عادت‎های اشتباه در نوشیدن قهوه؛ چگونه دوست سلامتی خود را به دشمن تبدیل می‌کنیم؟

باشگاه خبرنگاران/ قهوه سرشار از آنتي اکسيدان‌هاي مفيد براي قلب است و نيازي به گفتن نيست که بسياري از فوايد ديگر را نيز براي سلامتي دارد؛ اما با وجود همه اين مزايا و فوائد، ممکن است عادت‌هاي غلط در نوشيدن قهوه، بدون آنکه شما متوجه شويد باعث اضافه وزنتان شود.
در ادامه اين گزارش به مواردي که باعث مي‌شود نوشيدني مورد علاقه شما عامل اضافه وزن شما باشد، معرفي مي‌شود:

۱- محلول‌هاي زيادي در قهوه شما وجود دارد
بهتر است که از محلول‌هاي افزودني کمتري در قهوه خود استفاده کنيد. به گفته لورن هريس-پينکس متخصص تغذيه، انجمن قلب آمريکا توصيه کرده است که خانم‌ها بيشتر از ۲۴ گرم در روز و آقايان بيشتر از ۳۶ گرم از شکر استفاده نکنند. اين در حالي است که فنجان‌هاي بزرگ قهوه که در برخي قهوه خانه‌ها سرو مي‌شود، حاوي ۸۰ گرم شکر است.

---

بازار

---

۲- در نظر گرفتن قهوه به عنوان يک وعده غذايي
هريس بنکس توضيح داد: قهوه يک وعده غذايي نيست؛ پروتئين، فيبر، سبزيجات، کليد يک تغذيه سالم و متعادل براي حفظ احساس سيري به مدت طولاني و کنترل احساس گرسنگي است.
نوشيدن يک فنجان قهوه سرشار از کالري، قند و چربي نمي‌تواند اين مواد مغذي مورد نياز بدن را تأمين کند، کما اينکه احساس گرسنگي شما در نتيجه فقط نوشيدن يک فنجان قهوه ممکن است بعدا باعث پرخوري شود.

۳- اضافه کردن خامه زده شده به قهوه
به گفته هريس پينکس، ماده ديگري که قهوه شما را به يک ماده مضر تبديل مي‌کند، خامه‌ زده شده است که عناصر آن براي رژيم غذايي شما مضر است؛ زيرا خامه زده شده حاوي هيچ ماده مغذي نيست جز اين که سرشار از کالري است و اگر از آن به مقدار زياد بخوريد ممکن است منجر به افزايش وزن شما شود.

۴- استفاده از شيرين کننده‌هاي مصنوعي
اجازه ندهيد اين مواد افزودني تحت عنوان گزينه‌هاي سالم شما را فريب دهند؛ آن‌ها به هيچ وجه سالم نيستند. به گفته اليز شاپيرو متخصص تغذيه، ممکن است شيرين کننده‌هاي مصنوعي به نظر يک گزينه مناسب و بدون کالري باشند که مي‌توانيد به قهوه صبحانه خود اضافه کنيد، اما افرادي که از شيرين کننده‌هاي مصنوعي استفاده مي‌کنند بيشتر کالري مصرف مي‌کنند؛ بنابراين خطر ابتلا به چاقي در مقايسه با افرادي که از آن استفاده نمي‌کنند، افزايش مي‌يابد.

۵- مصرف قهوه آماده
نوشيدن اين قهوه از قبل آماده شده به نظر مي‌رسد يک گزينه سريع باشد، اما اين نوشيدني‌ها سرشار از شکر هستند. به عنوان مثال، يک قوطي قهوه يخ زده کنسرو شده ممکن است، حاوي ۲۶۰ کالري و ۲۹ گرم قند اضافه شده باشد که اين بدترين نوشيدني است که مي‌توانيد صبح خود را با آن شروع کنيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar