روانشناسی/ راه های خلاص شدن از افکار منفی

نت نوشت/ کمتر کسي هست که بگويد من دچار افکار منفي نمي شوم و نيازي به خلاص شدن از افکار منفي ندارم. تمامي انسان ها هر از چند گاهي دچار اين افکار نابه جا خواهند شد. افکار منفي، اگر تحت کنترل قرار نگيرند آسيب هاي جدي به رفتار وارد مي کنند. قبل از اينکه خلق و خوي دچار تغييراتي شود و استرس شما افزايش پيدا کند حتما مي بايست اين افکار را نابود کنيد و کاملا تحت کنترل خود بگيريد تا برده اين افکار مخرب نشويد. اين که بدانيد چه زماني اين افکار به سراغ شما مي آيند و بتوانيد مثبت يا منفي بودن آن ها را متوجه شويد بسيار حائز اهميت است. بررسي انديشه ها زماني که يک موج منفي ذهن شما را درگير مي کند، براي خلاص شدن از افکار منفي به خودتان اجازه دهيد تا در مورد آن فکر کنيد. منبع انديشه را مشخص کنيد. منابع افکار منفي معمولا ترس، خشم، استرس و از اين قبيل هستند. شما مي توانيد در مورد آن فکر منفي کمي صحبت کنيد تا با بررسي کامل متوجه شويد که اين فکر کاملا منفي است و در براي رفع آن اقدام کنيد. درباره افکار منفي تان بنويسيد هنگامي که متوجه شديد که يک فکر منفي ذهن شما را در گير کرده است براي خلاص شدن از افکار منفي در موردش بنويسيد و راه حل هاي مناسب آن را در کنارش يادداشت کنيد. اگر در طي اين مسير به سوالي برخورديد حتما آن را يادداشت کنيد تا زماني که جواب سوال خود را پيدا مي کنيد، مطمئن شويد که تمامي راه هاي برطرف کردنش را کنترل کرده ايد. خلاص شدن از افکار منفي از خودتان سوال کنيد که افکار منفي من واقعا معتبر هستند يا خير؟ آيا شما در مورد آنچه که واقعيت دارد نگران شده ايد يا خير؟ نگراني هاي شما معتبر هستند يا خير؟ تمامي اين سوالات شما را وادار مي کند تا يک راه حل مناسب براي از بين بردن فکر منفي پيدا کنيد. گاهي اوقات براي خلاص شدن از افکار منفي نوشتن افکار بر روي کاغذ کمک بزرگي به شما مي کند. تمرين ذهن براي خلاص شدن از افکار منفي شما بايد مدام تمرين کنيد تا ذهن تان را از موقعيت افسردگي رها سازيد. متوقف شدن بيش از حد در يک وضعيت منفي براي ذهن بسيار خطرناک است. ذهن خود را از اين وضعيت بيرون کشيده و فرصت پيدا کردن يک راه حل مناسب را براي خود پيدا کنيد. قدرتمند باشيد زماني که با افکار منفي مواجه شديد ضعيف عمل نکنيد، کاملا قدرتمندانه از نفوذ آن به ديگر افکار جلوگيري کنيد.يک نفس عميق کشيده و به مسائل مثبت زندگيتان بينديشيد. استرس را درمان کنيد افکار منفي معمولا ناشي از استرس است. اگر استرس داريد به طور مداوم در حال گسترش افکار منفي هستيد. استرس شما به فکر منفي قدرت مي دهد. براي خلاص شدن از افکار منفي به خودتان استراحت دهيد، دستگاه همراهتان را خاموش کنيد و کارهاي ديگر را کنار بگذاريد، در محيطي آرام راه برويد و قدم بزنيد يا اينکه موزيک مورد علاقه تان را گوش دهيد حتي مي توانيد کتاب بخوانيد يا هر کاري که استرس را از شما دور مي کند انجام دهيد.