مهارت زندگی/ خواب نیم روزی کارمندان ژاپنی فایده ای دارد؟

خراسان/ خوابیدن ژاپنی‌ها در محل کار به‌ مدت 30 دقیقه بعد از ناهار باعث اخراج‌شان نمی‌شود؛ این تصمیم به افزایش بهره‌وری ختم می‌شود؟

 خواب یکی از مهم ترین عوامل حفظ سلامت جسم و روان است. معمولا اولین نشانه‌های مشکلات سلامت روان در آشفتگی خواب نمایان می‌شود. به ‌تازگی پستی در شبکه‌های اجتماعی پربازدید شده که نوشته: «در محل کار بخوابید! در ژاپن خوابیدن در محل کار باعث اخراج کارمندان نمی‌شود. آن‌ها اعتقاد دارند که ۳۰ دقیقه بعد از ناهار می‌توانند در محل کار بخوابند تا با انرژی بیشتر ادامه فعالیت دهند و در منزل هم کنار خانواده حال خوبی داشته باشند.» آیا این تصمیم کارفرمایان ژاپنی از منظر روان‌شناسی درست است؟
 
کیفیت خواب مهم‌تر از میزان آن
میزان خواب برای افراد مختلف متفاوت است، اما معمولا برای بزرگ سالان ۶ تا ۹ ساعت خواب نرمال محسوب می‌شود. البته کیفیت خواب مهم تر از میزان آن است. خواب شبانه خوب برای حفظ سلامتی بسیار مهم است.
 افزایش تمرکز با چرت میان روز
طبق تحقیقات انجام شده چرت کوتاه در میان روز هم باعث افزایش سطح انرژی بدن می‌شود. بین ۲۰تا ۳۰ دقیقه چرت زدن بعد از ناهار، می‌تواند سطح انرژی و تمرکز را در حد اول صبح بالا ببرد. در واقع پیش از خستگی شدید، استراحت کنید. چرت میان روز باعث بهبود بهره‌وری هم می‌شود، چه برای کودکان چه بزرگ سالان. چرت روزانه معمولا جزو برنامه عادی مهدهای کودک‌ در بعضی کشورهای جهان است، اما برای بزرگ سالان این نیاز معمولا نادیده گرفته می‌شود. خواب میان روز به ویژه بعد از ناهار، باعث بهبود فرایند هضم غذا می شود و سنگینی و کرختی آدم بعد از غذا را کاهش می‌دهد.
 کسل شدن درصورت خواب طولانی
خطاهای انسانی، با چرت روزانه به شدت کاهش می یابد، به  همین منظور  برنامه هایی برای استراحت کوتاه میان روز برای پزشکان و پرستاران در برخی کشورها در نظر گرفته شده است. در واقع ۲۰ تا ۳۰ دقیقه چرت زدن بعد از ناهار، باعث دوباره شارژ شدن انسان می‌شود. البته خواب طولانی میان روز برعکس باعث کسل شدن و کاهش انرژی می‌شود. حتی اگر خواب‌تان نمی‌برد بعد از ناهار، ۲۰ دقیقه چشمان خود را ببندید و چرت بزنید.

 

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar