10 مزیت ورزش‌های قدرتی در برنامه روزانه

دينو/ به عنوان شخصي که ورزش را به صورت غيرحرفه‌اي دنبال مي‌کند، احتمالا تصور کنيد که انجام حرکات کارديو و عرق کردن فراوان در طول تمرين، براي لاغري و تناسب اندام شما موثرتر است. همچنين ممکن است شما به حرکات آرام و استقامتي اهميت کمتري بدهيد و از انجام تمرينات قدرتي اجتناب کنيد. بايد بدانيد که اين تفکر اشتباه بوده و فعاليت‌هايي که استقامت بدن شما را به چالش مي‌کشند، به اندازه ساير حرکات سنگين ورزشي مفيد هستند. براي اطلاع بيشتر در اين باره، در ادامه با همراهي دينو 10 مزيت تمرينات قدرتي که نشان دهنده اهميت انجام آن‌ها در برنامه روزانه شما هستند را بشناسيد و عادت‌هاي ورزشي جديدي را به زندگي خود اضافه کنيد.

حرکات قدرتي و استقامتي
«کهينده آنجورين» (Kehinde Anjorin)، مربي قدرت بدني عملکردي و عضو شوراي ملي قدرت بدني و تناسب اندام و همچنين خالق The Power Method در اين زمينه توضيح مي‌دهد:

تمامي حرکات و ورزش‌هاي مربوط به بدنسازي، وزنه‌هاي آزاد و دستگاه‌هاي ورزشي همگي زيرمجموعه حرکات قدرتي و استقامتي هستند. همين طور پيلاتس، TRX و حرکات مربوط به استقامت بدن نيز در اين دسته قرار مي‌گيرند.

---

بازار

---

با تمامي اين اوصاف، شما براي داشتن يک برنامه ورزشي موثر، حق انتخاب داريد و بهتر است تفکر خود را نسبت به حرکات قدرتي و استقامتي اصلاح کنيد. اين نوع از حرکات در واقع بسيار خوب و مفيد هستند و مي‌توانند باعث نشاط و طول عمر شما بشوند. خوشبختانه با انتشار تحقيقات و مطالعات جديد هر روزه در مورد فوايد اين دسته از حرکت‌هاي ورزشي، کم و بيش شاهد تغيير چنين پارادايمي هستيم. در اين بخش 10 مزيت تمرينات قدرتي آورده شده که شما اطلاعات بيشتري در اين زمينه کسب کنيد.

10 مزيت تمرينات قدرتي
1. تمرينات قدرتي براي بدن شما عضله سازي کرده و آن‌ها را حفظ مي‌کنند.

2. تمرينات قدرتي مفاصل شما را قوي‌تر مي‌کنند.

3. تمرينات قدرتي يکي از بهترين اشکال فعاليت‌هاي مفيد قلبي با خطر کم هستند.

4. تمرينات قدرتي باعث کاهش وزن و حفظ وزن ايده‌ال شما مي‌شوند.

5. تمرينات قدرتي سلامت قلب و عروق شما را بهبود مي‌بخشند.

6. تمرينات قدرتي از سلامت استخوان‌ها محافظت مي‌کنند.

7. تمرينات قدرتي روحيه و سلامت روان شما را ارتقا مي‌دهند.

8. تمرينات قدرتي در واقع عمر شما را طولاني‌تر مي‌کنند.

9. تمرينات قدرتي انعطاف‌پذيري بدن شما را بيشتر مي‌کنند.

10. تمرينات قدرتي توانايي و انرژي شما را افزايش مي‌دهند.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar