند. و مي‌تواند در زماني کوتاه‌تر، بدن را بطور موثري تقويت کند. تعادل عضلاني را افزايش مي‌دهد برخي از تمرينات، فشار بيش از حد روي ساير قسمتهاي بدن وارد مي‌کنند، مثلا دراز و نشست. در حاليکه دراز و نشست، گروه‌هاي اصلي عضلاني در ناحيه شکم را درگير مي‌کند، اما بر ستون فقرات شما فشار غير ضروري وارد مي‌کند که باعث درد و ناراحتي مي‌شود. از سويي ديگر، شنا سوئدي به تقويت عضلات بالا تنه کمک مي‌کند، بدون آنکه بر ساير قسمت‌هاي بدن فشار وارد کند. شنا سوئدي، يک روش بي خطر و موثر براي افزايش تعادل عضلاني و به حداقل رساندن آسيب ديدگي است. شما مي‌توانيد آن را در خانه انجام دهيد شما براي متناسب شدن، مجبور نيستيد به باشگاه برويد. تسلط بر تمرينات کليدي که گروه‌هاي اصلي عضلاني در بدن را هدف مي‌گيرد، براي قوي و باريک نگه داشتن بدن شما کافي است. انجام شنا سوئدي به تجهيزات سالن‌هاي بدنسازي نياز ندارد و شما مي‌توانيد آن را در هر جاي خانه انجام دهيد. برنامه تمريني شنا سوئدي اگر فکر مي‌کنيد که شنا سوئدي، مخصوص افراد بسيار متناسبي است، که به سلامتي‌شان اهميت مي‌دهند، دوباره فکر کنيد. انواع خاصي از شنا سوئدي اصلاح شده، مي‌تواند به شما کمک کند بدون اجراي وضعيت شناي معمولي، روي عضلات بالا تنه‌تان کار کنيد. شنا سوئدي روي ديوار