خنک‌شدن در گرمای تابستان را با این خوراکی‌ها تجربه کنید

باشگاه خبرنگاران/ روش‌هاي زيادي براي پايين آمدن سريع حرارت بدن وجود دارد، اما برخي خوراکي‌ها نيز در اين وضعيت مفيدند. معمولاً هيپوتالاموس و سيستم عصبي اتونوم، بدن شما را در طي يک يا دو درجه بالاتر يا پايين‌تر از دماي معمول بدن شما نگه مي‌دارند. با اين حال، مواقعي وجود دارد که گرماي بدن شما بالا مي‌رود. اين شرايط به عنوان شرايط خطرناک شناخته مي‌شود. گرماي بيش از حد بدن ممکن است ناشي از افزايش دماي شديد، غذاهاي خاص يا عوامل ديگر باشد. اما بسيار مهم است که دماي بدن را به سرعت به وضعيت عادي برگردانيم. عوامل مختلفي مي‌تواند باعث افزايش دماي بدن شما شود. در اينجا چند دليل رايج براي گرماي بيش از حد بدن اشاره شده است: داشتن يک بيماري التهابي مانند عفونت، داشتن اختلال تيروئيد معروف به پرکاري تيروئيد، گذراندن زمان در هواي بسيار گرم و مرطوب، پوشيدن لباس تنگ و ساخته شده از الياف مصنوعي، خوردن غذاي پرادويه، مصرف نوشيدني با کافئين يا مواد محرک، انجام تمرينات بدني شديد، داشتن برخي شرايط پزشکي که بر دماي بدن شما تأثير مي‌گذارد مانند انواع آرتريت، لوسمي و اختلالات عصبي، مصرف داروهايي که باعث دماي بالاي بدن مي‌شوند مانند برخي آنتي بيوتيک‌ها، مواد افيوني و آنتي هيستامين‌ها و کمبود آب بدن. احتمالاً مي‌دانيد که در هنگام استرس و گرما، آبرساني با آب چقدر مهم است. روش‌هاي زيادي براي پايين آمدن سريع حرارت بدن وجود دارد. براي مثال قرار دادن پاهايتان در يک لگن آب سرد بدن را خنک مي‌کند و به شما امکان مي‌دهد تا بنشينيد و استراحت کنيد. به سادگي مي‌توانيد آب سرد و مکعب‌هاي يخ را به يک سطل آب اضافه کنيد. پاهاي خود را در آن غوطه ور کرده و تا ۲۰ دقيقه خيس کنيد. اما برخي خوراکي‌ها نيز در اين وضعيت مفيدند: آب نارگيل نوشيدن آب نارگيل يک راه عالي براي تازه کردن و احياي بدن است. ويتامين‌ها، مواد معدني و الکتروليت‌هاي موجود در آب نارگيل، آن را به عنوان روشي مؤثر براي هيدراتاسيون و منبع قابل اعتمادي براي ترميم بدن تبديل مي‌کنند. آب نارگيل مزاياي بسياري براي بدن دارد. نعناع نعناع به دليل دارا بودن مقدار بالاي منتول خاصيت خنک کنندگي قابل توجهي دارد و باعث مي‌شود فرد، احساس خنکي داشته باشد. شما مي‌توانيد يک چاي نعناع گرم يا يخ زده درست کرده و در طول روز بنوشيد. اگرچه به نظر مي‌رسد چاي گرم باعث گرمتر شدن بدن شما مي‌شود، نوشيدن نوشيدني‌هاي گرم ممکن است به شما در عرق کردن بيشتر کمک و به خنک شدن بدن کمک کند. خوراکي‌هاي پر آب مي‌توانيد مقدار زيادي خوراکي‌هاي پر آب ميل کنيد. ميوه‌هايي مانند طالبي، هندوانه، کاهو و توت فرنگي گزينه‌هاي خوبي هستند. بسياري از سبزيجات مانند کرفس، خيار و گل کلم نيز گزينه‌هايي مناسبند. به طور کلي سالاد نيز گزينه‌اي بسيار مناسب است. آلوئه ورا برگ و ژل داخلي اين گياه مي‌تواند به کاهش دماي بدن کمک کند. براي افزايش تأثير خنک کنندگي مي‌توانيد ژل آلوئه ورا را روي پوست خود بماليد. دوغ نوشيدن دوغ به عنوان يک سرم خوراکي طبيعي يک گزينه فوق العاده است. دوغ با مقاديري نمک و خاصيت آرامش بخش خود به علت دارا بودن ماست و آب مي‌تواند التهاب ناشي از گرما را تسکين دهد. فلفل شايد برايتان جالب باشد بدانيد که خوردن غذاهاي تند ابتدا باعث احساس گرما شود، اما مي‌تواند به پايين آمدن دماي بدن نيز کمک کند. اين به اين دليل است که کپسايسين موجود در فلفل‌ها پيام‌هايي را به مغز مي‌فرستد تا نشان دهد گرماي شما بيش از حد است و اين باعث مي‌شود تعريق بدن افزايش يافته و اثر خنک کننده‌اي به همراه داشته باشد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar