دانستنی ها/ چه کنیم تا خر و پف نکنیم؟

سيمرغ/ در اينجا به چند روش خانگي براي جلوگيري از خرو پف اشاره مي کنيم. 1 - اولين راه براي جلوگيري از خر و پف ، کنترل استرس است زندگي همه ما پر از استرس است و به همين دليل گاهي فراموش مي کنيم به طور طبيعي و صحيح نفس بکشيم.علاوه بر اين شما مي توانيد قبل از خواب از "بخور" هم استفاده کنيد . استنشاق بخار باعث مي شود همه موانعي که ممکن است مسير تنفس شما را مسدود کنند از بين بروند . 2 - قبل از خواب هيچ قرصي مصرف نکنيد معمولا" پزشکان به افرادي که خر و پف مي کنند توصيه مي کنند که قبل از خواب هيچ قرصي مصرف نکنند و حتي قرص خواب هم استفاده نکنند. بنابراين يک روش خانگي براي جلوگيري از خر و پف مصرف نکردن قرص است. 3 - افکار مثبت را به خود القاء کنيد وقتي مي خواهيد بخوابيد اجازه بدهيد افکار مثبت به ذهن شما راه پيدا کنند. سعي کنيد کارهايي که فردا قرار است انجام دهيد را فراموش کنيد . کاملا" ذهنتان را آرام کنيد و بعد بخوابيد. 4 - بعضي از بالش ها باعث مي شوند که ما خر و پف کنيم بنابراين بهترين روش خانگي براي جلوگيري از خر و پف تنظيم بالش و استفاده از بالش مناسب است . مي توانيد خوابيدن بدون بالش را نيز امتحان کنيد تا متوجه شويد که آيا حل مشکل خر و پف شما با تنظيم بالش امکان پذير است يا خير ؟ 5 - مطالعات نشان داده است که مصرف برخي غذاها مي تواند باعث بروز خر و پف شود بنا براين قبل از خواب از خوردن غذاهاي سنگين ، فرآورده هاي لبني ، نوشيدني هاي حاوي کافئين وغيره خودداري کنيد.