چرا باید روزانه 15 دقیقه زیر نور مستقیم خورشید قرار بگیریم؟
بروزرسانی
دينو/ در اين روزهاي تابستاني، خورشيد بيشتر خود را به ما نشان مي دهد در نتيجه فرصت خوبي است تا از آن استفاده کنيم. در واقع خوب است که در روزهاي آفتابي از نور خورشيد لذت ببريم و نيازي نيست تا وقت زيادي براي استفاده از خورشيد بگذاريم. روزانه فقط 15 دقيقه نشستن در زير نور خورشيد، مي تواند برايمان خوب باشد و در ادامه قصد داريم تا دو مورد از فوايد نور مستقيم خورشيد را در اختيارتان قرار دهيم. جذب ويتامين D نور خورشيد روشي طبيعي براي جذب ويتامين D است. البته ويتامين D در بدن انسان توليد مي شود اما با افزايش سن، روند توليد آن کاهش پيدا مي کند. در نهايت اگر ويتامين D در بدن کم باشد، استخوان ها شکننده تر و ضعيف تر خواهند شد. در واقع کمبود ويتامين D در سيستم بدن ما مي تواند خطر شکستگي استخوان و پوکي استخوان را افزايش دهد. ويتامين D همچنين به تنظيم رشد سلول ها در بدن کمک مي کند و اين مسئله باعث مي شود تا آن را يک داروي ضدسرطان نيز بدانند. پرتوهاي UVB (ماوراء بنفش B) خورشيد در پوست ما جذب مي شوند و سپس تبديل به ويتامين D3 خواهند شد. بنابراين براي دريافت ويتامين D، نور آفتاب بهترين دارو است! تقويت سروتونين خورشيد علاوه بر اينکه در جذب ويتامين D به شما کمک مي کند، در آزاد کردن سروتونين در مغز نيز تاثير خواهد داشت. سروتونين هورموني است که در زمينه هاي مختلفي چون بيدار ماندن و متمرکز بودن، همچنين داشتن خوابي بهتر در شب و ديگر موارد اين چنيني کمک مي کند. از طريق آفتاب گرفتن مي توان بر عملکرد هورمون سروتونين تاثير گذاشت و سطح آن را افزايش داد. به همين دليل در زمستان بسياري از مردم دچار اختلالات عاطفي فصلي و افسردگي مي شوند زيرا به اندازه کافي نور مستقيم خورشيد را دريافت نکرده اند. مقدار مناسب ترشح سروتونين افسردگي را کاهش مي دهد، روحيه را بهبود مي بخشد، انرژي را افزايش مي دهد، تمرکز را بيشتر مي کند و به هضم بهتر و خواب خوب کمک خواهد کرد. در نتيجه در تابستان حتما آفتاب بگيريد و از نور مستقيم خورشيد استفاده کنيد ولي مصرف کرم ضدآفتاب را فراموش نکنيد. نکته: مدت کوتاه 15 دقيقه اي از نور خورشيد مي تواند خواص مورد نياز را براي بدن تامين کند و انرژي کافي را به بدن انتقال دهد.
اخبار بیشتر درباره
اخبار بیشتر درباره
پس از این بخوانید
حرکات اصلاحی برای کوتاهی عضلات پشت پا
۶ میوه تقویت کننده حافظه
چه افرادی بیشتر دچار سکته قلبی می‌شوند؟
مصرف قهوه سبب رفع خستگی می‌شود؟
نکات مهمی که باید برای پیاده‌روی به آن دقت کرد
کارهایی که آی کیو را پایین می‌آورند
نشستن طولانی مدت باعث مشکلات عضلانی می‌شود
چگونه تعریق در تابستان را کاهش دهیم؟ راهکارهای تغذیه‌ای و کاربردی مؤثر
