علت تعریق زیاد بعد از نوشیدن آب

مجله سلامت/ کم آبي و تعريق ارتباط زيادي باهم دارند. براي پشگيري از کم آبي بدن، بايد مطمئن شويد که به ميزان کافي آب مي‌نوشيد. اما ممکن است در نتيجه نوشيدن آب فراوان، ببينيد که بيشتر از حد معمول هم عرق مي‌ريزيد.
به‌طور متوسط، ده درصد از آبي که بدن روزانه دفع مي‌کند، بصورت عرق است. حتي اگر به‌طور مرتب هم ورزش نکنيد، بدن شما در زمان‌هاي مختلف روز به تعريق ادامه مي‌دهد تا از فوايدش بهره‌مند شويد.
عرق کردن، به پوست‌تان کمک مي‌کند فعال بماند، خلل و فرج را تميز مي‌کند، کمک مي‌کند دماي بدن‌تان پايين بماند و با دفع سموم از بدن از بيمارشدن‌تان پيشگيري مي‌نمايد. اما اگر مراقب نباشيد، کم آبي مي‌تواند با تعريق ارتباط داشته باشد.
 
کم آبي بدن چگونه بر تعريق اثر مي‌گذارد
بدن شما بايد مرتبا عرق کند تا سالم بمانيد. و براي عرق کردن هم به آب نياز دارد. عرق از حدودا ۹۵درصد آب تشکيل شده، بنابراين اگر به اندازه کافي آب دريافت نکنيد اين احتمال وجود دارد که با عوارض ناخوشايندي مواجه شويد.

---

بازار

---

وقتي دماي بدن‌تان بالا مي‌رود، يا ورزش مي‌کنيد، بدن‌تان نياز به عرق کردن دارد تا مانع از دماي بيش از حدش شود. البته براي عرق کردن هم لازم است که آب کافي داشته باشيد.
اما اگر بدن‌تان کمبود آب داشته باشد، نمي‌تواند عرق کند و خطر گرمازدگي يا غش دراثر گرما وجود دارد. هر دو اين‌ها مي‌توانند موجب شوند احساس ضعف کنيد و از حال برويد. بنابراين حفظ آب مورد نياز بدن، مستقيما روي تعريق اثر گذاشته و توانايي بدن‌تان براي خنک کردن خودش را تعيين مي‌کند.
 
آب رساني مناسب
براي جلوگيري از دردسر ناشي از ناتواني بدن براي توليد عرق، مهم است که پيش از تمرين و همين‌طور حين و بعد از آن آب کافي به بدن برسانيد.
حدود دو تا سه ساعت پيش از تمرين، بايد شروع به نوشيدن آب کنيد تا براي ورزش کردن آماده شويد. اين آب، بعدا براي توليد عرق هنگام تمرين مصرف شده و دماي دروني بدن‌تان را کاهش مي‌دهد.

زماني که ورزش را شروع مي‌کنيد، بايد هر ده تا ۱۵ دقيقه، حدود ۱۰ ميلي گرم آب خنک بنوشيد. اين کار به شما کمک مي‌کند به توليد عرق در طول ورزش ادامه دهيد. و بعد از ورزش هم بايد به نوشيدن آب ادامه دهيد تا بدن‌تان بتواند بعد از تبديل حجم زيادي از آب بدن به عرق، دوباره به خودش آب رساني کند.

عمل تعريق، ارتباط بسيار تنگاتنگي با ميزان آب بدن دارد. شما بايد هرآبي را که با تعريق از دست داده‌ايد جايگزين کنيد تا بدن‌تان دچار کم آبي نشود. اگر چنين اتفاقي بيفتد، احتمال زيادي وجود دارد که دماي بدن‌تان به اندازه خطرناکي بالا برود. در نتيجه، بدن‌تان را در ريسک فروپاشي يا اختلال در عملکرد طبيعي‌اش قرار مي‌دهيد.

به اندازه کافي آب بنوشيد تا مطمئن شويد مي‌توانيد به اندازه نياز روزانه‌تان عرق کنيد. و اگر فهميديد آب کافي نوشيده‎‌ايد اما همچنان با مشکلاتي روبرو هستيد، با پزشک مشورت کنيد تا احتمال داشتن يک مشکل جدي‌تر را بررسي کند.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar