روانشناسی/ فواید رنگ آمیزی؛ با ۷ مزیت شگفت انگیز رنگ آمیزی آشنا شوید

روزياتو/ رنگ آميزي را نوعي روان درماني مي دانند و روان درمانگرها مي توانند از اين کار در روش هنر درماني بهره بگيرند. فوايد تمرين هنر و رنگ آميزي بسيار زياد است و اين کار به شما اين فرصت را مي دهد که از دنياي اطراف خود دور و در خلاقيت خود غرق شويد. در ادامه به فوايد رنگ آميزي خواهيم پرداخت و مي خواهيم ببينيم اين سرگرمي ساده و لذتبخش چگونه مي تواند سلامت ما را بهبود ببخشد. ۱- رنگ آميزي مي تواند به کاهش اضطراب و نگراني کمک کند تحقيقات نشان داده رنگ آميزي طرح هاي هندسي و ماندالاها مي تواند به شما کمک کند اضطراب و نگراني خود را کمتر کنيد. علت اين مسأله ممکن است اين باشد که ما وقتي روي کارهاي ساده تمرکز مي کنيم، مغز مان آرام مي گيرد و اضطراب و نگراني ما هم کاهش پيدا مي کند. بنابراين دفعه ي ديگري که احساس نگراني يا اضطراب کرديد، کافي است با مداد رنگي هايتان سراغ يک تصوير مخصوص رنگ آميزي رويد. رنگ آميزي مي تواند تأثيري مانند مديتيشن داشته باشد. ۲- رنگ آميزي ممکن است به شما کمک کند عملکرد مغزي خود را تقويت کنيد رنگ آميزي مي تواند مغز شما را ورزش دهد چون براي انجام آن به هر دو نيمکره ي مغز خود نياز داريد، هم سمتي که مربوط به خلاقيت است و هم سمتي که با منطق در ارتباط است. وقتي رنگ ها را انتخاب مي کنيد و خلاقانه فکر مي کنيد، از آن نيمکره ي مغزتان که مربوط به خلاقيت است استفاده مي کنيد. از نيمکره ي مربوط به منطق تان هم وقتي استفاده مي کنيد که تمرکز و ايده سازي مي کنيد. ۳- رنگ آميزي مي تواند به شما کمک کند تمرکز خود را افزايش دهيد براي اينکه بتوانيد گوشه اي بنشينيد و روي طرحي که مقابل تان قرار دارد تمرکز کنيد، بدون آنکه حواس تان دائماً به تلفن همراه و شبکه هاي اجتماعي پرت شود، به تمرکز احتياج داريد. هنگام رنگ آميزي بايد در برابر وسوسه ي چک کردن تلفن همراه خود و ديگر وسايل تکنولوژيک که حواس ما را به خود پرت مي کنند مقاومت کنيم، چون مي خواهيم تمرکز کردن را ياد بگيريم. تحقيقات بيان مي کند تمرين هنر ممکن است به تقويت مهارت حل مسأله کمک کند، شايد به اين خاطر که در خلق هنر هر دو نيمکره ي مغز به کار گرفته مي شوند، مسأله اي که مي تواند به شما کمک کند متفاوت و خارج از چارچوب ها فکر کنيد. ۴- رنگ آميزي مي تواند تأثيراتي شبيه به مديتيشن داشته باشد رنگ آميزي مي تواند به شما کمک کند در لحظه تمرکز کنيد و از چيزهايي که حواس را به خود پرت مي کنند و ديگر افکار (احتمالاً منفي) دور شويد. اين بدان معني است که رنگ آميزي مي تواند شما را به لحظه ي حال آورد و کمک کند همچون مديتيشن، ذهن خود را آرام کنيد. مديتيشن فوايد زيادي براي زندگي روزمره دارد، از بهبود خواب گرفته تا تقويت حافظه. اين فقط يکي از دلايلي است که ثابت مي کند داشتن يک کتاب رنگ آميزي احتمالاً براي زندگي شما بسيار مفيد است. ۵- رنگ آميزي مي تواند به شما کمک کند تمرين ذهن آگاهي کنيد ذهن آگاهي يک تکنيک است که کمک مي کند در زمان حال بمانيد و اجازه ندهيد افکار نگران کننده در مورد آينده يا خاطرات گذشته به شما غلبه کنند. از آنجايي که رنگ آميزي باعث مي شود روي چيزي که در حال انجامش هستيم تمرکز کنيم، اين کار ممکن است دست کم براي مدتي کوتاه، افکارمان را پاک کند و ما را به لحظه ي کنوني که در حال رنگ آميزي هستيم آورد. تحقيقات بيان مي کند ذهن آگاه يا در لحظه ي حال بودن مي تواند ميزان اضطراب را کاهش دهد و از رنگ آميزي اغلب براي کمک به مقابله با اضطراب استفاده مي شود. بنابراين اگر اين توانايي را نداريد، رنگ آميزي مي تواند روش خوبي براي تمرين ذهن آگاهي باشد. ۶- از رنگ آميزي مي توان براي کمک به از بين بردن افکار منفي استفاده کرد هنر را يک روش درماني عالي براي افرادي مي دانند که دچار ضربات روحي هستند و از مشکلات رواني رنج مي برند. در خصوص رنگ آميزي، تمرکزي که براي پر کردن اشکال و انتخاب رنگ به خرج مي دهيم، ممکن است کمک کند بتوانيم کار رنگ آميزي را جايگزين افکار منفي اي کنيم که ذهن ما را پر کرده اند. به جاي آنکه اجازه دهيد يک فکر منفي تمام روز شما را به خود درگير کند، با تمرين هنر و رنگ آميزي، به ذهن خود آرامش دهيد. ۷- رنگ آميزي و هنر ممکن است اعتماد به نفس شما را افزايش دهد رنگ آميزي را ديگر فعاليتي مخصوص کودکان نمي دانند، چون هر چه مي گذرد رنگ آميزي محبوبيت بيشتري در ميان بزرگسالان پيدا مي کند. علت اين مسأله شايد آن باشد که پرداختن به هنر مي تواند اعتماد به نفس شما را افزايش دهد. اين چيزي است که تحقيقات بيان مي کند. هنر مي تواند آثار مثبت زيادي بر ما داشته باشد و رنگ آميزي مي تواند روش بسيار خوبي براي برخورداري از فوايد هنر در زندگي روزمره ي خود باشد.