خواص آب گازدار بیشتر است یا مضرات آن؟

بهداشت نيوز/ يکي از دلايل رونق محصول وجود مصرف کنندگان آگاه از سلامتي است که به آب گازدار به عنوان يک جايگزين بدون قند براي نوشابه هاي گازدار و آب ميوه ها روي مي آورند. آب گازدار يک نوشيدني عالي است که اگر مي خواهيد مصرف نوشابه خود را کاهش يا کاهش دهيد، از آن استفاده کنيد.حباب هاي اين نوشيدني به شما احساس نوشيدن نوشابه را مي‌دهد.
اين نوشيدني هاي گازدار همچنين مي توانند به شما در رسيدن به اهداف هيدراته شدن بدن کمک کنند. هيچ دستورالعمل رسمي براي ميزان آب نوشيدن در روز وجود ندارد ، اما توصيه مي‌شوند که مردان ۱۵ و نيم فنجان و زنان ۱۱ و نيم فنجان مايعات کل در روز مصرف کنند ، که حدود ۲۰ درصد آن از طريق غذا تهيه مي شود. براي بسياري از افرادي که سعي در نوشيدن آب بيشتر دارند ، آب گازدار نوشيدني جذاب تري است.

اما آيا آب گازدار به همان اندازه که نشان مي‌دهد سالم به نظر مي رسد؟
به آب گازدارهاي فانتزي معمولاً دي اکسيد کربن تحت فشار تزريق مي شود.
انواع ديگر آب گازدار ، از جمله آب معدني گازدار ، آب تقويت شده و چاي تفاوت هاي ظريفي دارند که آنها را از نوع اول جدا مي کند. آب معدني گازدار به طور طبيعي داراي مواد معدني است و مي تواند به صورت طبيعي يا مصنوعي گازدار باشد. آب تقويت شده ، که اغلب براي کوکتل استفاده مي شود ، به دليل دارا بودن کينين ، ماده اي با طعم تلخ و مشتق شده از پوست درخت ، معروف است.  براي جبران طعم کينين ، مواد شيرين کننده اي مانند شکر يا شربت ذرت با فروکتوز بالا به آب تقويت شده اضافه مي شود.به همين دليل اين آب براي افرادي که سعي در کاهش وزن دارند يا مبتلا به ديابت هستند توصيه نمي کنند.براي جذابيت بيشتر آب گازدار ، شرکتها اغلب عطر و طعم به آن اضافه مي کنند. داده هاي پايگاه داده ترکيبات شيميايي عمومي که توسط انستيتوي ملي بهداشت نگهداري مي شود ، نشان مي دهد که ليمونن ماده شيميايي است که به طور طبيعي در روغن پوست مرکبات يافت مي شود. اين ماده معمولاً براي تأمين عطر و طعم ليمو به غذا استفاده مي شود. لينالول از نعناع ، گياهان و مرکبات حاصل مي شود و لينالول پروپيونات که در زنجبيل يافت مي شود ، براي رايحه و عطر و طعم آن استفاده مي شود و به نظر نمي رسد خطري براي انسان باشد.

---

بازار

---

وقتي شرکت ها طعم دهنده هاي مصنوعي به آب گازدار اضافه مي کنند ، غالباً به شکل شيرين کننده هاي مصنوعي است.  شيرين کننده هاي غيرمغذي مي توانند با نام هاي آسپارتام ، استيل سولفام-K ، نئوتام ، ساخارين ، سوکرالوز و استويا نامگذاري شوند.

حقيقت در مورد آب گازدار و تأثير آن بر سلامتي شما
درباره اين نوشيدني گازدار ، افسانه ها همچنان ادامه دارد ، از جمله اين ادعا که آب گازدار مي تواند ميناي دندان را از بين ببرد. مطالعه اي نشان داد اگرچه آب گازدار براي دندان شما به اندازه آب بي خطر نيست ، اما تقريباً به اندازه نوشابه هم خطرناک نيست  به علاوه ، فاقد قندهاي اضافي است که به پوسيدگي دندان کمک مي کند.سپس اين نگراني وجود داشت که نوشيدني هاي گازدار منجر به افزايش وزن شوند. در يک مطالعه ، سطح هورمون گرسنگي گرلين پس از مصرف نوشيدني هاي گازدار افزايش يافت. با اين حال ، محققان دريافتند که آب گازدار به انسان‌ها کمک مي کند تا به طور موقت سير بمانند آب گازدار نيز ممکن است با تقويت آب بدن منجر به کاهش وزن شود. هيدراتاسيون مناسب به مديريت وزن کمک مي کند ، زيرا بدن نمي تواند به طور دقيق بين گرسنگي و تشنگي تفاوت بگذارد و اغلب مي توانيد با نوشيدن آب اين احساس گرسنگي را برطرف کنيد. يکي از دلايلي که ممکن است مايل به نوشيدن آب گازدار نباشيد اين است که مستعد درد معده باشيد. در اين شرايط آب معمولي بهتر است.

هنگام انتخاب آب گازدار چه نکاتي را بايد در نظر گرفت؟
اين روزها ، آب گازدار تقريباً با هر طعم و مزه اي در دسترس است.هنگام انتخاب آنها ، بهتر است ليست مواد تشکيل دهنده را بررسي کرده و مراقب شيرين کننده هاي مصنوعي ذکر شده در بالا باشيد. به دنبال برند هايي باشيد که فقط از طعم دهنده هاي طبيعي و آب گازدار استفاده مي‌کنند.

بگذاريد اين را بپذيريم  مزيت عمده نوشيدن آب گازدار اين است که به شما کمک مي کند تا نيازهاي بدن خود را برطرف کنيد.نوشيدن مقدار زيادي آب روزانه به دلايل زيادي مهم است: براي تنظيم درجه حرارت بدن ، سالم نگه داشتن مفاصل ، جلوگيري از عفونت ، تأمين مواد مغذي ضروري سلول ها و همچنين براي حفظ عملکرد طبيعي بدن.اگر خود را به خوبي هيدراته کنيد ، کيفيت خواب ، قدرت شناختي و خلق و خوي شما نيز افزايش مي‌يابد.

۲جولاي ۲۰۲۱
Everydayhealth

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar