توصیه‌های کلیدی برای درمان درد‌های عصبی

تحقيقات نشان داده است مواد غذايي مي‌تواند باعث کاهش و يا افزايش درد‌هاي عصبي شود. از جمله توصيه‌هاي غذايي در اين زمينه مي‌توان به موارد ذيل اشاره کرد:

۱- گياهخواري را انتخاب کنيد

انتخاب سختي است که انسان بخواهد مصرف پنير، گوشت و شير را قطع کند. با اين حال، حقيقت اين است که انتخاب رژيم غذايي بر پايه مواد گياهي که داراي چربي پايين است مي‌تواند باعث بهبود قند خون افراد شود. اين امر به ويژه به کساني که از درد‌هاي عصبي رنج مي‌برند کمک مي‌کند. اگر مي‌خواهيد سبک زندگي گياهخواري را انتخاب کنيد اين سوال را در ابتدا از خود بپرسيد: آيا خواهان يک زندگي بدون درد‌هاي عصبي هستم؟ اگر پاسخ شما مثبت است، برگزيدن اين سبک زندگي ديگر سخت نيست.

۲- گلوتن را از زندگي خود حذف کنيد

گلوتن نام پروتئيني است که در گندم و جو يافت مي‌شود. اين ماده باعث کش آمدن خمير و ترد شدن بافت فرآورده‌هاي آن مي‌شود. با اين حال، بسياري از مردم به اين پروتئين آلرژي دارند در حالي که خودشان هم از اين موضوع بي خبر هستند.

بسياري از افرادي که به گلوتن آلرژي دارند و از درد عصبي رنج مي‌برند مي‌توانند با حذف آن از رژيم غذايي خود مشکل‌شان را حل کنند. اين بدان معنا خواهد بود که خوردن و نوشيدن مواد غذايي حاوي گندم و جو و فرآورده‌هاي آن براي اين افراد ممنوع است.

۳- وعده‌هاي غذايي خود را حذف نکنيد

سعي کنيد هيچ وعده غذايي را حذف نکنيد. خوردن ۳ وعده غذايي اصلي و يا حتي ۶ وعده غذايي کوچک مي‌تواند به حفظ انرژي بدن کمک کند. هنگامي که وعده‌هاي غذايي خود را حذف مي‌کنيد دچار گرسنگي شديد و افت قند خون مي‌شويد و رو به مصرف مواد غذايي پرضرر مانند شيريني مي‌آوريد.

۴- از شيرين کننده‌هاي مصنوعي استفاده نکنيد

برخي از افراد به دنبال آن هستند که شکر را از رژيم غذايي خود حذف کرده و از شيرين کننده‌هاي مصنوعي به عنوان جايگزين استفاده کنند، اما بهتر است از شيرين کننده‌هاي مصنوعي به ميزان زياد استفاده نکنيد. اگر علاقه به مواد غذايي شيرين داريد بهتر است بجاي استفاده از نوشيدني‌هاي شيرين (مانند نوشابه رژيمي) از ميوه‌ها و سبزيجات استفاده کنيد. خوردن يک سيب در روز توصيه اغلب پزشکان است.

از ديگر اقداماتي که بايد براي کاهش دردهاي عصبي انجام داد مي‌توان به کنترل دائمي قند خون و نوشيدن آب کافي در طول روز اشاره کرد.