صبح یا شب؛ بهترین زمان برای مصرف سرکه سیب کدام است؟    

مجله پزشکي دکتر سلام/سرکه سيب يکي از سالم ترين نوشيدني ها محسوب مي شود، اين نوشيدني به طور طبيعي تخمير شده و حاوي اسيد استيک است. سرکه سيب قرن هاست به دليل فوايد زيادي براي سلامتي به ويژه براي کاهش وزن مورد استفاده قرار مي گيرد.

بهترين زمان براي مصرف سرکه سيب
با توجه به اينکه سرکه سيب فوايد زيادي به همراه دارد آيا تا به حال فکر کرده ايد بهترين زمان براي نوشيدن آن در روز براي کاهش وزن کي است؟ در حالي که بيشتر مردم نوشيدن اول صبح را ترجيح مي دهند، اما آيا اين انتخاب به سرعت چربي سوزي کمک مي کند. به گزارش تايمزسوفانديا، به شما بهترين روش مصرف آن براي کاهش وزن گفته مي شود.

---

بازار

---

چگونه سرکه سيب به کاهش وزن کمک مي کند؟
سرکه سيب کالري کمي دارد و يک نوشيدني سم زدايي عالي است. به علاوه، مزاياي زياد آن براي سلامتي، جدا از مزيت آن براي کاهش وزن آن را به يک نوشيدني مفيد تبديل مي کند. با کمک به تثبيت سطح قند خون، بهبود متابوليسم و تسريع در چربي سوزي مصرف منظم سرکه سيب باعث بهبود سلامت قلب، استقامت، سرکوب باکتري ها مي شود. علاوه بر اين، برخي از مطالعات در فاز حيواني نشان مي دهد سرکه سيب سطح استرس اکسيداتيو در بدن و راديکال هاي آزاد را کاهش مي دهد. اين سرکه سرشار از آنتي اکسيدان هاي خوبي است که از رشد و نشاط پشتيباني مي کند، بنابراين فوايد نوشيدن سرکه سيب از چربي سوزي فراتر است و به کنترل عواملي که براي مديريت خوب وزن بسيار مهم هستند نيز کمک مي کند.

سرکه سيب چه مزاياي ديگري براي سلامتي تضمين مي کند؟
جدا از فوايد فوق، سرکه سيب باعث ايجاد احساس سيري در فرد مي شود يا به شما براي احساس سيري براي مدت طولاني تري کمک مي کند که کليد کاهش مصرف کالري است، اما اگر سرکه سيب را در ساعت خاصي از روز بنوشيد آيا واقعا موثر است؟ به طور قطع با اطلاعاتي روبرو شده ايد که زمان خاصي براي نوشيدن سرکه سيب در روز را پيشنهاد مي کند. در حالي که برخي از افراد هستند که از سم زدايي و مزاياي کاهش وزن اين نوشيدني که صبح اول وقت به طور منظم مي نوشند استقبال مي کنند و برخي ديگر نوشيدن آن را قبل از غذا ترجيح مي دهند.
اگر بخواهيم صادقانه بگوييم هنوز هيچ مدرک علمي وجود ندارد که ساعت خاصي از روز را براي مصرف سرکه سيب تاييد کند. سرکه سيب بسته به اهداف شما و مزاياي مورد انتظار از آن مي تواند متفاوت عمل کند. شواهدي وجود دارد که نشان مي دهد مصرف سرکه سيب اول صبح به صورت ناشتا باعث کاهش سريع وزن و تسريع در چربي سوزي مي شود. از آنجا که در درجه نخست به عنوان يک عامل سم زدايي عمل مي کند سرکه سيب در صبح ضمن پاکسازي سموم بدن به شروع جديد و شارژ مجدد آن کمک مي کند. به همين ترتيب افرادي که صبح ها سرکه سيب مي نوشند معتقدند يک قطره سرکه سيب يا مقدار رقيق شده آن مي تواند سطح pH را متعادل کند، انرژي را تقويت کند، خستگي و درد را به حداقل برساند و استقامت مورد نياز براي اکسيژن رساني بدن در طول تمرين را بهبود بخشد. با اين حال، طعم تند سرکه سيب در صورت نوشيدن آن به صورت ناشتا ممکن است در برخي افراد حالت تهوع صبحگاهي را ايجاد کند.

آيا مصرف سرکه سيب در شب به شما کمک مي کند؟
نوشيدن سرکه سيب شب هنگام انتخاب برخي از افراد است. اگرچه نوشيدن سرکه سيب قبل از خواب ممکن است مستقيم به کاهش وزن کمک نکند، اما مي تواند به کنترل عواملي که بر افزايش وزن موثر هستند، کمک کند. بر اساس اظهارات برخي، مصرف سرکه سيب قبل از خواب سطح قند خون را کاهش مي دهد و حتي ممکن است هضم را راحت تر کند. با اين حال، نوشيدن آن درست بعد از غذا هضم غذا را به تاخير مي اندازد که بد است. علاوه بر اين، هنگامي که قبل از غذا خورديد سرکه سيب در ايجاد حس سيري در فرد کمک مي کند که مي تواند به کاهش قابل توجهي از کالري دريافتي کمک کند.

چه کاري بايد انجام دهيد؟
اگرچه هيچ تحقيقي براي حمايت از بهترين زمان روز براي مصرف سرکه سيب وجود ندارد، اما نوشيدن آن با معده خالي توصيه شده ترين روش براي نوشيدن سرکه سيب است. با انجام اين کار مي توانيد فوايد سلامتي آن را به حداکثر برسانيد، روند هضم را تقويت کنيد و حتي در صورت مصرف آن به طور منظم به کاهش چربي کمک مي کند، بنابراين نوشيدن آن صبح هنگام بهترين انتخاب است و بعد از 20 تا 30 دقيقه بعد از نوشيدن آن مي توان چيزي خورد.
در پايان
فقط به ياد داشته باشيد قبل از مصرف سرکه سيب برخي از اقدامات احتياطي را دنبال کنيد. سرکه سيب نبايد استنشاق شود هميشه هم بايد به صورت رقيق شده مصرف شود. اگر سرکه سيب را با هدف لاغري مي نوشيد مي توان به آن مواد مفيدي مانند عسل، زنجبيل يا ليمو اضافه کنيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar