مهارت زندگی/ راهکارهایی برای دور شدن از فشار روانی در تعطیلات

بيتوته/ راه‌هايي وجود دارد که با کم کردن فشار رواني، مي‌توان از تعطيلات خود لذت بيشتري برد: • اگر کارهايي را که قرار است انجام گيرد، از قبل برنامه‌ريزي کنيد مي‌توانيد از غوطه ور شدن در فشارهاي رواني و کارهايي که بايد انجام گيرد بر حذر باشيد. • از خود توقع نداشته باشيد که در حد تخيلات و آرزوها زندگي کنيد. تعطيلات خود را با امکانات موجود مناسب کنيد نه با نيازهاي ايده‌آل خود. • براي حفظ آرامش خود، اقدامات متعددي مي‌توانيد انجام دهيد. مطالعه منظم و انجام ورزش روزانه مي‌تواند به آرامش شما کمک کند. • خودتان را سرگرم کنيد. برنامه ريزي براي يک پيک نيک يا سفر و يا حتي ريختن يک برنامه ورزشي مثل رفتن به کوه ذهن شما را درگير کرده و موجب نشاط شود. • با يک دوست يا فردي از خويشاوندان که مورد اعتماد شما است در مورد در مورد مشکلات پيش آمده و چيزهايي که شما را تحت فشار قرار داده صحبت کنيد. احساس خود را ابراز کنيد و نگذاريد فشارها رواني باعث تخريبب دروني شود. از سوي ديگر مراقب باشيد چه چيزهايي را مي‌گوييد که بعد از گفتن آن پشيمان نشويد. • ماساژ عضلات گردن و کتف‌ها و نيز آرام سازي عضلات مي‌تواند در کاهش فشارهاي رواني مؤثر واقع گردد. تمرين روزانه 20 دقيقه آرام سازي عضلات در محيط آرام و ساکت باعث کاهش فشار رواني و سوخت و ساز بدن مي‌گردد. • دعا و انجام مناسک روزانه آرامش دهنده قوي رواني است. تکرار کلمات و تعبيرات خاص با مفاهيم معنوي باعث قدرت ذهني و افزايش بهداشت رواني فرد مي‌گردد. • خوش بگذرانيد. اين مي‌توتند صرف چاي و شيريني با خانواده باشد. يک موسيقي، فيلم و يا يک برنامه تلويزيوني يا يک راديويي خوب و مفيد شما را با اشتياق بيشتري به تحرک وامي‌دارد. • براي خود انگيزه‌هايي پيدا کنيد و به خود قول دهيد که کارهايتان را مطابق برنامه انجام دهيد و در آخر به خود جايزه‌اي خواهيد داد. صرف چاي و شيريني با خانواده يا تماشاي يک برنامه‌ي خوب تلويزيوني باشد. • سعي کنيد حداقل ساعاتي از تعطيلات خود را در طبيعت بگذرانيد. طبيعت مي‌تواند انرژي فوق العاده به روح و جسم شما دهد و به کاهش استرس سما کمک کند. • بسياري امکان رفتن به سفر ندارند. نه قرار است و نه الزامي است که همه بايد در تعطيلات به سفر بروند. اما همان‌طور که به سفر رفتن اصولي دارد، در خانه ماندن هم اصول و فنون خاص خود را دارد. اگر به اين اصول پايبند نباشيد، فضاي خانه را در ايام تعطيل براي خودتان خراب و آشفته مي‌کنيد و اوقات زيبايتان هم تلخ خواهد شد. اگر به سفر نمي‌رويد، خيلي بايد مراقب روح و روان خود باشيد. • تعطيلات خود را با افراد مثبت و شاد بگذرانيد. اين نکته را به خاطر داشته باشيد که حال خوب و بد، به صورت مسري به اطراف سرايت مي کند؛ اگر با افرادي که دائم از مشکلات گلايه ميکنند رفت وآمد کنيد، انتظار حال خوب انتظار زيادي است. پس سعي کنيد با افراد مثبت معاشرت کنيد تا سرزندگي آنها به شما هم سرايت کند. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد