نماد آخرین خبر

برگزاری مسابقه‌های «سی‌ایکس» زنان در ایلام

منبع
ايرنا
بروزرسانی
برگزاری مسابقه‌های «سی‌ایکس» زنان در ایلام

ایرنا/ ایلام - ایرنا - رییس کمیته سی‌ایکس (تمرینات مرکزی بدن) هیات آمادگی جسمانی و تندرستی ایلام از برگزاری مسابقه‌های استانی این رشته در بخش زنان با حضور ۳۷ ورزشکار استان خبر داد.

زهرا قربانی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: بخش‌های این دوره از مسابقات شامل کرانچ با توپ مدیسن بال، شکم روسی، پلانک، اسکات راه رفتن، شکم کوهنورد و شکم‌وی بوده است.

وی یادآور شد: در رده های سنی ۱۰ تا ۱۵ سال عسل اکبری دهبالایی، طهورا فرجی و آیلار پیرزادی، ۱۵ تا ۲۰ سال حدیث شیروانی، آیسا پیرزادی و نگین نیک رو، ۲۰ تا ۳۰ سال نگین موسی‌نیا، کوثر تروند و فاطمه کهزادی، ۳۰ تا ۴۰ سال مریم یاری، حدیث کرمی و شیدا صارمی و در رده سنی بالای ۴۰ سال وحیده شیخ‌محمدی، فاطمه شعاعی و منیره ملکی به ترتیب به عنوان افراد نخست تا سوم این مسابقات دست یافتند.

قربانی افزود: در پایان این رقابت‌ها از افراد برتر با اهدای لوح و جوایز قدردانی شد.

رئیس کمیته سی‌ایکس استان ایلام با اشاره به اهمیت این رشته افزود: روش تمرینی سی‌ ایکس با هدف تقویت عضلات میان‌تنه طراحی شده است و اجرای کامل تمرین‌های آن حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به طول می‌انجامد.

وی اظهار کرد: مهم‌ترین ویژگی‌های این سبک تمرینی، تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود پاسچر و فرم بدن و افزایش قدرت عمومی است.

قربانی ادامه داد که ابزار مورد استفاده در تمرین‌های سی‌ایکس نیز شامل کش مقاومتی و پلیت بوده و این ورزش در سه سطح مبتدی، متوسط و حرفه‌ای انجام می‌شود.

حرکات توصیه شده سبک تمرینی سی ایکس سطح‌بندی شده و بر حسب تناسب اندام فرد طراحی می‌شوند که این یکی از مزیت‌های این سبک تمرینی است تا برای همه‌ افراد قابل انجام باشد تا هر فرد با توجه به آمادگی بدنی‌ خود بتواند تمرین‌ها را انجام دهد هر چند تمرین همه سطوح چالشی است و همه عضلات بدن‌ را درگیر می‌کند.

این سبک ترکیبی از تمرین‌های قدرتی، استقامتی و هوازی است و با درگیر کردن بخش مرکزی و میانه بدن، بالاتنه و پایین تنه ارتباط میان کل بدن را بهبود می‌بخشد و به تقویت همه عضله‌های بدن کمک می‌کند.





آخرین خبر ایلام در اینستاگرام :https://www.instagram.com/akharinkhabar_ilam/