۶ عامل که مانع شاد بودن شما در زندگی می‌شوند

بازده/ شادي چيست؟ عناصر اصلي آن چه هستند؟ هر کدام از ما تفسير منحصر به فردي از اين اصطلاح داريم، و به عناصر مختلفي از شادي فکر مي‌کنيم. با اين‌که همه‌ي آدم‌ها مي‌خواهند شاد باشند، ما معمولا کارهايي انجام مي‌دهيم که مانع شاد بودن ما در زندگي مي‌شوند – گاهي اوقات، حتي نمي‌دانيم چه کارهايي ممکن است به اين مسئله منجر شوند. ۶ عامل که مانع شاد بودن شما در زندگي مي‌شوند آيا براي اثبات اين مسئله به دليل نياز داريد؟ آمار زير را بررسي کنيد: الف. فقط حدود ۳۱ درصد از آمريکايي‌ها شاد هستند ب. ۴۰ درصد از شادي‌تان در زندگي ناشي از فعاليت‌هاي ارادي‌تان است پ. ۳۶ درصد از کارمندان تمايل دارند براي شادتر بودن در محيط کار، از خير بخشي از دستمزدشان بگذرند عواملي که مانع شاد بودن در زندگي هستند شاد بودن کليد موفقيت است؛ بر همين اساس، راه‌هايي براي بهبود کيفيت زندگي و افزايش شادي در زندگي وجود دارند. در اين مقاله، به ۶ عامل مانع شاد بودن اشاره مي‌کنيم که از ايجاد يک زندگي شادتر جلوگيري مي‌کنند: ۱. انجام کاري که به آن علاقه نداريد يک فرد معمولي حدود ۳۰ درصد از زندگي‌اش را به انجام کار مشغول است. بيش‌تر آدم‌ها معتقدند محيط کار فضايي است براي کسب پول و درآمد؛ ولي اين فعاليت ميزان قابل ملاحظه‌اي از زندگي‌تان را به خود اختصاص مي‌دهد، بنابراين، شما بايد عاشق حرفه و محيط کارتان باشيد. محيط کسب و کاري داراي فضاي رقابتي است؛‌ بنابراين، ريسک شکست نيز در اين محيط بالا است. انجام کار و حرفه‌اي که به آن علاقه‌مند نيستيد مي‌تواند باعث فرسودگي‌تان شود؛ همين مسئله ممکن است تاثير مخربي بر وضعيت سلامتي، و در نتيجه، ميزان شادي‌تان در زندگي داشته باشد. اگر براي کسب درآمد، به کار مورد علاقه‌تان مشغول هستيد، هر روز براي پايان يافتن وقت کاري‌تان لحظه شماري نمي‌کنيد، زيرا مي‌خواهيد در اين حرفه به موفقيت برسيد. انجام اين کار براي‌تان حکم انجام وظيفه نخواهد داشت؛ اين کار فقط منبع درآمدتان نخواهد بود؛ بلکه بخشي از زندگي‌تان خواهد بود. ۲. ترس ترسيدن (از هر چيز) در طبيعت انسان‌ها وجود دارد. براي بقا و ادامه‌ي زندگي‌مان بايد از چيزهاي خطرناک بترسيم، ولي بيش‌تر آدم‌ها درگير فوبياهايي هستند که نه تنها هيچ فايده‌اي در زندگي براي‌شان ندارند، بلکه از بهبود کيفيت زندگي‌شان نيز جلوگيري مي‌کنند. نخست، براي مقابله با اين ترس‌ها بايد نگراني‌هاي‌تان را تجزيه و تحليل کنيد. هنگامي که به ماهيت فوبياي‌تان پي برديد، به شکل آسان‌تري مي‌توانيد بر آن غلبه کنيد. گام بعدي آگاهي از نحوه‌ي مقابله با عوامل استرس‌زاي اطراف‌تان است؛ هر چه عوامل استرس‌زا کم‌تر باشند، ميزان نگراني‌تان نيز کم‌تر خواهد بود. از ترس‌هاي‌تان بهره‌ ببريد، به خودتان ثابت کنيد قوي هستيد، و از زندگي‌تان کاملا لذت ببريد. ۳. عدم مراقبت از خود اگر فکر مي‌کنيد مراقبت از خود نوعي خودخواهي است، کاملا در اشتباه هستيد. بيش‌تر آدم‌ها ادعا مي‌کنند دائما از لحاظ زمان يا پول تحت فشار هستند، بنابراين، مراقبت از خود براي‌شان امکان‌پذير نيست. با اين‌که انجام برخي عمل‌هاي زيبايي مي‌توانند بسيار گران قيمت باشند، راه‌هاي زيادي براي مراقبت از زيبايي و سلامتي‌تان وجود دارند که با بودجه‌هاي اندک نيز قابل انجام هستند؛ انجام فعاليت‌هاي بدني در خانه، انجام برخي کارهاي آرايشي، و در آغوش گرفتن عزيزان يا فرد محبوب‌تان تنها چند نمونه‌ از کارهايي هستند که مي‌توانيد براي مراقبت از زيبايي و سلامتي‌تان انجام دهيد. به لباس و نحوه‌ي پوشش‌تان توجه بيش‌تري داشته باشيد، زيرا اگر از وضعيت ظاهري خود راضي باشيد، اعتماد به نفس‌تان بيش‌تر خواهد شد. در حقيقت، آراستگي حتي مي‌تواند باعث تحريک ترشح اندورفين شود؛ به اين ترتيب، مي‌توانيد با استرس‌هاي زندگي‌تان مبارزه کنيد و زندگي شادتري داشته باشيد. ۴. داشتن آرزوهاي عجيب آيا در مورد آدم‌ها و دنياي اطراف‌تان، بيش و کم، آرزوهاي عجيب و غريبي در ذهن‌تان نقش بسته‌اند؟ قطعا اين تجربه را داشته‌ايد، و قطعا در برخي موارد دچار سرخوردگي نيز شده‌ايد. در واقع، بيش‌تر آدم‌ها معمولا هنگام تحليل شرايط و آدم‌هاي اطراف خود انتظارات و آرزوهايي را در ذهن‌شان مي‌پرورانند. اگر چه اين انتظارات ناشي از افکار و هيجان‌ها هستند، فقط به بخشي از تخيلات‌مان تعلق دارند. هنگامي که چنين آرزوهايي در ذهن تشکيل مي‌شوند، به طور ناخودآگاه فکر مي‌کنيد واقعيت دارند، و وقتي نتوانيد به چنين آرزوهايي برسيد، دچار سرخوردگي و ناراحتي خواهيد شد. بر اساس يک نقل قول؛ “‌وقتي انتظارات و آرزوهاي بزرگي در ذهن مي‌پرورانيد، خودتان را براي يک نااميدي آماده مي‌کنيد.‌”‌ اجازه ندهيد آرزوها و انتظارات‌تان زندگي واقعي‌تان را خراب کنند؛ رفتارهاي خود و ديگران را تحليل کنيد و هرگز سعي نکنيد چيزهايي را در ذهن‌تان ايجاد کنيد که به شادي‌تان آسيب برسانند. ۵. زندگي کردن در گذشته آدم‌هاي در طول زندگي‌شان با موانع مختلفي رو به رو مي‌شوند، و يادآوري خاطرات شاد گذشته ممکن است هيجان‌هاي مثبتي را در وجودمان زنده کنند. در واقع، شما نيز ممکن است مشکلاتي در گذشته داشته باشيد، ولي بهتر است فقط خاطرات خوب و شادتان را به ياد بياوريد؛ خاطراتي از قبيل عشق، روابط خوب با دوستان قديمي، موفقيت‌ها، و غيره. اگر درباره‌ي چيزهايي که به خوبي به پايان نرسيده‌اند، دائما افسوس و حسرت مي‌خوريد، يادآوري خاطرات تلخ گذشته مي‌توان درد و رنج زيادي به همراه داشته باشد. با زندگي کردن در گذشته، شما براي لحظات خوش زندگي‌تان نيز سوگواري خواهيد کرد. در حقيقت، با زندگي کردن در گذشته اجازه نمي‌دهيد آدم‌ها و فرصت‌هاي جديدي وارد زندگي‌تان شوند. از اين رو، شما از لحظات کنوني‌تان لذت نمي‌بريد و نمي‌توانيد شخصيت‌تان را به خوبي رشد دهيد؛ همين مسئله مي‌تواند از شاد بودن زندگي‌تان جلوگيري کند. ۶. مقايسه‌ي خود با ديگران از همان ابتداي کودکي، ما به دلايل مختلف خودمان را با ساير آدم‌هاي مقايسه مي‌کنيم. هر چه بيش‌تر رشد مي‌کنيم، اين کار را به دفعات بيش‌تري انجام مي‌دهيم؛ يعني دائما ظاهر، دستمزد، موفقيت‌ها و چيزهاي ديگر مربوط به خودمان را به ديگران مقايسه مي‌کنيم. با اين‌که ترک اين عادت بسيار دشوار است، بايد بدانيد اين کار فقط باعث تلف کردن وقت، انرژي، و هيجان‌هاي‌تان مي‌شود. اين نکته را بايد هميشه با خاطر داشته باشيد؛ هيچ وقت خودتان را سرزنش نکنيد. هر آدمي ويژگي‌هاي منحصر به فردي دارد، زندگي کردن به تقليد از زندگي ديگران نمي‌تواند رسيدن به شادي و موفقيت را تضمين کند. اگر نمي‌توانيد از شر اين عادت خلاص شويد، دوره‌هاي زندگي خودتان را با يکديگر مقايسه کنيد؛ دستاوردهاي‌تان را تحليل کنيد، اهداف جديدي براي خود تعيين کنيد، و به سوي آن‌ها حرکت کنيد. جمع‌بندي شما مسئول ايجاد شادي در زندگي خود هستيد. وقتي دست از انجام کارهايي بر مي‌داريد که باعث کاهش ميزان شادي‌تان در زندگي هستند، مي‌توانيد زندگي بهتري را شروع کنيد. موارد بالا تقريبا براي همه‌ي آدم‌ها مشترک هستند؛ بنابراين، بهتر است در مورد آن‌ها بيش‌تر فکر کنيد و اگر احساس مي‌‌کنيد چند مورد از آن‌ها در شما پر رنگ‌تر هستند، سعي کنيد بر آن‌ها غلبه کنيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد