کمبود هر نوع ماده غذایی رفتارمان را عوض می‌کند

خراسان/هميشه وقتي گوشه لبم قاچ مي خورد يا چند روز کسل و بي حوصله بودم از خودم سوا ل مي کردم که کدام ماده غذايي در برنامه روزانه‌ام کم است ؟ زيرا کمبود هر نوع ماده مغذي باعث بروز آثار جسمي، روحي و رفتاري مي‌شود.از جمله موارد زير که به آن اشاره کرده ايم :
 کمبود آهن
احساس خستگي و تحريک پذيري از علايم اصلي کم خوني هستند. کمبود آهن مي‌تواند باعث کم خوني شود.
 کمبود ويتامين A
فراموشي و سطح انرژي پايين کمبود ويتامين A را نشان مي‌دهد که يک گروه بسيار مهم از مواد مغذي است. همچنين اين ويتامين براي سيستم باروري سالم در زنان و مردان مورد نياز است.
 کمبود يد

---

بازار

---

کودکان داراي معلوليت ذهني، اختلال در رشد عقلي يا اختلال در رشد قرباني کمبود يد هستند. تقريباً يک سوم جمعيت جهان از کمبود يد رنج مي‌برند. هورمون‌هاي تيروئيد مسئول بخشي از رشد جسمي مختلف مانند رشد مغز، استخوان‌هاي قوي و تنظيم ميزان متابوليسم در بدن هستند. گسترده‌ترين علامت کمبود يد، بزرگ شدن غده تيروئيد است.
 کمبود کلسيم
اگر فردي، صرف نظر از رده سني، احساس ضعف، کمبود انرژي و احساس کندي کند دچار کمبود کلسيم است. خستگي به دليل کمبود کلسيم همچنين مي‌تواند منجر به سبکي سر و سرگيجه شود که با نداشتن تمرکز، فراموشي و گيجي مشخص مي‌شود. لبنيات و سبزيجات سبز تيره منبع خوبي از کلسيم هستند.
   کمبود منيزيم
کمبود منيزيم از طريق برخي علايم مانند بيش فعالي در کودکان ديده مي‌شود. آن‌ها در اين حالت، تکانشي مي‌شوند و کنترل خشم يا حرکات خود را ندارند. بي توجهي ، اشتباه از روي بي احتياطي و از دست دادن علاقه به يک کار خاص که نياز به تلاش ذهني دارد از نشانه‌هاي  کمبود منيزيم  در بدن است.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar