با یوگا، اضطراب‌تان را کم کنید

مهر/ تحقيق جديد نشان مي دهد يوگا به تسکين انواع مزمن و بسيار شديد اضطراب کمک مي کند.
در اين مطالعه، يوگا، رفتاردرماني شناختي و مديريت استرس براي درمان افراد مبتلا به اختلال اضطراب مقايسه شد. درحاليکه رفتاردرماني شناختي همچنان درمان ارجح براي اضطراب است، يوگا- به طور خاص يوگا کونداليني- از شيوه مديريت استرس در طي ۱۲ هفته اوليه مطالعه به مراتب بهتر بود.

زمانيکه محققان ۶ ماه بعد وضعيت افراد را پيگيري کردند، رفتاردرماني شناختي در بين سه شيوه درمان مقايسه شده داراي مؤثرترين تاثير درماني بود.

دکتر «نائومي سيمون»، سرپرست تيم تحقيق از مرکز سلامت لاگون نيويورک، در اين باره مي‌گويد: «اختلال اضطراب يک مشکل مزمن و مختل کننده است. بسياري از افراد درصدد درمان آن برنمي آيند. درحاليکه راهکارهاي درماني خوبي براي اين مشکل وجود دارد.»

---

بازار

---

وي در ادامه مي‌افزايد: «افرادي که به استاندارد طلايي رفتاردرماني شناختي دسترسي ندارند يوگا بهترين گزينه است. و تأثير کوتاه مدت خوبي بر اضطراب دارد.»

رفتاردرماني شناختي يک نوع درمان روانشناختي است. اين درمان به افراد در شناسايي و تغيير شيوه‌هاي منفي فکر کردن کمک مي‌کند.

اين مطالعه شامل بيش از ۲۲۵ داوطلب با اختلال اضطراب و ميانگين سني ۳۳ سال بود. افراد داوطلب به طور تصادفي به يکي از سه گروه درماني اختصاص يافتند: رفتاردرماني شناختي؛ يوگا؛ و آموزش کنترل استرس.

بعد از ۱۲ هفته، محققان متوجه شدند يوگا و رفتاردرماني شناختي به آموزش کنترل استرس ارجحيت دارند. اما يوگا همبه اندازه رفتاردرماني شناختي مؤثر نبود.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar