سلامت/ میزان قند مصرفی روزانه چه قدر باشد؟

خراسان/ متخصصان تغذيه توصيه مي کنند ميزان مصرف قند روزانه نبايد بيش از 13 قاشق چاي خوري باشد.به گزارش ايسنا، قند ماده اي حياتي است که براي حفظ سلامت بدن لازم است، بدون آن تمام سلول هاي بدن از بين مي رود با اين حال، مصرف بيش از حد قند خطر ابتلا به بيماري هاي مختلف از جمله پوسيدگي دندان، چاقي و ديابت نوع 2 را افزايش مي دهد.اغلب ما، هشدارهايي را درباره ميزان مصرف قند شنيده ايم. ولي نمي دانيم چه مقدار قند در غذايي که مي خوريم وجود دارد.متخصصان مي گويند: با اينکه سلول هاي بدن براي زنده ماندن به قند (گلوکز) نياز دارد، مصرف بيش از حد آن مشکلات زيادي براي سلامت ايجاد مي کند. قند مازاد بر نياز بدن، هيچ ماده مغذي و مفيدي ندارد. متخصصان مي گويند: مصرف قند اضافي به افزايش وزن، چاقي و در نتيجه کاهش سلامت قلب منجر مي شود.اين متخصصان توصيه مي کنند که ميزان قند دريافتي روزانه در مردان نبايد بيش از 150 کالري و در زنان نيز نبايد بيش از 100 کالري باشد. در واقع ميزان مصرف قند نبايد از 13 قاشق چاي خوري در روز بيشتر باشد. ميزان قند موجود در ميوه هاي تازه بدون شکر اضافه شده، به ازاي يک قاشق چاي خوري در هر 100 گرم است، به عنوان مثال: انبه 3.2 قاشق چاي خوري، موز 3 قاشق چاي خوري، سيب 2.6، آناناس 2.5، انگور 4، انواع ليمو 0.6، کيوي 2.3 و گوجه فرنگي 0.7 قاشق چاي خوري قند دارد.