جذاب ترین ها

آیا گریه کردن فوایدی هم دارد؟

مجله پزشکي دکتر سلام

بروزرسانی 1400/03/24 - 16:30

مجله پزشکي دکتر سلام/گريه پاسخي طبيعي انسان نسبت به طيف وسيعي از احساسات از جمله غم، اندوه، شادي و نااميدي است، اما آيا گريه واقعا براي سلامتي فايده دارد؟ گريه کردن امري غيرمعمول نيست و هر دو جنس زن و مرد فراتر از حد تصور گريه مي کنند. در ايالات متحده زنان به طور متوسط 3.5 بار در ماه و مردان به طور متوسط 1.9 بار در ماه گريه مي کنند.

به گزارش مديکال نيوزتودي، جالب اينجاست انسان تنها جانداري است که گريه مي کند. اين مقاله به چرايي گريه انسان و مزاياي آن براي سلامتي مي پردازد.

چرا افراد گريه مي کنند؟
انسان سه نوع اشک توليد مي کند:

پايه: مجاري اشک به طور مداوم اشک پايه ترشح مي کند، مايعات ضدباکتري غني از پروتئين که به رطوبت چشم در هر بار پلک زدن فرد کمک مي کند.
رفلکس: اين نوع اشک توسط محرک هايي مانند باد، دود يا بوي پياز ايجاد مي شود و براي از بين بردن مواد تحريک کننده و محافظت از چشم ترشح مي شوند.
احساسي: انسان ها در پاسخ به طيف وسيعي از احساسات اشک مي ريزند. اين اشک ها داراي سطح بالاتري از هورمون هاي استرس نسبت به ساير اشک ها هستند.
هنگامي که افراد درباره گريه صحبت مي کنند به طور معمول به اشک احساسي اشاره دارند.

فوايد گريه
اغلب افراد چون گريه را نشانه ضعف مي دانند سعي در سرکوب آن دارند، اما علم نشان مي دهد انجام اين کار به معناي از دست دادن يک سري مزايا براي سلامتي است.

محققان دريافته اند گريه:

اثر تسکين دهنده دارد
خود آرامش بخش زماني است که افراد:
احساسات خود را تنظيم کنند
خودشان را آرام کنند
ناراحتي خودشان را کاهش دهند
يک مطالعه در سال 2014 نشان داد گريه تاثير مستقيم و تسکين دهنده در افراد دارد، همچنين اين مطالعه توضيح داد چگونه گريه با فعال کردن دستگاه عصبي پيراموني (PNS) به آرامش افراد کمک مي کند.

حمايت ديگران را جلب مي کند
گريه ضمن کمک به تشکين افراد باعث مي شود تا از حمايت ديگران برخوردار شويد. همانطور که يک مطالعه در سال 2016 توضيح مي دهد گريه در درجه نخست يک رفتار دلبستگي است زيرا باعث حمايت اطرافيان از ما مي شود که از آن به عنوان يک مزيت بين فردي يا اجتماعي شناخته مي شود.

به تسکين درد کمک مي کند
تحقيقات نشان مي دهند اشک ريختن احساسي علاوه بر مزيت تسکين دهنده خود باعث ترشح اکسي توسين و اندورفين مي شود. اين مواد شيميايي ضمن ايجاد احساس خوب در افراد درد جسمي و روحي را نيز تسکين مي بخشد. به اين ترتيب گريه مي تواند به کاهش درد کمک کرده و احساس بهزيستي را ارتقا دهد.

روحيه را افزايش مي دهد
گريه با افزايش روحيه حال فرد را بهتر مي کند. گريه علاوه بر تسکين درد با آزادسازي اکسي توسين و اندورفين مي توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند به همين دليل است اغلب به عنوان مواد شيميايي “احساس خوب” شناخته مي شود.

ضمن آزاد سازي سموم استرس را تسکين مي دهد
هنگامي که انسان در پاسخ به استرس گريه مي کند اشک وي حاوي تعدادي هورمون استرس و ساير مواد شيميايي است. محققان معتقدند گريه مي تواند سطح اين مواد شيميايي را در بدن کاهش دهد که به نوبه خود باعث کاهش استرس مي شود. البته براي تاييد اين موضوع تحقيقات بيشتري در اين زمينه لازم است.

به خواب کمک مي کند
يک مطالعه کوچک در سال 2015 نشان داد گريه مي تواند به نوزادان کمک کند بهتر بخوابند. اينکه آيا گريه همان اثر تقويت کننده خواب را در بزرگسالان دارد يا خير هنوز در مورد اين موضوع ثابت نشده است. با اين حال، نتيجه مي شود اثرات آرامش بخش، تقويت کننده روحيه و تسکين دهنده درد گريه مي تواند به فرد در راحت خوابيدن کمک کند.

با باکتري ها مبارزه مي کند
گريه به از بين بردن باکتري ها و تميز نگه داشتن چشم کمک مي کند زيرا اشک حاوي مايعي به نام ليزوزيم است. يک مطالعه در سال 2011 نشان داد ليزوزيم داراي چنان خواص ضدميکروبي قدرتمندي است که حتي مي تواند به کاهش خطرات ناشي از عوامل بيوترور مانند سياه زخم کمک کند.

بينايي را بهبود مي بخشد
اشک هاي پايه که با هر بار پلک زدن فرد آزاد مي شوند ضمن کمک به مرطوب نگه داشتن چشم از خشک شدن غشاي مخاطي جلوگيري مي کنند. همانطور که موسسه ملي چشم توضيح مي دهد اثر روانکاري اشک پايه به مردم کمک مي کند تا وضوح بيشتري را شاهد باشند. هنگام خشک شدن غشا ديد تار مي شود.

چه موقع به پزشک مراجعه کنيم؟
گريه در پاسخ به احساساتي مانند غم، شادي يا نااميدي طبيعي و داراي يکسري فوايد براي سلامتي است. با اين حال، برخي اوقات گريه مکرر مي تواند نشانه افسردگي باشد. موارد زير از نشانه هاي ابتلا به افسردگي محسوب مي شوند:
به طور پي در پي اتفاق مي افتد
بدون هيچ دليل مشخصي اتفاق مي افتد
بر فعاليت هاي روزمره تاثير مي گذارد
غيرقابل کنترل مي شود
علائم ديگر افسردگي عبارتند از:
در تمرکز، يادآوري چيزها يا تصميم گيري مشکل داريد
داشتن احساس خستگي يا بي انرژي بودن
احساس گناه، بي ارزشي يا درماندگي
احساس بدبيني يا نااميدي
مشکل خوابيدن يا خوابيدن زياد
احساس تحريک پذيري يا بي قراري
لذت نبردن از چيزهايي که زماني لذت بخش بودند
پرخوري يا کم خوري
درد يا گرفتگي غيرقابل توضيح
مشکلات گوارشي که با درمان بهبود نمي يابند
اضطراب مداوم
افکار خودکشي يا افکار خودآزاري
اگر فردي علائم افسردگي را تجربه کرده يا فردي در اطراف شما با اين علائم دست و پنجه نرم مي کند بايد به پزشک مراجعه کند.

در پايان
گريه پاسخ طبيعي انسان به طيف وسيعي از احساسات و داراي يکسري فوايد سلامتي و اجتماعي از جمله تسکين درد و اثرات تسکين دهنده براي فرد است. با اين حال، اگر گريه مکرر، غيرقابل کنترل يا بدون دليل اتفاق بيفتد مي تواند نشانه افسردگي باشد، بنابراين در اين حالت بهتر است به پزشک مراجعه کنيد.