چطور جلوی پرخوری و اضافه وزن را بگیریم؟

مجله دلتا/ چگونه مي‌توانيم پرخوري خود را کنترل کنيم. در اين قسمت از مجله دلتا ليستي از غذاهاي مغذي را معرفي خواهيم کرد که با خوردن آن‌ها مدت زمان بيشتري احساس سيري مي‌کنيد و باعث جلوگيري از پرخوري مي‌شود. موز موز يک ميان وعده کامل است و خون را غليظ مي‌کند. همچنين باعث تقويت عملکرد قلب مي‌شود. مقدار زيادي پتاسيم براي بدن شما تامين مي‌کند. موز همچنين حاوي مقدار زيادي ويتامين B6 و سرشار از فيبر است. تخم مرغ تخم مرغ در واقع يک غذاي فوق العاده است. تخم مرغ مملو از مواد مغذي ، ويتامين‌ها و پروتئين است. پروتئين سيري طولاني مدت را تضمين مي‌کند! بادام ادام سرشار از ويتامين E، منيزيم و چربي‌هاي اشباع نشده است (وقتي مي خواهيد وزن کم کنيد بادام گزينه خوبي است) اين بدان دليل است که ۱۰ تا ۱۵٪ چربي توسط بدن جذب نمي‌شود. در نتيجه کالري کمتري مصرف مي‌شود و از آنجا که سرشار از پروتئين و فيبر است، احساس سيري بيشتري مي‌کنيد. سيب سيب فوايد سلامتي زيادي دارد. سرشار از ويتامين C و فيبر است. افزودن يک سيب به ميان وعده‌هاي روزانه شما باعث مي‌شود ميوه و سبزيجات کافي دريافت کنيد. فيبر باعث ايجاد احساس سيري و جلوگيري از پرخوري مي‌شود. کره بادام زميني کره بادام زميني حاوي اسيدهاي چرب زيادي است. بسياري از افراد بلافاصله وقتي شروع به رژيم لاغري مي‌کنند، شيشه کره بادام زميني را از رژيم غذايي خود حذف مي‌کنند. زيرا کره بادام زميني چربي است و به همين دليل براي رژيم لاغري آن‍‌ها مناسب نيست. اما اين واقعيت ندارد! درست است که کره بادام زميني حاوي اسيدهاي چرب زيادي است. اما اکثر اسيدهاي چرب اشباع نشده هستند که اطمينان مي‌دهند بدن شما با کارايي بيشتري چربي بدن را مي‌سوزاند. بنابراين چربي اضافي در بدن ايجاد نمي‌کنيد. عاقلانه است که از کره بادام زميني بدون قند و نمک اضافه شده دوري کنيد و به سراغ يک گزينه ارگانيک برويد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar