راهکارهای خانگی برای درمان سوزش معده

او افزود: افراد مختلف بايد هنگام غذا خوردن پس از اينکه غذا را در دهان خود قرار مي‌دهند دهانشان را بسته و از بلعيدن هوا در اين فاصله خودداري کنند.

اين متخصص تغذيه و رژيم درماني با اشاره به اينکه پرخوري براي همه افراد مضر است، تاکيد کرد: کساني که از سوزش معده رنج مي‌برند بايد وعده‌هاي غذايي خود را تا جايي که مي‌توانند سبک کرده و از پرخوري پرهيز کنند، زيرا ضرر پرخوري براي اين افراد بيشتر از سايرين است.

خواب پس از غذا خوردن ممنوع

انوشه اضافه کرد: دراز کشيدن بلافاصله پس از مصرف غذا عامل موثري در ايجاد سوزش معده است. توصيه مي‌شود افراد حدود نيم ساعت پس از غذاخوردن روي مبل يا صندلي بنشينند و بعد از اين مدت از خوابيدن روي پهلوي چپ خودداري کنند.

او بيان کرد: مصرف انواع غذاهاي تند که در تهيه و طبخ آن‌ها از فلفل استفاده شده است و همچنين انواع ترشيجات ميزان سوزش معده را افزايش مي‌دهد.

اين متخصص تغذيه و رژيم درماني افزود: مصرف انواع غذاهاي نفاخ که موجب تحريک معده و اختلال در سيستم گوارشي بدن مي‌شود، براي کساني که سوزش معده  دارند، مضر است.

او ادامه داد: افرادي که از سيگار و مشروبات الکلي استفاده مي‌کنند، بيشتر دچار سوزش معده مي‌شوند.

انوشه اظهار کرد: نوشيدني‌هاي گازدار که متاسفانه در حال حاضر پاي ثابت سفره‌هاي مردم کشور شده است نيز در ايجاد سوزش معده موثر هستند.

اين متخصص تغذيه و رژيم درماني گفت: دير وقت غذا خوردن و مصرف غذاهاي چرب از ديگر عوامل سوزش معده است. توصيه مي‌شود وعده‌هاي غذايي کوچک و کم حجم را در برنامه غذايي خود قرار دهيد.

او تصريح کرد: مصرف آب فراوان و توجه به استفاده از آب در برنامه غذايي روزانه در کاهش و کنترل ميزان سوزش معده بسيار موثر است.

اين متخصص تغذيه و رژيم درماني تاکيد کرد: نداشتن استرس و اضطراب در طول روز نيز به کاهش سوزش معده و بهبود وضعيت جسماني فرد کمک خواهد کرد.