گوناگون/ چگونه بر روی برف راه برویم؟

باشگاه خبرنگاران/ طي روزهاي برفي کشورمان يقينا دانستن اينکه چگونه بر روي زمين پر برف و يخ زده راه برويم، به ما در سر نخوردن و خسارت‌هاي جاني کمک مي‌کند. بعضاً شنيده مي‌شود که از اين زمين خوردن ها اتفاقات ناگوار بسياري مانند شکستن لگن، دست، پا، سر و يا در سطح کمتر آن زخمي شدن دست و پا اتفاق مي‌افتد. اين گونه زمين خوردن‌ها در سنين جواني يا به شکستگي منجر نمي‌شود و يا در صورت شکستگي باعث نمي‌شود که شخص براي هميشه زمين‌گير شود اما در کهنسال‌ها و سالخورده‌ها اکثراً باعث زمين‌گير شدن دائمي خواهد شد. بطور کلي وقتي راه مي‌رويم انرژي پاهاي ما بين دو قسمت بدن تقسيم مي‌شود تا تعادل حفظ شود. طبعا راه رفتن بدين صورت مخصوص روزهاي عادي است. وقتي بدين شکل بر روي زمين يخ‌زده راه مي‌رويم هر پا وزن را در زاويه اي تحمل مي‌کند که برخلاف زاويه يخ است و باعث زمين خوردن مي‌شود. شما با توجه به پنج راهبرد که در ادامه مي آيد مي توانيد خطر افتادن در زمستان را کاهش دهيد. تقويت توانايي حفظ تعادل افراد به اين علت سقوط مي کنند که تعادل شان را از دست مي دهند. فردي که داراي توانايي خوب حفظ تعادل است، مي تواند خودش را جمع و جور کند، اما فردي که عضلات ضعيفي دارد، سقوط خواهد کرد. عضلات قدرتمند کليد حفظ تعادل است. براي همين کارشناسان توصيه مي کنند عضلات باسن، شکم، لگن و پاها را بايد تقويت کرد. انجام تمرين هاي تعادلي مانند ايستادن روي يک پا يا ايستادن روي پنجه هاي پا نيز مفيد است. هنگامي فردي مي لغزد، عضلات ضدسقوط منقبض مي شوند، و تعادل فرد را حفظ مي کنند؛ با تقويت کردن اين عضلات احتمال بيشتري وجود دارد که فرد بتواند در چنين مواردي خود را راست نگهدارد. گرچه تقويت توانايي تعادل مهم است، نبايد از اهميت کفش مناسب غافل شد. پوشيدن کفش يا چکمه با اصطکاک خوب هم مهم است. براي اينکه احتمال تنه خوردن و از دست دادن تعادل تان را به حداقل برسانيد، بايد در انتخاب لباس تان هم بايد دقت کنيد. لباس هاي با رنگ روش بپوشيد تا ديگران بتواند به راحتي شما را ببينند و به شما تنه نزنند. پاي خود را روي زمين بکشيد اگر گزينه ديگري به جز پياده روي روي يخ يا برف نداريد، به جاي اينکه گام هاي بلند برداريد، هنگام راه رفتن گام هاي کوچک برداريد و پاهاي تان را روي زمين بکشيد. پاهاي تان را خيلي از هم دور نکنيد، در حد 10 تا 15 سانتي متر، و هنگام راه رفتن زانوهاي تان را اندکي خم کنيد. در اين وضعيت بدن تان پايداري بيشتري خواهد داشت. در شيب ها روي يک خط راه برويد: هنگامي که از شيب بالا يا پايين مي رويد که با يخ يا برف پوشيده شده است، در يک خط راه برويد، يک گام به جلو برداريد، و پاي ديگر را به موازات آن حرکت دهيد. اين شيوه حرکت را ادامه دهيد تا هنگامي که به بالا يا پايين شيب برسيد. مسئله مهم اين است پاهاي تان با هم تقاطع نداشته باشد، زيرا در اين حالت بدن تان بسيار ناپايدار مي شود. حواس تان را جمع کنيد به محيط اطراف تان توجه داشته باشيد و مراقب يخ و برگ هاي مرطوب باشيد. همچنين هنگام بيرون آمدن از ماشين، اتوبوس يا قطار يا هنگام بالا رفتن از پله هاي خياباني احتياط به خرج دهيد. اغلب افراد هنگام برف يا باد شديد سرهاي شان را پايين مي آورند، و اين کار مي تواند زمينه براي افتادن فراهم کند، زيرا شما را خطر نديدن يخ را افزايش مي دهد. ايمن ترين گزينه اين است: به آهستگي راه برويد و به طور مکرر بايستيد و زمين اطراف تان را وارسي کنيد. حفظ مرکز ثقل توصيه مي‌شود که جهت راه رفتن در زمين‌هاي يخ زده مرکز ثقل خودتان را روي پاي جلو نگه داريد. خالي از لطف نيست بدانيد که پنگوئن، يکي از حيواناتي است که مي‌تواند اين کار را بدرستي انجام دهد. پس بهتر است در اين روزها راه رفتن به شيوه پنگوئن را ياد بگيريم! در روزهاي برفي هنگام تردد توصيه مي‌شود برروي سطوحي مانند، فلزي، سنگ‌هاي گرانيتي، زمين‌هايي که پوشيده از رنگ روغن است، سنگ‌هاي با سطوح تقريباً صيقلي راه نرويد. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد