دکترسلام/ خبرنگاران برای کاهش استرس صبحانه بخورند

فارس/ يک روانپزشک گفت: خبرنگاران به اقتضاي شغلي که دارند، با استرس‌هاي شغلي زيادي مواجه هستند، خود فرايند مصاحبه با مسئولان و حتي افراد جنايتکار استرس‌آفرين است، خبرنگاران بايد اين فشارهاي رواني را مديريت کنند، صبحانه خوردن يکي از کارهايي است که استرس را کم مي‌کند. فربد فدايي با اشاره به اينکه انسان واحدي زيستي، رواني، اجتماعي و روحاني است اظهار داشت: انسان تحت تأثير عوامل ژنتيک و محيط رشد مي‌کند. همچنين شرايط اجتماعي مانند فقر و بيکاري نيز بر او موثر است. وي با اشاره به کارکردهاي روان گفت: کارکردهاي روان حسي و ادراکي است. همه موجودات زنده، امواج الکترو‌مغناطيسي را حس مي‌کنند و در واقع احساس در انسان با گنجشک يکسان است اما ادراک است که انسان را از ساير موجودات تفکيک مي‌کند. اين روانپزشک با بيان پيچيدگي کارکردهاي روان اظهار داشت: ارتعاشات صوتي توسط گوش‌هاي انسان احساس و به کلام تبديل مي‌شوند اما علاوه بر آن افراد با عاطفه، انديشه، قضاوت، بصيرت، حافظه و هوش سر و کار دارند که مجموع آنها کارکردهاي روان را تشکيل مي‌دهد. اين متخصص حوزه بهداشت روان، عوامل استرس را موجب تغيير وضعيت موجود زنده خواند و گفت: گرماي زياد مي‌تواند در انسان استرس توليد کند. وقتي فردي در هواي گرم قرار مي‌گيرد درجه حرارت بدن او بالا مي‌رود و موجب مي‌شود تا نظم طبيعي‌اش بر هم بخورد در اين مورد انسان آگاهانه خود را به جايي که سايه باشد مي‌رساند از طرفي تعريق موجب مي‌شود تا رطوبتي بر پوست بدن شکل گرفته و بدن خنک شود. وي ادامه داد: مهاجرت يکي از عوامل استرس اجتماعي است. تغييرات مختلف در زندگي اعم از تغيير محل زندگي و شغل نيز مي‌تواند در افراد تنش رواني ايجاد کند،‌ بنابراين انسان‌ها از نظر زيستي، رواني و اجتماعي دچار تنش‌هاي مختلفي مي‌شوند. اين روانپزشک مقابله با استرس را بهترين حالت عنوان کرد و افزود: گاهي مقابله مستقيم با استرس امکانپذير نيست و ناچار به کنار آمدن با آن هستيم. يادگيري برخي مهارت‌ها موجب کنترل استرس‌ها مي‌شود. وي گفت: زماني که فرد نتواند استرس را کنترل کند دچار اختلال مي‌شود. مثلاً اگر مردي همسر محبوب خود را از دست دهد ممکن است دچار حمله قلبي شود زيرا عوامل استرس تغييراتي را در او به وجود مي‌آورد در اين حالت ممکن است خواب، خوراک و سبک زندگي او به دليل مصرف غذاهاي پرچرب و آماده و عدم تحرک به هم بريزد. حتي ممکن است او دست به خودکشي بزند. وي افزود: ابتلا به آسيب‌هاي اجتماعي مانند سوء مصرف مواد و الکل نيز از عواقب وارد آمدن فشارهاي رواني است. بنابراين بايد گفت افراد در مواجهه با استرس‌هاي روزمره و در طول زمان به يکي از واحد‌هاي زيستي رواني و اجتماعي واکنش نشان مي‌دهند. اين متخصص حوزه بهداشت روان با تأکيد بر اختلالات روان‌تني که منشاء اصلي آن رواني است گفت: اختلالات جسمي بر دو فرد تأثير متفاوتي دارد مثلاً شکستن استخوان پا در يک نويسنده با يک فوتباليست متفاوت است و فشاري را که ورزشکار تحمل مي‌کند به مراتب بيشتر از نويسنده است. وي با تأکيد بر مشاغل پراسترسي مانند خبرنگاري گفت: خبرنگاران با افراد گوناگوني مواجه هستند. پرسش از مقامات رده بالا موجب مي‌شود تا تنش اين شغل افزايش يابد حتي گفت‌وگو با يک جنايتکار در خبرنگار استرس زيادي توليد مي‌کند. عوامل ديگري مانند دوري محل زندگي خبرنگار با محل کار او مي‌تواند موجب تنش رواني شود. اين روانپزشک ادامه داد: نخوردن صبحانه موجب مي‌شود تا قند خون افراد بيفتد. در اين صورت فرد نمي‌تواند تمرکز لازم را داشته باشد. درج خبر پيش از ساير رسانه‌ها يا حضور به موقع در برنامه‌ها موجب مي‌شود تا برخي خبرنگاران از صرف غذا به ويژه صبحانه پرهيز کنند و اين موضوع مي‌تواند موجب احساس خستگي، تنش و عصبانيت در آنها شود. وي افزود: همچنين عواملي مانند مشکلات خانوادگي و بين فردي مي‌تواند بر عملکرد خبرنگاران موثر باشد. اين متخصص حوزه بهداشت روان به خبرنگاران تأکيد کرد: مراقب سلامتي خود باشيد با توجه به استرس زيادي که در حرفه خبرنگاري وجود دارد از ايجاد استرس براي خود بپرهيزيد. وي گفت: روابطي که تنش ايجاد مي‌کند را حذف کنيد. ياد و نام خدا مهمترين عامل در کاهش استرس است. ورزش‌ نيز مي‌تواند آرامش را به ذهن انسان القا کند زيرا زماني که مغز انسان در حال آرامش است امواج آلفا بر او غلبه دارند. وي تأکيد کرد: دعا و نيايش موجب تسلط امواج آلفا بر ذهن انسان مي‌شود. استمرار دعا و نيايش موجب مي‌شود تا فکر کردن به خداوند نيز موجب آرامش فرد شود. وي خاطرنشان کرد: تحقيقات نشان مي‌دهد که آلودگي صوتي و ريزگردها مي‌تواند موجب عدم تمرکز و کاهش رفتار نوعدوستانه شود زيرا اين مواد سمي بر قشر مخ تأثير مي‌گذارند و موجب افزايش خشونت مي‌شوند. همچنين آلودگي صوتي نيز موجب خستگي زودرس مي‌شود و افزايش فشارهاي جسمي، رواني و اجتماعي را در پي دارد.