جذاب ترین ها

خوب و بد خوردن هندوانه برای کودک

خراسان

بروزرسانی 1400/02/20 - 20:20

خراسان/هندوانه يکي از ميوه‌هاي خوشمزه تابستاني است که اين روزها زودتر از موعد به فراواني در دسترس است و طرفداران زيادي دارد. اين ميوه به دليل آب‌دار بودن، شيريني، خنکي و بافت نرم آن در بين کودکان هم بسيار محبوب است. هر مادري ممکن است موقع دادن هندوانه به کودک آن هم براي نخستين بار دچار ترديد شود که اين ميوه براي سلامتي کودک مفيد يا مضر است. اگرچه متخصصان توصيه مي‌کنند خوردن هندوانه بين 8 تا 10 ماهگي کودک در شرايط عادي و در صورت نداشتن مشکل يا بيماري ويژه‌اي مشکلي ايجاد نمي‌کند. در مطلب زير به برخي از فايده‌ها و نکات مهم درباره دادن هندوانه به کودک مي‌پردازيم:
بدن را هيدراته مي‌کند
در روزهاي گرم سال به دليل اهميت آب رساني به بدن کودک، خوردن هندوانه يک راه ايده‌آل براي هيدراته شدن، تامين آب مورد نياز بدن و پيشگيري از کم آبي بدن است، زيرا ۹۳ درصد از هندوانه از آب تشکيل شده ‌است. ضمن اين که هندوانه مقدار ادرار کودک را افزايش مي‌دهد و بدون ايجاد فشار بر کليه‌ها، منجر به دفع مايعات اضافه از بدن مي‌شود.
سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌کند
ويتامين C نقش مهمي در رشد کودک در سال‌هاي نخستين زندگي او ايفا مي‌کند. هندوانه داراي مقادير بالايي از اين ويتامين است که به تقويت سيستم ايمني و جذب آهن در بدن کودک کمک مي‌کند. اين ويتامين همچنين به بهبود زخم‌ها کمک مي‌کند. بنابراين، اگر کودک شما سيستم ايمني ضعيفي دارد، خوردن هندوانه در حد تعادل يک روش طبيعي براي تقويت سيستم ايمني بدن اوست.
بينايي را بهبود مي‌بخشد
بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود به بدن به ويتامين A تبديل مي‌شود. اين ويتامين به بهبود بينايي، پيشگيري از اختلالات چشمي مربوط به سن، سلامت دندان و پوست کمک مي‌کند.
استخوان‌ها را قوي مي‌کند
هندوانه حاوي ميزان بالايي از منيزيم و کلسيم است که نقش مهمي در توسعه رشد و استحکام و تقويت استخوان‌هاي کودک دارد و احتمال پوکي استخوان را کاهش مي‌دهد و سبب تقويت مفاصل کودکان مي‌شود.
باعث رشد سيستم‌هاي مختلف بدن مي‌شود
مجموعه ويتامين‌هاي B موجود در هندوانه همگي نقش بسيار موثري در ارتقاي رشد و تقويت سيستم‌هاي مختلف بدن کودک دارد مثل تشکيل گلبول‌هاي قرمز خون، رشد سيستم عصبي، تقويت سيستم ايمني و افزايش متابوليسم کودک.
از قلب محافظت مي‌کند
مقدار ليکوپن در هندوانه‌هاي رسيده بسيار بالاست. ليکوپن آنتي‌اکسيداني است که نقش مهمي در حفظ سلامت قلب و عروق در کودک دارد زيرا کمک مي‌کند تا فشار خون آرام‌تر و منظم‌‌تر شود.
به هضم غذا کمک مي‌کند
هندوانه سرشار از فيبر غذايي است که به سلامت دستگاه گوارش، جلوگيري از يبوست و درمان سندروم روده تحريک‌پذير کمک مي‌کند و گوارش کودک را بهبود مي‌بخشد.
نکات مهمي که مادران موقع هندوانه خوردن کودک بايد توجه کنند
1- دانه‌هاي هندوانه را جدا کنيد تا منجر به خفگي کودک نشود و آن را در تکه‌هاي کوچک، برش‌هاي نازک يا پوره شده سرو کنيد.
2- براي جلوگيري از سرماخوردگي کودک، قبل از دادن هندوانه به او آن را از يخچال خارج کنيد تا به دماي مناسب محيط برسد.
3- از دادن هندوانه‌هاي مانده يا يخ‌زده به کودک به دليل خطر آلودگي اجتناب کنيد. هندوانه رسيده حاوي ترکيبات ضد التهابي بيشتري است.
4- حساسيت به هندوانه به ندرت اتفاق مي‌افتد اما در نوزادان حساس به دليل اسيدي بودن اين ميوه ممکن است علايم آلرژي مثل جوش، خارش، اسهال، التهاب پوستي، آبريزش‌ بيني و حالت تهوع بروز کند.
5- مصرف بيش از حد هندوانه نيز مانند ميوه‌هاي ديگر مي‌تواند عوارض جدي مثل اختلالات گوارشي به همراه داشته باشد بنابراين خوردن روزانه آن به ميزان زياد توصيه نمي‌شود.