۷ تأثیر منفی بالش بر سلامتی ما؛ از بدخوابی تا سردرد

روزياتو/ شايد در نگاه اول اينطور به نظر نرسد اما انتخاب بالشي که هر شب مي خواهيم روي آن بخوابيم کار بسيار مهمي محسوب مي شود. شايد خودتان متوجه نشده باشيد، اما نوع بالشي که انتخاب مي کنيد و نحوه ي مراقبت تان از آن روي کيفيت خواب شما و سلامت کلي تان تأثير مي گذارد. مثلاً ممکن است علت جوش هاي هميشگي تان در روبالشي تان نهفته باشد.

در ادامه با تأثيرات منفي اي که بالش بر سلامتي ما مي تواند بگذارد بيشتر آشنا خواهيم شد.

۱- گردن درد
اگر سرتان را مدت زيادي خم نگه داريد، مثل وقتي که خواب هستيد، اين مسأله مي تواند باعث مشکلاتي براي شما شود. به علاوه، ميزان سفتي بالش هم بسته به مدل خوابيدن تان مهم است. چون بالش اگر خيلي نرم يا خيلي سفت باشد، مي تواند باعث گردن درد شود.

مثلاً اگر عادت داريد به پهلو بخوابيد، بايد از بالش سفت تري استفاده کنيد تا تکيه گاهي که گردن تان به آن نياز دارد را براي آن فراهم کنيد و گردن تان ديگر خيلي به يک طرف خم نشود. اگر عادت داريد به شکم بخوابيد، بهتر است سراغ بالش هاي نرم تر برويد، در غيراينصورت، بالش سرتان را به عقب مي آورد که اين مسأله باعث مي شود گردن تان انحنا پيدا کند. اگر هم عادت داريد به پشت بخوابيد، بالش هاي سفت گزينه ي مناسبي براي شما نيستند چون گردن شما را خيلي جلو مي آورند و آن را ناميزان مي کنند.

۲- پشت درد

نحوه ي قرارگيري سر، گردن و شانه ها هنگام خوابيدن روي بالش هم مي تواند روي وضعيت پشت شما تأثير بگذارد. ناميزان بودن آن ها در هنگام خواب مي تواند پشت درد شما را تشديد کند.

مثلاً اگر عادت داريد به شکم بخوابيد، بهتر است از يک بالش صاف استفاده کنيد، درغيراينصورت دچار کمر درد خواهيد شد. کساني که عادت دارند به پهلو بخوابند، بالش آن ها بايد آنقدر ارتفاع داشته باشد که گردن و ستون فقرات شان در يک سطح قرار بگيرند. اگر هم جزء کساني هستيد که عادت دارند به پشت بخوابند، بايد به دنبال بالشي باشيد که انحناي طبيعي گردن تان را حفظ کند.

۳- سردرد

خوابيدن روي بالش نامناسب مي تواند باعث سردرد هم شود. اگر بالش تان تکيه گاه مناسبي نباشد، ممکن است گردن تان هنگام خواب در وضعيت راحتي قرار نگيرد. اين مسأله مي تواند باعث وارد شدن فشار به گردن و درنتيجه، بروز سردرد شود.

۴- واکنش آلرژيک

اگر سخت خواب تان مي برد، چشم هايتان مي خارد و سردرد داريد، يا اگر روزها عطسه مي کنيد و احساس خستگي مي کنيد، بهتر است وضعيت بالش تان را بررسي کنيد. براي جلوگيري از ايجاد حساسيت بايد بالش خود را مرتب بشوييد. علت اين مسأله مايت هاي گرد و غبار هستند که بسياري از ما به آن ها حساسيت داريم. ديگر نشانه هاي اين حساسيت ممکن است آسم، اگزما و مشکلات سينوسي باشد.

۵- بدخوابي

چه به خاطر حساسيت باشد و چه به خاطر گردن درد که شب ها خوابتان نمي برد، استفاده از بالش نامناسب مي تواند علت بدخوابي شما باشد. به اين ترتيب بدن شما فرصت کافي براي تجديد قوا پيدا نمي کند. کمبود خواب مي تواند مشکلات زيادي ايجاد کند، از تحت تأثير قرار گرفتن مهارت هاي فکري گرفته تا بالا رفتن ريسک بروز ديابت، چاقي و فشار خون.

۶- مشکلات پوستي

وقتي به شکم يا پهلو مي خوابيد، صورت تان با روبالشي تماس پيدا مي کند. به اين ترتيب، همه ي باکتري ها، آلودگي ها و چربي هاي صورت تان به بالش منتقل مي شوند. همه ي اين ها مي توانند پوست شما را تحريک کنند و باعث بروز جوش شوند.

روش هاي مختلفي براي حل اين مشکل وجود دارد. روبالشي خود را مرتب عوض کنيد، و يا بالش يا روبالشي هاي مخصوص بخريد. بعضي بالش ها به گونه اي طراحي شده اند که جلوي چرخيدن به پهلو و تماس پيدا کردن با روبالشي را مي گيرند. به علاوه، روبالشي هايي وجود دارد که در پارچه ي آن ها نقره يوني به کار رفته که باکتري هاي مضر را از بين مي برد.

۷- خروپف
نامناسب بودن بالش يا سفت بودن آن که باعث جلو آمدن سر مي شود، مي تواند موجب خروپف کردن شود. اگر هم به مايت هاي گرد و غبار حساسيت داشته باشيد، التهابي که بر اثر اين حساسيت در داخل بيني و حلق شما رخ مي دهد هم مي تواند باعث مسدود شدن مجراي تنفسي شما و در نتيجه خروپف کردن تان شود.

---

بازار

---

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar