چه تعداد نارنگی در روز برای بدن مفید است؟

پزشکان افزودند که اين نوع مرکبات به طور کلي مفيد و سالم است ، زيرا حاوي مقدار زيادي ويتامين C است، در حالي که مقدار کالري نارنگي کم است.

«فاطمه دغويغا»، متخصص تغذيه در مرکز تحقيقات پزشکي ملي غدد درون ريز وزارت بهداشت روسيه در پاسخ به پرسشي درباره تعداد نارنگي‌هاي قابل خوردن در روز گفت: روزانه چهار نارنگي.

«يکاترينا بورليوا»، متخصص تغذيه مشهور اظهار کرد که نارنگي کالري کمي دارد و آن را به افرادي که به دنبال حفظ وزن و عدم افزايش آن هستند، توصيه کند.

بورليوا توضيح داد که نارنگي حاوي مقدار نسبتاً زيادي ويتامين C است ، علاوه بر اين حاوي ويتامين هاي گروه B و ويتامين A و همچنين کاروتن، کلسيم ، منيزيم و فسفر است - در کل حدود ۱۰ تا ۱۵ ويتامين و مواد معدني در نارنگي وجود دارد.

او بر لزوم خوردن رگه‌هاي سفيد در مرکبات تاکيد کرده است، زيرا اين فيبرها به روند ساده جذب کربوهيدرات کمک مي کنند و اين به ويژه براي بيماران ديابتي مفيد است.

اين پزشک تاکيد کرد: افرادي که به بيماري‌هاي گوارشي همچنين بيماري هاي آلرژيک مبتلا هستند، به طور کل نبايد نارنگي و مرکبات بخورند.