روزه‌اولی‌ها در وعده‌های افطار و سحر چه غذاهایی بخورند؟

تنوع، تعادل و تناسب سه اصل مهم در رژیم غذایی است که توجه به این اصول، باعث حفظ و ارتقای وضعیت سلامتی همه افراد از جمله نوجوانان می‌شود. تنوع به معنای استفاده از همه گروه‌های غذایی شامل غلات، شیر و لبنیات، سبزی، میوه، گوشت و پروتئین، روغن و چربی‌هاست؛ تعادل به معنای مصرف کافی و منطقی مواد غذایی و تناسب نیز به معنای متناسب بودن انرژی مصرفی و دریافتی یک فرد است.

در فیلم زیر توصیه‌های تغذیه‌ای برای حفظ سلامتی و کاهش ضعف روزه اولی‌ها را مشاهده می‌کنید.