چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟

چي بپوشم/ حالت چهره و فرم صورت اولين چيزي است که در زيبايي فرد تاثير بسيار دارد. حال شما ممکن است نتوانيد مدل چشم با حالت دهان خود را تغيير دهيد، اما مي‌توانيد براي چاقي صورت خود يا فرم غبغب صورت تغييراتي ايجاد کنيد. اگر به دنبال لاغري صورت و کشيدگي آن هستيد اين مطلب را از دست ندهيد، زيرا روش‌هاي طبيعي موثري را براي لاغر کردن صورت مي‌خواهيم به شما معرفي کنيم.

داشتن يک صورت چاق هميشه خوشايند نيست. برخي افراد نسبت به اندام خود صورت پر و چاقي دارند از اين رو بهتر است با رسيدگي به فرم صورت خود حالت چهره زيباتري داشته باشيد. با وجود اينکه امروزه عمل‌هاي جراحي زيبايي بسيار زيادي براي تغيير چهره وجود دارد، اما بسياري از افراد روش‌هاي طبيعي را ترجيح مي‌دهند. قطعا روش‌هاي طبيعي، روش‌هاي بسيار سالم‌تري هستند. در نتيجه با اين روش‌ها آشنا شويد:

تغذيه سالم براي لاغر کردن صورت
يکي از فاکتور‌هاي بسيار مهم براي لاغر کردن صورت، تغذيه مناسب است. منظور از تغذيه مناسب اين است که مصرف کربوهيدرات، چربي، پروتئين و فيبر روزانه خود را تنظيم کنيد. از اين رو اگر فعاليت بدني بالايي در طول روز نداريد بهتر است به طور مثال ميزان کالري دريافتي بدن شما حدود ۱۶۰۰ کالري باشد، اما به طور مثال اگر در طول روز فعاليت بدني بالايي داريد مي‌توان اين ميزان کالري را تا ۲۲۰۰۰ در روز برسانيد.

البته اين بدان معنا نيست که براي لاغر کردن صورت نياز به سوزاندن چربي‌هاي کل بدن باشد بلکه کافي است يک ميزان دريافتي متعادل داشته باشيد. فراموش نکنيد که تمام مواد غذايي از جمله پروتئين، فيبر، کربوهيدرات و چربي براي بدن نياز است پس نيازي به حذف اين موارد نيست بلکه بايستي تعادل را در ميان تمام اين مواد غذايي رعايت کرد.

 

خواب کافي
شايد براي شما نيز جالب باشد که بدانيد خواب کافي بر روي کاهش وزن افراد تاثير بسيار زيادي دارد و هورمون‌هاي بدن را تنظيم مي‌کند. علاوه بر اين داشتن خواب کافي ميزان متابوليسم روزانه بردن را آماده مي‌کند. از اين رو اگر به دنبال يک روش طبيعي براي لاغر کردن صورت خود هستيد، داشتن خواب کافي به ميزان ۸ ساعت مي‌تواند کمک بسياري به کاهش ميزان تجمع چربي در بدن و صورت داشته باشد.

انجام حرکات فيزيکي
برخي فعاليت‌هاي فيزيکي مي‌تواند کمک بسياري به فرم گرفتن صورت و لاغر کردن آن کند. انجام حرکات فيزيکي مختصر و روزانه مي‌تواند تاثيير بسيار خوبي بر روي فرم دهي زواياي مختلف صورت باشد. از اين رو در اين قسمت چند حرکت بسيار مفيد و آسان را به شما نشان مي‌دهيم:

لاغر کردن گردن و فک

اگر در نواحي گردن و يا چانه خود احساس چاقي و پف بيش از اندازه داريد، اين حرکت فيزيکي مي‌تواند براي از بين بردن چربي‌هاي ناحيه گردن، فک و چانه شما مناسب باشد. براي انجام اين حرکت ابتدا سرتان را در وضعيت عادي قرار دهيد، سپس لب پاييني خود را تا جايي که در توان داريد به سمت بالا بياوريد، البته براي اين کار مي‌توانيد از فک پايين خود نيز کمک بگيريد. فقط کافي است کمي فک خود را به سمت جلو بياوريد تا لب پايين شما به خوبي به سمت بالا کشيده شود. در اين حالت ۱۰ ثانيه بمانيد و سپس به حالت عادي برگرديد و اين تمرين را ده بار پشت سر هم در روز تکرار کنيد.
همانطور که مي‌دانيد داشتن گونه‌هاي برجسته و استخواني مي‌تواند زيبايي چهره شما را دوچندان جلوه دهد پس اگر به دنبال راهي براي لاغر کردن صورت و داشتن گونه‌هايي خوش فرم هستيد اين تمرين را به شما پيشنهاد مي‌دهيم. براي انجام اين حرکت ابتدا بايستي سر خود را کاملا صاف نگه داريد. سپس دهان خود را کامل ببنيد، اما فک خود را طوري تکان دهيد که انگار مي‌خواهيد چيزي بجويد. چند نفس عميق بکشيد و سپس دهانتان را باز کنيد و زبان خود را به کف دندان‌ها فشار دهيد و سعي کنيد تا ۱۰ ثانيه در همين وضعيت قرار بگيريد. اين حرکت را نيز مي‌ـوانيد تا ۱۰ بار در روز انجام دهيد و شاهد تغيير فرم گونه‌اي خود شويد.

---

بازار

---

لاغر کردن چربي‌هاي بالاي گونه
با يک حرکت بسيار کاربردي و مفيد چشم نيز مي‌توانيد تمام چربي‌هاي بالاي گونه خود را از بين ببريد. يکي از مزاياي اين حرکات فيزيکي اين است که در هر موقعيت مکاني و زماني مي‌توانيد آن را انجام دهيد. حال براي لاغر کردن نواحي زير چشم خود کافي است چشم‌هاي خود را تا جايي که در توان داريد با فشار ببنديد و در همان حالت ۱۰ ثانيه صبر کنيد. سپس چشم‌هاي خود را باز کرده و ۱۰ ثانيه به آن استراحت دهيد و دوباره اين حرکت را ۵ بار ديگر تکرار کنيد. البته به خاطر داشته باشيد که در حين انجام اين حرکت ساده گونه‌هاي شما بايستي به سمت بالا حرکت کنيد، در غير اين صورت اين حرکت فايده‌اي نخواهد داشت.

 
لاغر کردن گردن و غبغب
اگر در ناحيه گردن و چانه خود که اصطلاحا برخي به آن ناحيه غبغب نيز مي‌گويند شاهد چربي‌هاي انباشته شده هستيد و دوست داريد با لاغر کردن آن، فرم زيبايي به گردن خود ببخشيد کافي است به صورت نشسته يا ايستاده حرکتي که مي‌گوييم را انجام دهيد تا ماهيچه‌هاي گردن شما به خوبي تقويت شود و تمام چربي‌هاي اضافه آن از بين برود. براي اين حرکت ابتدا سر خود را به سمت بالا حرکت دهيد طوريکه انگار به سقف خيره شده‌ايد و در همان حالت باقي بمانيد. حال لب‌هاي خود را غنچه کنيد و ۱۰ ثانيه بدون حرکت در همان حالت باقي بمانيد. سپس يک استراحت چند ثانيه‌اي به خود بدهيم و دوباره اين حرکت را انجام دهيد. تکرار اين حرکت فيزيکي به تعداد ۱۰ بار در روز مي‌تواند گزينه مناسبي براي لاغر کردن صورت باشد.

 
لاغر کردن چربي‌هاي صورت
اگر جز دسته افرادي هستيد که با حالت پف کردن و بسيار چاق تمام نواحي صورت خود مشکل داريد و مي‌خواهيد راهي براي لاغر کردن تما ماهيچه‌اي صورت خود داشته باشيد مي‌توانيد با يک حرکت فيزيکي تمام ماهيچه‌هاي صورت خود را درگير کنيد و با تکرار آن به صورت متوالي موجب لاغر شدن صورت خود شويد. براي اين کار ابتدا روي يک صندلي بنشينيد و پشت خود را صاف نگه داريد. فراموش نکنيد که استايل قرار گرفتن شما در حين انجام هر حرکت فيزيکي جز موارد بسيار ضروري براي نتيجه مثبت گرفتن است. حال سرتان را طوري بالا ببريد که نگاهتان به سقف باشد. لب‌هايتان را غنچه کنيد طوريکه بتوانيد با لب‌هاي خود فرم حرف o را بسازيد. سپس با تمام قدرت فوت کنيد و ۱۰ ثانيه در همان حالت فوت کردن باقي بمانيد. انجام اين حرکت به مدت ده بار در روز نيز مي‌ـواند راه حل خوبي براي لاغر کردن صورت باشد.

 
لاغر کردن چربي‌هاي گونه
يکي ديگر از تمرينات فيزيکي موثر براي فرم دهي به گونه‌ها و از بين بردن چربي‌هاي اضافه در نواحي گونه، انجام حرکت ماهي است. حتما با اين کار در زمان کودکي نيز آشنا شده‌ايد. براي اين حرکت کافي است لب‌هايتان را شبيه به ماهي جمع کنيد طوريکه بخشي از لپ‌هايتان به سمت داخل کشيده مي‌شود. حال سعي کنيد در همان حالت به مدت ۵ ثانيه لبخند بزنيد. اين حرکت را نيز مي‌توانيد تا ۱۰ بار تکرار کنيد تا گونه‌هايتان لاغر و خوش فرم شود.

بخنديد تا زيبا شويد
علاوه بر تمرينات فيزيکي که براي فرم دهي به گونه کاربرد دارد، لبخند زدن نيز باعث فرم دهي صورت و گونه‌ها مي‌شود. شما با خنديدن مي‌توانيد چربي‌هاي اضافه در نواحي گونه را از بين ببريد و از طرفي ماهيچه‌هاي گردن خود را نيز تقويت مي‌کنيد و با کشيده شدن آن باعث فرم دهي گردن نيز مي‌شويد. در کنار تمام فوايدي که خنديدن براي ظاهر چهره شما دارد حتما مي‌دانيد که مي‌توان به عنوان جادوي سلامت ذهن و روان نيز از آن ياد کرد. در واقع خنده مي‌تواند زيبايي ظاهر و سلامت ذهن را تضمين کند. پس اگر مي‌خواهيد با معجزه‌هاي شگفت انگيز لبخند آشنا شويد سعي کنيد در طول روز لبخند بر لب داشته باشيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar