برای لاغری خوراکی‌های کم‌کالری را جایگزین پرکالری آن کنید

بهداشت نيوز/ شايد شما هم ديده باشيد که بعضي از دوستان‌تان ،وعده‌هاي غذايي بيشتري نسبت به شما مصرف مي‌کنند اما لاغرتر هستند، يک نکته در مصرف خوراکي‌ها کالري آن‌هاست. شما مي‌توانيد با جايگزين کردن خوراکي‌هاي مفيد و کالري پايين به جاي غذاهاي مضر، چرب و شيرين، ميزان بيشتري در روز غذا مصرف کنيد و البته سالم تر باشيد و چاق نشويد. در ادامه به شما چند نمونه خوراکي را براي جايگزين کردن پيشنهاد مي‌کنيم. آب به ‌جاي نوشابه اگر بخواهيد يک چيز را در برنامه غذايي‌تان حذف کنيد، به شما پيشنهاد مي‌دهيم نوشابه را کنار بگذاريد يک ليوان بزرگ نوشابه، حدود ۱۲۵ تا ۱۸۰ کالري دارد و البته مقدار بسيار بالاي قند آن، براي بدن شما مثل سم عمل مي‌کند. با حذف نوشابه و جايگزين کردن آب، بدن خود را سالم‌تر نگه‌خواهيد داشت و به تامين آب بدن‌تان و بالا بردن متابوليسم خود کمک خواهيد کرد. روغن را کم کن اگر مي‌خواهيد در طول زندگي خود سالم بمانيد، بايد ميزان روغن غذاهاي خود را کمتر کنيد، سعي‌کنيد غذاهاي بخارپز و آب‌پز را، جايگزين غذاهاي سرخ‌شده و سبک تغذيه خود را به سبک مديترانه‌اي نزديک‌تر کنيد. کاهو بيشتر کربوهيدرات کمتر اگر از آن دسته افرادي هستيد که شب‌ها مقدار زيادي نان، ماکاروني و برنج مي‌خوريد به شما پيشنهاد مي‌کنم، همين الان سبزيجات را در وعده شام‌تان اضافه و کربوهيدرات را قطع کنيد. اضافه کردن سبزيجاتي چون کاهو، کلم، نخودفرنگي و لوبيا سبز در برنامه غذايي مي‌تواند به از بين بردن چربي‌ها کمک کند و باعث شود پوست شاداب‌تري داشته باشيد. شيريني ممنوع اگر همزمان به شما ميوه و شيريني تعارف کنند، کدام را برمي‌داريد؟ اگر انتخاب‌تان ميوه است، به شما تبريک مي‌گويم. چون قند طبيعي را به نوع مصنوعي آن ترجيح داده، مقداري از آب بدن خود را تامين کرده و به شفاف شدن پوست خود کمک کرد‌ه‌ايد، اما اگر انتخاب شما گزينه دوم و شيريني است، شما همزمان ترکيبي از قند، کربوهيدرات و چربي را به بدن‌تان وارد کرديد. من اگر جاي شما باشم هر وقت هوس خوردن شيريني‌جات را کردم سراغ يک ميوه فصل خواهم رفت.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar