روانشناسی/ نکاتی برای جایگزینی عادت های خوب با بد

آرتنا/ براي ترک عادات ناپسند و پرورش عادات پسنديده لازم است باورهايمان را تغيير دهيم. اين کار را با تغيير کلامتان شروع کنيد. براي اين منظور اين واژه ها را تا حد امکان از گفتارتان حذف کنيد: 1- نمي دانم، 2- اگر، 3- شک دارم، 4- فکر نمي کنم، 5- وقت ندارم، 6- شايد، 7- مي ترسم که... 8- فکر نمي کنم بشود، 9- من... 10- غيرممکن است... در عوض از اين واژه ها بيشتر استفاده کنيد: 1 –مي توانم، 2 – انجام مي دهم، 3 – انتظار بهترين ها را دارم، 4 – مي دانم، 5 – وقت پيدا مي کنم، 6 – حتما، 7– مطمئنم، 8 – مطمئنم مي شود، 9 – ما، 10 – همه چيز ممکن است... و به ياد داشته باشيد هيچ چيز بيش از آرزو و ميل شديد براي تغييرکردن نمي تواند موفقيت ما را تضمين کند. بيشتر ما تا زماني که واقعا مجبور نشويم دست از عادت هاي بد خود برنمي داريم. خيلي ها تا زماني که پزشک متخصص قلب و عروق يا متخصص ريه شان هشدار جدي نداده، دست از سيگارکشيدن برنمي دارند. بيشتر ما تا زماني که در اثر تغذيه ناسالم دچار مشکل جدي نشده ايم به عادت هاي سالم غذايي رو نمي آوريم. اما اين نگرش درست نيست و به لحاظ مالي و جسمي و روحي هزينه سنگيني براي ما دارد. نگرش درست اين است که فکر کنيم چاره اي جز ترک عادت هاي بد و پرورش عادات خوب نداريم. بياييد از خصوصيت بشري عادت کردن به نفع خودمان استفاده کنيم. عادت کنيم که موفق شويم. عادت کنيم که با وجود مشکلات و ناملايماتي که براي هرکسي پيش مي آيد پيش برويم. عادت کنيم که با نگرش مثبت با موقعيت هاي منفي زندگي رو به رو شويم و...