با رعایت این ۸ مورد از کبد چرب در امان بمانیم

ايرنا/ توجه به سلامت کبد، جروي از توجه به سلامت عمومي و حال خوب بدنتان است. براي مثال سوءمصرف سنگين الکل، شما را در معرض خطر ابتلا به انواع بيماري‌هاي کبد مانند، هباتيت سي، سرطان کبد و غيره قرار مي‌دهد. موارد ديگري نيز هستند که سلامت کبد بدن را تهديد مي‌کند. مانند سيگار، نوشابه و ديگر عادات بد سبک زندگي.

۱. نوشيدن قهوه
طبق گفته‌هاي دکتر راکفورد ياپ، عضو انجمن تخصصي سلامت کبد در آمريکا، تحقيقات زيادي روي فوايد قهوه انجام شده است، که يکي از مهم‌ترين فوايد آن جلوگيري از سرطان کبد است. همچنين قهوه از ايجاد فايبروسيس‌ها (دگرگشتي، نوعي اختلال در سوخت و ساز سلول) نيز جلوگيري مي‌کند. در تحقيقات نشان داده شده، افرادي که از هپاتيت نوع سي رنج مي‌برند با نوشيدن قهوه از فعاليت بيشتر ويروس هپاتيت جلوگيري مي‌کنند.

۲. دوري از غذاهاي چرب و شيرين

---

بازار

---

شايد جالب باشد که بدانيم کبد چرب با چاقي شکمي رابطه مستقيم دارد. همچنين کساني که در رژيم غذايي خود از شکر زياد استفاده مي‌کنند، به کبد خود آسيب مي‌رسانند؛ زيرا شکر گرسنگي را محدود کرده و سطح ترشح انسولين خود را کاهش مي‌دهد. در اين بين سلول‌هاي کبد براي مقابله با کمبود سوخت،اقدام به ذخيره کردن چربي در خود مي‌کنند که موجب انواع بيماري‌هاي کبدي مانند کبد چرب مي‌شود.

۳. رژيم مديترانه‌اي امتحان کنيد
سلامت کبد در گرو خوراک سالم است. رژيم سالم بر کيفيت زندگي و سلامت ما اثرگذار است پس براي بالا بردن سطح کيفي زندگي خود هم که شده، از رژيم سالم مديترانه‌اي استقبال کنيم. در اينجا مي‌توانيد درباره رژيم ديترانه‌اي کامل بخوانيد.

۴. استفاده از مواد غذايي آنتي اکسيدان دار
کبد اولين خط دفاعي بدن در برابر دنياي بيرون است. ما مي‌توانيم اين خط دفاعي را با استفاده از مواد  آنتي‌اکسيدان‌ قوي‌تر کنيم. از جمله مواد غذايي آنتي‌اکسيدان‌دار مي‌توان شکلات تلخ، توت فرنگي، تمشک، کلم قرمز، لوبيا، جغندر و اسفناج را نام برد.

۵. فعاليت بدني بيشتر
انجام بيش از ۱۵۰ دقيقه فعاليت بدني در هفته براي سلامتي کبد توصيه مي‌شود. بالا بردن متابوليسم (سوخت و ساز) بدن يکي ديگر از راه‌هاي داشتن بدني سالم است.

۶. دوري از قرص‌هاي مکمل
استفاده بي جهت از قرص‌هاي مکملي که به بدن شما مواد اضافي مي‌دهد به کبد آسيب مستقيم مي‌رساند. بهتر است ابتدا آزمايش‌هاي مربوطه را انجام داده و با مشورت پزشک، از اين دسته از قرص‌ها مصرف کنيد.

۷. ارتباط بين سلامت دندان‌ها و سلامت کبد
البته اين موضوع هنوز کاملا اثبات نشده است؛ ولي دلايل زيادي وجود دارد که نشان مي‌دهد اگر در لثه‌ و دندان خود التهاب داشته باشيد در بدن (کبد) نيز التهابي وجود دارد. از اين رو اهميت دادن به سلامت دهان و دندان‌ها براي سلامتي کبد نيز بسيار مهم است.

۸. چک‌ آپ بدن
از ملاقات کردن با پزشک خود فرار نکنيد .۶ ماه يا ۱ سال، يکبار چک ‌آپ بدن را انجام دهيد و اگر مشکلي بود براي درمان ۀن هر چه سريعتر اقدام کنيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar