سلامت/ بهترین مواد غذایی برای سلامت ریه

سيمرغ/ عملکرد مناسب ريه نقش بسيار مهمي در سلامت فرد دارد زيرا اگر اين عضو حياتي ضعيف باشد، قادر به تصفيه هوا نخواهد بود و در نتيجه عملکرد تمام اعضاي بدن تحت تاثير قرار مي گيرد. ريه ممکن است به بيماري هاي متعددي از جمله برونشيت، سرطان، آسم، آمفيزم و... مبتلا شود. مواد غذايي متعددي وجود دارد که در حفظ سلامت ريه موثر است. در اين مطلب به تعدادي از اين مواد غذايي اشاره مي کنيم. چاي سبز: اين دمنوش، آنتي اکسيدان قوي است که براي ريه بسيار مفيد است و از بروز بيماري هاي مربوط به ريه پيشگيري مي کند. اين دمنوش رشد سلول هاي سرطاني را در ريه به تاخير مي اندازد. چاي سبز ريه را تقويت مي کند. مواد غذايي حاوي منيزيم: اين مواد براي سلامت ريه مفيد است. هنگام کمبود اين ماده معدني، عملکرد ريه مختل مي شود. اين ماده معدني را مي توان از منبع غذايي شامل سبزي هاي برگ سبز و مغزها يا مکمل ها به دست آورد.منيزيم سيستم دفاعي بدن را تقويت مي کند و عفونت را کاهش مي دهد. مرکبات: مصرف اين ميوه ها براي حفظ سلامت ريه و ديگر اعضاي حياتي بدن ضروري است زيرا منبع عالي ويتامين C است. اين ويتامين آنتي اکسيدان مفيد است و از بروز عفونت و التهاب ريه پيش گيري مي کند. ويتامين D: کمبود اين ويتامين باعث تضعيف عملکرد ريه مي شود. شير و سبزي هاي برگ سبز منبع خوب ويتامين D است. لازم است در روز کمي در معرض نور خورشيد قرار بگيريد زيرا نور خورشيد عالي ترين منبع اين ويتامين است. سلول هاي پوستي در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشيد قادر به توليد اين ويتامين است.