حواس‌ پرتی‌ های ناشی از تکنولوژی با ما چه کار خواهد کرد؟

ميهن پست/ حواس‌ پرتي‌ را شايد کمتر کسي يک بيماري قلمداد کند چرا که اين موضوع بخصوص در يک دهه اخير در بين مردم بيشتر رواج يافته و همين رايج بودنش به نحوي باعث شده است که نام بيماري از آن برداشت شود ، موضوعي که شايد از خيلي از بيماري هاي ويروسي براي مبتلايان به آن آسيب رسانتر و حتي خطرناک تر باشد. چرا که حواس‌ پرتي‌ گاهي باعث شده است که افراد در يک چشم به هم زدن سرمايه يک عمر زندگي خود را از دست بدهند. اما در يک دهه اخير و در کنار ساير مشکلات و عواما اين اختلال ، حواس‌ پرتي‌ هاي ناشي از تکنولوژي نيز به شدت به دامن زدن به اين اختلال اضافه شده است. به عباراتي ديگر در دنياي امروز سايت‌ ها و موارد مختلفي وجود دارند که مي‌توانند حواستان را پرت کنند. بنابراين در اينجا يک سوال پبش مي آيد که آيا تا به‌ حال به اين فکر کرده‌ايد که اين حواس‌ پرتي‌ هاي چقدر به شما ضرر مي‌زنند؟ چه زمان و هزينه‌ اي براي اين حواس‌ پرتي‌ هاي صرف مي‌شود ؟ با اين حال بسياري از افراد بيشتر زمان کاري خود را به خواندن و پاسخ دادن به پيام ها در شبکه هاي اجتماعي و وبسايت ها اختصاص مي‌دهند ، بنابراين اگر ياد بگيريد ارتباط خود با تکنولوژي را مديريت کنيد مي‌توانيد با کنترل حواس‌ پرتي‌ هاي بي مورد درآمد خود را افزايش دهيد. مثلا زماني که در اداره يا محل کارتان حوصله‌ تان سر رفته ناخود آگاه به طرف شبکه‌ هاي اجتماعي کشيده مي‌شويد. کاري که اين روزها هزينه زيادي را روي دست همه افراد جامعه قرار داده است و فقط در آمريکا حواس‌ پرتي‌ هاي ناشي از تکنولوژي سالانه ۶۵۰ ميليارد دلار هزينه ايجاد مي‌کند. اما در پاسخ به اين سوال احتمالي که چگونه به اوج اين حواس‌ پرتي‌ هاي ناشي از تکنولوژي رسيده‌ ايم ؟ بايد گفت که قرن ۲۱ قرن ارتباطات است. در چند دهه اخير آن‌ قدر درگير ارتباطات شده‌ايم که به‌ سختي مي‌توانيم از آن جدا شويم. در هر جا مي‌توانيم به اينترنت متصل شويم ، با دوستان خود تماس‌ هاي اينترنتي ارزان داشته و از طريق شبکه‌ هاي اجتماعي در جريان زندگي مخاطبينمان قرار بگيريم ، اطلاعات را به جاي اين که در ذهنمان ذخيره کنيم ، به گجت ها و فضاهاي ابري اينترنتي مي سپاريم و حتي شماره تلفن هاي نزديکانمان را هم به ذهن خود نميسپاريم که اين اصل اساس حواس‌ پرتي‌ هاي ناشي از تکنولوژي را به سرعت ، تشديد مي بخشد. توضيح بيشتر اين که حواس‌ پرتي‌ هاي ما و البته حواس‌ پرتي‌ هاي ناشي از تکنولوژي زماني آشکار مي‌شود که چند دقيقه و يا فاجعه آميزتر اين که نيم روز ، به گوشي تلفن يا اينترنت دسترسي نداشته باشيم. براي مثال، بيشتر افراد در اين موراد عصبي و تند خو مي شوند ؟ و در مقابل نيز افراد احساس مي کنند که ارتباط زنده هميشگي را با دنيا اطراف و مهمتر از همه ارتباط با نزديکان خود را از دست داده اند. حواس‌ پرتي‌ هاي ناشي از تکنولوژي علاوه بر زمان خيلي چيزهاي ديگري را نيز از ما خواهد گرفت ؟ چرا که تلفن هوشمند و وسايل ارتباطي بازدهي افراد را در هر کاري افزايش مي‌دهند. با اين‌ حال امروزه اين گجت ها به يکي از اساسي ترين وسايلي تبديل شده‌ اند که اساس تمامي حواس پرتي ها را مهيا کرده اند. براي مثال زماني که مشغول کار مهمي هستيد چند پيام در شبکه هاي اجتماعي حواستان را پرت مي‌کند ؟ بنابراين انتخاب با شماست مي‌توانيد به‌ جاي توجه به اين پيام ها به کار خود برسيد يا اينکه حواس خود را متوجه ايميل‌ها و مسائل بي‌ اهميت کنيد. در هر صورت اين وسيله حواستان را پرت کرده است. هر بار که حواستان پرت مي‌شود زمان خود را از دست داده‌ايد. بازگشت به کار اصلي‌ تان زمان و انرژي شما را مي‌گيرد. در اين صورت به نظر مي‌رسد که هرگز نتوانيد کار خود را به اتمام برسانيد. توضيح بيشتر در خصوص حواس‌ پرتي‌ هاي ناشي از تکنولوژي اين که يک فرد متوسط امريکايي هر ۱۱ دقيقه حواسش پرت شده و ۲۵ دقيقه طول مي‌کشد تا وظيفه خود بازگردد. با اين حال شما نيز هر چقدر کارتان پيچيده‌ تر باشد ديرتر مي‌توانيد ذهنتان را براي انجام و يا ادامه يک کار متمرکز کنيد چرا که تحقيقات اخير نشان داده که ذهن انسان نمي‌ تواند درعين‌حال يک کار و يک سرگرمي را باهم انجام دهد و در هر دو ناموفق خواهند شد. در يک تحقيق يک مقاله در اختيار افراد قرار داده و سپس از آن‌ها خواسته شد تا به سؤالاتي درباره آن مقاله پاسخ دهند. دراين‌بين افرادي که حين اين کار حواسشان پرت شد تنها توانستند به ۸۰ درصد سؤالات پاسخ دهند. بنابراين رسانه‌هاي اجتماعي مي‌توانند بازدهي‌تان را کاهش دهند. ذهن خود را در اوج حواس‌ پرتي‌ هاي ناشي از تکنولوژي ، چگونه به کارمان متمرکز کنيم ؟ بنابراين بايد چه‌ کار کنيد؟ در حين انجام کارهاي مهم بايد گوشي تلفن خود را کنار بگذاريد يا حداقل آن را روي حالت سکوت قرار دهيد. پيش از روي دادن اين مشکلات با آن‌ ها مقابله کنيد. به همکاران خود بگوييد اگر با من کار داريد و اگر با شما کار دارند شخصا به شما مراجعه کنند کاري سخت و اما ناگزير و همچنين تکنيک ديگري هم وجود دارد که مي‌توانيد از آن استفاده کنيد: قانون ۲۰ ثانيه‌ اي براي غلبه بر حواس‌ پرتي‌ هاي ناشي از تکنولوژي روان‌ شناسي به نام شان آکور معتقد است که ۲۰ ثانيه مي‌تواند در زمينه تغيير رفتار تغيير بزرگي را ايجاد کند. به‌ طور کلي افراد به انجام کارهاي آسان‌ تر بيشتر رغبت نشان مي‌دهند تا يک کار دشوار. مثلا اگر کاري مانند جستجو در شبکه اجتماعي بيشتر از ۲۰ ثانيه طول بکشد احتمال انجام آن کمتر است. اما اين به چه معناست؟ براي اينکه به انجام کارهايي که حواستان را پرت مي‌کند وسوسه نشويد بايد آن‌ها را براي خود دشوار کنيد. براي مثال گوشي تلفن را از خود دور کنيد يا اينکه يک اپليکيشن را غيرفعال کنيد تا دسترسي به آن بيشتر از ۲۰ ثانيه طول بکشد. در اين صورت حتي اگر بخواهيد هم آن کار را انجام نخواهيد داد. در اين صورت خود را به رفتارهاي خوب عادت مي‌دهيد. در مقابل حواس‌ پرتي‌ هاي ناشي از تکنولوژي ، کنترل زندگي خود را بر عهده بگيريد به ياد داشته باشيد که بسياري از مواردي که باعث و باني حواس‌ پرتي‌ هاي ناشي از تکنولوژي هستند براي افراد چندان هم ضروري نيستند ، مثلا شبکه اجتماعي در مقابل ناهنجاريهايي که ايجاد مي کنند ، هيچ کمکي خاصي به شما نمي‌کنند. چرا که پيشرفت‌ هاي تکنولوژي اگر چه به پيشرفت انسان کمک مي کند اما مي‌توانند مانع انجام کارهاي زيادي ديگري نيز شود اما به اين معنا نيست که نمي‌توانند بازدهي‌ تان را افزايش دهد. بنابراين براي غلبه بر حواس‌ پرتي‌ هاي ناشي از تکنولوژي بايد حد وسط را در نظر گرفت . بنابراين براي اين کار به تعهد، عمل و اراده نياز داريد تا بتوانيد به کارهاي خود رسيدگي کنيد. و حتما به ياد داشته باشيد که براي رسيدگي به کارهاي خود به يک فاصله ۲۰ ثانيه‌ اي بدون توجه به دنياي تکنولوژي و مجازي نياز داريد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد