سلامت/ چگونه همیشه "سرحال و قبراق" باشیم؟

باشگاه خبرنگاران/ فاطمه حسيني متخصص تغذيه و رژيم درماني گفت: افرادي که در طول روز احساس کسالت، خواب آلودگي و بي حوصلگي مي کنند مي توانند براي رفع اين مشکلات چند قانون را رعايت کنند. وي افزود: عادت بد غذايي علاوه بر آنکه مي تواند حالاتي مانند تهوع و درد در قسمت شکم را ايجاد کند، بر حالات رواني فرد نيز بسيار تاثير دارد. وي در ادامه گفت: حالاتي که در فرد پديدار مي شود مثل تحريک پذيري، "نوسانات خلقي"، عصبانيت و "عدم تمرکز" است که براي پيشگيري از اين علائم بايستي به تغذيه اهميت داد. وي اذعان داشت: عوامل متعددي وجود دارد که مي توانند به افسردگي منجر شود ولي در عين حال رژيم غذايي نيز مي تواند علائم افسردگي را به شدت بهتر يا بدتر کند. وي يادآور شد: کمبود ويتامين D، ويتامين B و "اسيدهاي چرب امگا 3" مي تواند احساس افسردگي و آشفتگي را در فرد افزايش دهد. وي گفت: ويتامين هاي نام برده شده بايستي در برنامه غذايي گنجانده شود.